Swachn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

5178

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Wrzosek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Nazywam się Michał, ukończyłem studia dietetyka na SGGW , od września rozpoczynam studia magisterskie. Moją pasja są wszelkiego rodzaju aktywności fizyczne: siłownia, rower, crossfit , tenis stołowy.

Zainteresowania dietetyk

Dieta redukcja/rzeźba

Uprawiane sporty siłowy

Ostatnia aktywność 08.02.2019 (19:31)

Data rejestracji 12.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Literatura do pracy magistersiej witam, piszę pracę magisterską "sposób odżywiania i znaczenie suplementacji w sportach siłowych" jeśli macie propozycję jakiejś fajnej literatury czekam na wskazówki :) pozdro	5	2014-12-13 11:30
Po siłowni, o siłowni	Kursy, edukacja szkolenia witam, proszę o polecenie konkretnych placówek, które zajmują się szkoleniami z zakresu żywienia , treningu i suplementacji. wszystkie inne rady związane z rozwojem w tym kierunku również będą mile widziane. placówki promowane przez sfd obecnie	1	2014-07-24 01:24
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy 2) wiek 22 3) waga/wzrost 180 4) staż treningowy 16 miesiecy bez przerwy 5) cel cyklu siła>masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- generalnie wszystko od białka po yohimbine-geranium 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg	14	2013-10-17 22:56
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu zimowego. **dane podstawowe*********************************** nick: swachn płeć: m wiek: 22 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 15 miesięcy paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	3	2013-10-03 17:22
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek. witam. potrzebne będą informcje o tobie wiek - 21 waga - 88 wzrost - 180 obwód pasa - 91 obwód klatki piersiowej - 107 obwód uda - 62 obwód ramienia - 39 doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie,	8	2013-04-17 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przetreningowy na redukcji witam. czytając artykuły poliquina , wg niego na redukcji najlepiej aby posiłek przedtreningowy składał się z białka i tłuszczu bez udziału węgli. robiłem tak przez dwa tygodnie, generalnie siłowo wyglądało to spoko jednakże po każdej serii było	1	2013-04-10 15:45
Trening dla początkujących	Push @ Pull do oceny witam proszę o ocenę planu. od września waga 84-> 90kg. październik listopad typowy split, następnie grudzień próbowałem 5-10-20, który mocno poprawił mi siłę w kolejnych seriach/ćwiczeniach. od stycznia próbowałem 5x5 ale jestem kompletnie	5	2013-02-17 18:38
Inne dyscypliny	Proszę o pomoc w wyborze sprzętu witam, chciałbym kupić sobie rower do jazdy głównie na siłownie, uczelnie, pracy po mieście. interesuje mnie coś około 1000zł. znalazłem coś takiego, tylko nie znam się na osprzęcie , proszę o ocenę wyboru.	3	2012-07-11 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny wiek 21 masa - 83 wzrost - 181 proszę o ocenę diety 1. płatki owsiane 75g mleko 300g miód 25g 2. olimp gainbolic 100g + 40g białka trening 3. olimp gainbolic 100g + 40g białka (odrazu po ) 4. makaron durum 150g pierś z	11	2012-05-07 23:02
Odżywki i suplementy	Majowa rzeźba mężczyzna 21 lat 180cm 85kg staż : rok witam, właśnie kończę cykl na cm3+s.a.w , dieta z nadwyżką kaloryczną w ciągu 6 tygodni weszło 4 kg, siła też poszła i generalnie jestem bardzo zadowolony. do końca kwietnia chce jeszcze trochę	12	2012-04-02 23:06
Odżywki i suplementy	Ostateczna redukcja + rzeźba witam, proszę o dobór odżywek w celu jaki podałem w temacie. staż 6 miesięcy, ostatnie 2 miechy redukowałem + fbw + dieta zbilansowana (mało ww), zeszło 8kg , zostało już naprawdę nie dużo. potrzebuję czegoś mocnego na końcowe wypalanie i pozbycie	23	2011-11-19 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Spokojna redukcja do oceny witam mam na imię michał, lat 20. cel - redukcja. troche poczytałem, troche popatrzyłem i tak to ułożyłem : do każde posiłku oprócz przedtreningowego warzywa różnego rodzaju , których tu już poprostu nie uwzględniałem. piję około 3l wody na	10	2011-10-24 17:00
Dietetyka sportowa	Jak zostać dietetykiem sportowym? witam, jestem studentem 1 roku kierunku dietetyka na sggw w warszawie. moje pytanie brzmi czy ktoś z użytkowników wie jakie należy podjąć kroki aby zostać dietetykiem sportowym ? ( nie mam takie specjalizacji). odżywianie w sporcie jest dla mnie	1	2010-11-01 19:42
Trening dla początkujących	Nierówna siła witam, od 3 tygodni zaczołem przygode z siłownią. mam następujący problem, prawą część ciała mam dużo silniejszą niż lewą gdy np wyciskam sztange prawą rękę zawsze wyprostuję szybciej niż lewą (jeśli w ogóle mi się udaje po iluś powtórzeniach). czy	1	2010-10-25 19:02
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywkę / sposób na osiągnięcie celu witam, w następną środę mam testy na studia na fizjoterapie na awf. za zadanie mam przepłynąć 50m i przebiec 1km. nie będę ukrywał, że nie jestem dobrze przygotowany do takiego wysiłku. od 2 dni uczeszczam na basen i potem biegam. narazie udało mi	6	2010-06-23 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - co o tym myślicie ? witam. mój jadłospis wygląda mniejwięcej tak 1 posiłek: chleb razowy,ser żółty,pomidor lub jogurt z płatkami 2 posilek: chleb razowy,polędwica sopocka, ogórek 3.posiłek: obiad - ryż, polędica lub pierś z kurczaka z patelni grillowej + warzywa np	14	2010-01-20 17:05
Zdrowie i Uroda	Spuchnięta dłoń witam mam taki problem. 10 dni temu 25 sierpnia po alkoholu niewiadomo czemu zaczołem walić pięścią w sufit. następnego dnia obudziłem się ręka troche bolała ale wyglądała normalnie. w piątek 6 wrzesnia obudziłem się i miałem spuchniętą dłoń przy	0	2009-09-06 10:01
Zdrowie i Uroda	Proszę Pomoc w wyborze perfum witam, prosiłbym o pomoc w wyborze perfum dla mnie ( mam 15 lat). do tej pory używałem perfum adidas itp które dostawałem od rodziny, czy od dziewczyny. jutro wybieram się aby zakupić to co mi się będzie podobało. na jakie perfumy radzicie mi	26	2007-02-02 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a dieta witam mam 17 lat (181cm , 89kg). chciałbym przez kwiecień maj czerwiec zejść do mniejwięcej 84kg i delikatnie zarysować mięśnie. moje pytanie jest następujące: czy aby osiągnąć sukces musze stosować ścisłą diete ? czy moge poprostu zacząć odrzywiać	1	2009-03-31 18:10
Trening dla początkujących	Jak zacząć ? witam. mam 180cm wzrostu i waże 87 kg. od września zapisałem się na siłownie (jeszcze nigdy nie ćwiczyłem). mam pytanie na co mam ułożyć trening (masa,siła,rzeźba[napewno nie]) ? mam troche zbędnych kg głównie na udach i brzuchu... zależy mi głównie	1	2008-08-18 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Spokojna redukcja witam. mam 17 lat, 180cm i 85kg. chciałbym do wakacij (5 miesięcy) zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie brzuch,uda - wiem że nie gubi sie tłuszczu z poszeczegulnych elementów ciała lecz z całości ale głowny priorytet kłade na te).czytałem dwa	21	2008-01-31 16:31
Trening dla zaawansowanych	Sylwetka na lato witam, powoli zbliżają się wakacje, dlatego chciałbym popracować troche nad swoim ciałem. chodzi mi oto aby spalić troche tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie.nie chodze na siłownie, ale mam dostęp do hantelek, sztangi,rowerku stacjonarnego. jestem dość	11	2007-05-03 12:22
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc-trening witam, jesttem nowy na tym forum i wogule jeśli chodzi kulturystyke itp. mam proźbe dotyczącą treningu. chiałbym zgubić pare kilo i rozbudować swoje mięśnie w warunkach domowych. głównie chodzi mi o uda, łydki, brzuch i ramie. nigdy nie ćwiczyłem, i	2	2006-11-12 17:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wyniki badań 2 miesiące po odbloku	2016-05-09 23:55
Po siłowni, o siłowni	Literatura do pracy magistersiej	2014-12-20 01:43
Po siłowni, o siłowni	Literatura do pracy magistersiej	2014-12-20 01:43
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-11-25 22:11
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-21 18:27
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-21 16:47
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-19 23:09
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-19 18:27
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-19 15:05
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-17 23:57
Odżywki i suplementy	Dobry gainer i suple na cykl siłowy	2013-10-17 23:26
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu zimowego.	2013-10-10 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej	2013-10-05 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej	2013-10-03 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej	2013-10-01 18:46
Trening dla początkujących	FBW dla jurnego drwala	2013-09-29 19:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kursy instruktorskie u Piotra Głuchowskiego	2013-07-23 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a praca	2013-07-15 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta.	2013-07-15 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta.	2013-07-15 22:49
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek.	2013-05-12 14:21
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek.	2013-04-28 22:21
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek.	2013-04-23 11:47
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek.	2013-04-20 16:32
Strength & Endurance	Proszę o pomoc na początek.	2013-04-19 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki	2013-04-07 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpłatne badania dietetyczne na SGGW	2013-04-04 00:11
Trening dla początkujących	Push @ Pull do oceny	2013-03-31 22:21
Trening dla początkujących	Push @ Pull do oceny	2013-03-30 21:13
Odżywki i suplementy	Herbata - pali tłuszcz, buduje mięśnie	2013-03-27 05:01