Patryck

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

13173

napisanych postów

Imię xxx

Nazwisko xxxx

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2016 (13:40)

Data rejestracji 06.01.2013 (21:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy wybór białka witam po raz pierwszy przymierzam się do zakupu białka... interesuje mnie koncentrat bardziej z racji na cene... myślę aby pierwszym zakupem było białko tej firmy: http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_wpc_80-opis26665.html ale może jest coś	5	2013-10-27 20:27
Odżywki i suplementy	Gainer który wybrać witam zastanawiam się nad zakupem gainera w celu uzupełnienia braków w diecie... najlepiej tak do 100zł i obecnie zastanawiam się nad: 1. sfd - sfd mass activator - 3000g 2. megabol - gainer 737 - 3000 g czy może coś innego? myślałem też	4	2013-08-21 17:19
Po siłowni, o siłowni	„Zwiększ Swój Wzrost” - Mit czy fakt? panowie, jestem nowy i nie wiedzialem gdzie mogę zadać to pytanie, jeżeli wybrałem zły dział, prosze przenieść do odpowiedniego :) mam pytanie znalazłem w necie coś takiego: „zwiększ swój wzrost” http://www.wzrost.org.pl/ czy to się sprawdza?	20	2013-01-06 22:00
Trening dla początkujących	Zmiana na split - plan do oceny witam wstawiam plan do oceny na masę... ćwiczyłem wcześniej 2 miesiące fbw... poniedziałek: • klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) rozpiętki	3	2013-05-01 23:02
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangielek płasko czy w skosie witam mając lekko mniejszą lewą stronę klatki lepiej wyciskać sztangielki płasko czy w skosie górnym?	4	2013-04-26 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka po treningu? witam, dziś 2 lub 3 raz usłyszałem, że nie można jeść dużo jajek... ćwiczę poniedziałek środa piątek... jeżeli po każdym treningu zjem sobie 4-5 jajek nie zaszkodzi?	8	2013-04-19 21:30
Trening dla początkujących	Trening na masee - do ocenki witam oto mój plan na masę do ocenki: [size=small]poniedziałek: • klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x - 12-10-8 2) wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3x - 12-10-8 3) rozpiętki ze sztangielkami na ławce	4	2013-04-14 18:23
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangi poziomo - pytanie wyciskając sztangę poziomo (na klatkę) prostujemy ręce w łokciach czy nie? oglądałem filmik o podobno prawidłowej technice i mowa o prostowaniu a słyszałem ze się nie prostuje do końca	1	2013-04-12 20:52
Trening dla początkujących	Rękawice na siłownie witam warto kupić takie rękawiczki na silke? żeby chronić przed odciskami? zmieniony przez - tomasz1405 w dniu 2013-03-31 10:45:10	6	2013-03-30 16:34
Trening dla początkujących	Plan sfd do oceny/opinie witam, mam do oceny pierwsze trzy dni treningu, nie wiem jak dalej nie mam podglądu... przy okazji chciałbym się dowiedzieć jakie krążą opinie o tych planach online (sfd/potreningu.pl) ? czy to zwykła ściema czy jednak są efekty... jestem nowicjusz	17	2013-03-28 22:38
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia/oceny plan do ocenki http://e-fotek.pl/images/53341143052750409972.png	6	2013-03-24 22:11
Trening dla początkujących	Nogi dzien przed plecami? witam, mam pewne pytanie, chodzi o to czy dzień przed plecami można ćwiczyć nogi? nie wiem ale coś gdzieś czytałem o nogach i plecach ze nie polecane jest ćwiczenie z dnia na dzień, wydaje mi się ze na odwrót to było ze pierw plecy a na drugi dzień	1	2013-03-24 22:08
Po siłowni, o siłowni	Rurka służąca do regulacji oparcia witam panowie, czy rura służąca do regulacji oparcia ma jakąś fachową nazwę? nie mogę nic na allegro znaleźć oto mi chodzi: http://e-fotek.pl/images/98019191396400192413.png	12	2013-03-14 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plań ćwiczeń do oceny poniedziałek: klata + biceps + łydki wtorek: plecy + triceps środa: wolne czwartek: barki + przedramię piątek: dwugłowy i czworogłowy uda + brzuch	14	2013-03-17 10:45
Trening dla początkujących	Odpowiedni wiek na ćwiczenia siłowe witam mam 17 lat, 52 kg wagi, 168 wzrostu czy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni? nie zahamuje wzrostu? czy to odpowiedni wiek? wiem, że było już o tym mówione dawno, ale chciałbym się dowiedzieć jak jest teraz, liczę, że tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi	6	2013-03-02 22:52
Po siłowni, o siłowni	Jaka ławeczka dla początkującego witam, mam zamiar kupić sobie ławeczkę i obciązenie, chcialbmy zaczac cwiczyc... ale mam problem bo nie wiem czy kupić np - coś takiego: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-stojakami-max-250kg-i3027904269.html - czy coś takiego za	31	2013-02-13 12:58
Zdrowie i Uroda	Cwiczenia na siłowni a zatrzymane wzrostu? witam... mam 17 lat, 166 cm i 51 kg wagi... planuję zacząć ćwiczenia na siłowni, ale z racji tego, że jestem niski chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na siłowni rzeczywiście hamują wzrost i prosiłbym aby ktoś kto zna się na rzeczy udzielił	6	2013-01-26 18:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2013-12-30 13:52
Po siłowni, o siłowni	Siłownia-dieta dla 14 latka.	2013-11-11 11:03
Odżywki i suplementy	Pierwszy wybór białka	2013-10-27 20:39
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2013-10-26 20:02
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2013-10-26 11:04
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-28 17:12
Piłka Nożna	Kim jest ten piłkarz?	2013-08-25 11:04
Piłka Nożna	Kim jest ten piłkarz?	2013-08-24 20:53
Piłka Nożna	Kim jest ten piłkarz?	2013-08-24 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa silownia	2013-08-23 21:25
Odżywki i suplementy	Gainer który wybrać	2013-08-22 00:05
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-12 22:38
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-12 21:58
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-12 21:13
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-03 19:18
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-03 17:02
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-02 12:59
Targowisko	[S] Oddam sprzet na siłownie najbardziej potrzebujacemu	2013-08-02 12:49
Targowisko	[S] Oddam sprzet na siłownie najbardziej potrzebujacemu	2013-08-01 18:08
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-07-29 23:26
Targowisko	[S] Oddam sprzet na siłownie najbardziej potrzebujacemu	2013-07-29 16:14
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-07-25 17:22
Trening dla początkujących	Bicepsy :)	2013-07-22 11:58
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-07-15 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-07-05 19:46
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-07-04 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 165 cm wzrostu , Naturalne i nie naturalne sposoby :)	2013-06-29 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 165 cm wzrostu , Naturalne i nie naturalne sposoby :)	2013-06-29 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 165 cm wzrostu , Naturalne i nie naturalne sposoby :)	2013-06-29 21:53
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-06-29 13:26