crenton

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1522

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olecko

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2016 (12:39)

Data rejestracji 12.12.2011 (16:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocenę diety redukcyjnej dla dziewczyny witam. jako że ciężko znaleźć jakąś sensowną i w miare prostą dietę dla dziewczyny, postanowiłem mojej ułożyć sam. wzrost : 168 waga: 58 trening siłowy fbw 3x w tygodniu cardio 3x w tygodniu posiłek i musli bakaliowe 50g mleko 0,5%	7	2015-05-18 16:28
Trening dla początkujących	Lekka pomoc w powrocie na siłownie witam, postaram się streścić. obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w	4	2014-12-11 20:34
Trening dla początkujących	łapki nie rosna witam, chcialbym prosic o jakies porady dotyczace treningu rąk, mianowicie od ponad pół roku nie widać zbyt dużych postępów, w wakacje rok temu dobiłem łapki do obwodu 36 cm mniej więcej i do tej pory tak się utrzymuje. ostatnio skończyłem cykl na	6	2013-03-30 14:57
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny dzien 1: ---klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 12-6 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 12-6 rozpiętki na płasko 4x 12-6 pompki na poręczach 4x max ---biceps: uginanie rąk ze sztangą 4x 12-6 uginanie rąk z hantlami młotkowo 4x	7	2013-02-03 17:54
Odżywki i suplementy	Cykl na monohydracie witam, od początku lipca jestem na cyklu na monohydracie z vitalmaxa, tyle że przez pierwszy tydzień lub trochę więcej kończyłem stare mono z universala i dopiero zacząłem puche vitalmaxa, od tej pory minęło praktycznie 2 miesiące (8-9 tygodni).	8	2012-08-29 12:03
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny witam, wstawiam tu plan fbw bazowany na radach traktora. obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa (nie,	9	2012-08-23 11:25
Odżywki i suplementy	Cytonox + Monohydrat witam, od poniedzialku chcialem zaczac cykl na kreatynie. mam jeszcze stara kreatyne z universala ok, mysle 50-100g i zamierzam to zjesc, nastepnie zaczac jesc kreatyne mono z vitalmaxa 500g. kumpel napisal mi dzis czy nie chcialbym kupic polowy	2	2012-06-30 11:48
Odżywki i suplementy	2 różne mono witam, za około tydzien chce zaczac cykl na monohydracie prawdopodobnie od vitalmaxa, lecz zostało mi trochę kreatynki z poprzedniego cyklu z marca (mono universal), porcji może na tydzień. moge najpierw jesc te ktore mi zostalo, skonczyc i dopiero	3	2012-06-24 12:24
Trening dla początkujących	Ocena FBW pod mase(traktor zajrzyj :) witam, ze wzgledu na problem z bicepsem (lewy jest strasznie słaby w porównaniu do prawego, wcześniej tak nie było) postanowiłem zastosować się do poleceń traktora i zrobić trening z samych podstawowych ćwiczeń, tylko nie wiem czy nie lepiej po	7	2012-04-19 19:02
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem witam, mam pytanie odnośnie lewego bicepsa. jeszcze jakoś 2 tygodnie temu robiłem trening bicepsa ciężarami ok 12.5 kg na rękę. lewa ręka szła ciężej i mocniej się pompowała od prawej, ale dawało radę ukończyć serię bez problemów. na dzisiejszym	15	2012-03-10 13:52
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu pod masę, ocena i pomoc. witam, wrzucam tu ułożony przeze mnie plan fbw na masę, wzorowałem się na planie z tego tematu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw_full_body_workout_by_georgu-t364504.html oraz dodałem ćwiczenia na łydki,kaptury oraz przedramię. prosiłbym tylko o pomoc	10	2012-02-20 22:09
Trening dla początkujących	SPLIT 3 dni i pytanie @biceps witam, zmieniam plan i w związku z tym prosiłbym o pomoc. chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle, co dodać a co wywalić. plan układałem wzorujac sie na przykladowym planie z tematu o splicie. starego planu nie będę wstawiał bo nie robiłem	8	2012-02-19 12:16
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny witam, chciałbym prosić o rady nt. mojego nowego planu, priorytet na masę. diety brak, staż 3 miesiące, waga 77~kg wzrost 180. oto plan: dzień i klatka : -wyciskanie sztangielek skos dół/góra 12-10-8-6 - pompki na poręczach 4x do	7	2011-12-12 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocenę diety redukcyjnej dla dziewczyny	2015-05-18 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocenę diety redukcyjnej dla dziewczyny	2015-05-18 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocenę diety redukcyjnej dla dziewczyny	2015-05-18 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-04-22 21:52
Szybkie pytania bez logowania	Problem z bicepsem	2014-12-14 12:45
Trening dla początkujących	Kilka miesiecy plecy miesnie	2014-12-14 12:40
Trening dla początkujących	Problem z brzuszkami, bolą plcy	2014-12-14 12:37
Trening dla początkujących	Lekka pomoc w powrocie na siłownie	2014-12-12 00:43
Trening dla początkujących	Lekka pomoc w powrocie na siłownie	2014-12-11 23:02
Trening dla początkujących	łapki nie rosna	2013-03-30 20:24
Trening dla początkujących	łapki nie rosna	2013-03-30 19:37
Trening dla początkujących	Jak często męczyć brzuch ?	2013-03-30 17:02
Trening dla początkujących	łapki nie rosna	2013-03-30 16:59
Trening dla początkujących	Jak często męczyć brzuch ?	2013-03-30 14:39
Trening dla początkujących	Jak często męczyć brzuch ?	2013-03-28 08:35
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2013-02-06 17:41
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2013-02-04 22:03
Trening dla początkujących	3 dniowy split do oceny	2013-02-03 20:04
Trening dla zaawansowanych	FBW DO OCENY	2013-02-03 11:57
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-17 22:52
Odżywki i suplementy	Cykl na monohydracie	2012-08-29 16:16
Odżywki i suplementy	Cykl na monohydracie	2012-08-29 13:07
Odżywki i suplementy	Cykl na monohydracie	2012-08-29 12:37
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny	2012-08-26 12:30
Trening dla początkujących	przysiady - wyczerpanie	2012-08-26 10:22
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny	2012-08-26 00:38
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny	2012-08-25 12:36
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny	2012-08-24 12:20
Trening dla początkujących	FBW 3x/tyg do oceny	2012-08-24 09:16
Trening dla początkujących	Witam jestem tu nowy i mam pytanie dot. pakowania :D	2012-08-23 12:43