Poniedziałek siłownia
Wtorek judo
Środa judo
Czwartek Judo
Piątek siłownia
Ćwiczę FBW:
A:
Siady 4s
Drążek 4s (nachwyt)
Wyciskanie hantli 4s
Push press 4s
Uginanie ramion z hantlami 4s
Pompki w podporze tyłem 4s
B:
Wykroki z hantlami 4s
Drążek (podchwyt) 4s
Poręcze 4s
Unoszenie na boki 4s
poręcze (wersja na triceps) 4s
Dodam iż chciałbym trochę masy nabrać. Dieta jest, regeneracja jest.
Pozdrawiam i czekam na opinie.