kotlarkeen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1437

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko przemkowsky

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Student

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 28.11.2013 (08:36)

Data rejestracji 17.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg witam wszystkich. ostatnio zacząłem eksperymentować z dietą. podbiłem kaloryczność, obniżyłem ww by się nie zalewać zbytnio. jest jedno ale. czy nie mam za dużo tłuszczy w diecie?. moja waga to 70 kg, 181cm wzrostu. nie potrafię sobie poradzić z	9	2013-03-13 13:33
Trening dla początkujących	Judo + siłownia cześć, chciałbym się was poradzić czy takie połączenie ma w ogóle sens, i czy dzięki temu są realne szanse za poprawienie sylwetki ( zbudowanie masy): poniedziałek siłownia wtorek judo środa judo czwartek judo piątek siłownia ćwiczę	19	2012-11-20 20:50
Trening w domu	Domowe FBW witam, czy taki plan w domowych warunkach może być?. z góry dzięki za odpowiedzi. a: siady 4s drążek 4s (nachwyt) wyciskanie hantli 4s push press 4s uginanie ramion z hantlami 4s pompki w podporze tyłem 4s b: b: wykroki z	6	2012-11-21 20:25
Trening dla początkujących	Prosiłbym o ocenę planu na masę. cześć wszystkim, proszę byście ''rzucili'' fachowym okiem na mój plan. tak więc zaczynamy: pon: klatka: skos dodatni hantle/sztanga 4s wyciskanie młotkowe hantli 4s pompki wersja na klatkę 4s rozpiętki na dodatniej (brama) 3s barki:	24	2012-07-04 19:37
Trening dla początkujących	Podkreślenie górnych aktonów klatki piersiowej witam, mam lekki problem, chcę rozwinąć bardziej górne aktony klatki piersiowej. tak wygląda mój trening na klatke, myślicie by wyrzucić płaską? i zastąpić ją innym ćwiczeniem?, jak tak to jakim?( na górne aktony). dzięki za odpowiedzi skos górny	2	2011-11-16 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę. witam, prosiłbym o ocenę diety. ważę 75 kg, wzrost 181. pierwszy posiłek: mleko 3,2%- 200g - 122kcal, 7g białko, 6g tłuszcze, 10g węglowodany płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany- 558kcal drugi posiłek :	5	2011-10-22 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jakimi ciezarami cwiczyc na mase ?????????	2013-04-01 09:17
Trening dla początkujących	Jakimi ciezarami cwiczyc na mase ?????????	2013-04-01 09:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-24 09:54
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-24 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2013-03-13 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2013-03-13 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg	2013-03-13 15:35
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-07 08:56
Trening w domu	Pomoc z planem treningowym	2013-02-01 23:39
Trening w domu	Ćwiczenia - bieganie, dieta, 100 pompek w 6 tygodni - porady, opinie, sugestie	2013-02-01 23:32
Trening w domu	Plan trenigowy. Odpowiedni ?	2013-02-01 20:22
Trening w domu	Masa w domu	2013-01-31 22:18
Doping	POMOCY!!! GRUBAS!!! PROSZE O RADĘ!!	2012-12-01 22:04
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-12-01 13:59
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-22 13:46
Trening w domu	Domowe FBW	2012-11-21 22:47
Trening w domu	Domowe FBW	2012-11-21 22:28
Trening w domu	Domowe FBW	2012-11-21 21:40
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 18:44
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 18:35
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 18:27
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 18:13
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 17:47
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-21 16:23
Trening dla początkujących	Judo + siłownia	2012-11-20 22:07
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-09-13 18:23
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2012-09-13 15:26
Trening dla początkujących	Prosiłbym o ocenę planu na masę.	2012-07-22 14:28
Trening dla początkujących	Prosiłbym o ocenę planu na masę.	2012-07-21 08:51
Trening dla początkujących	Traktor kilka pytań do Ciebie	2012-07-13 21:33