Domowe FBW

Witam, czy taki plan w domowych warunkach może być?.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
A:
Siady 4s
Drążek 4s (nachwyt)
Wyciskanie hantli 4s
Push press 4s
Uginanie ramion z hantlami 4s
Pompki w podporze tyłem 4s

B:

B:
Wykroki z hantlami 4s
Drążek (podchwyt) 4s
Poręcze 4s
Unoszenie na boki 4s
poręcze (wersja na triceps) 4s

ile masz obciążenia? bo brakuje martwego ciągu. i cy to Twój pierwszy plan?

2x 20 kg. To nie jest mój pierwszy plan , ćwiczyłem jakiś rok regularnie na siłowni, ale teraz powoli kompletuje sprzęt w domu. Martwy dodam, jak kupie gryf, a także wiosłowanie dodam,ale to z czasem. Póki co mam to co widać. 2 hantle 20kg , drążek i poręcze. , no i prowizoryczną ławkę.


Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 21:41:18

To chyba powinieneś wiedzieć jak trenować? :)

Rok to niewiele, dlatego wolałem się wesprzeć, zwłaszcza, że to trening w domu, z którym miałem niewiele wspólnego. Plan wydaje mi się nie najgorszy. Jednak byłbym wdzięczny za ewentualne poprawki.

ps. Ewentualnie zamieniłbym ćw. na triceps, poręcz do A, pompki do B.


Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 22:29:50

Skoro Masz obciążenie to nie będzie to do końca trening domowy(tylko tym, że to miejsce, w którym ćwiczyć) bo możesz ćwiczenia układać takie jak na siłowni, a na niej już ćwiczyłeś.

No nic.. dzięki za pomoc ; ]. !