kolana

jestem za rogerem by Rear naked :) roger ma dobre kolana dory zasieg i parter po za kontrolą myśle że gegard pojdzie spać:P

Roger ma dobre kolana i wyczucie dystansu. A tak poza tym, czy fenomenalny parter wystarczy na Mousasiego czy nie to właśnie się okaże. Ja jestem przekonany, że tak.

[...] co dało mi jeszcze większego kopa, aby wystartować z hukiem od nowego roku. Tak też się stało. Wraz ze styczniem zacząłem redukcje i podjąłem próby biegania. Niestety kolana mi dokuczały i wróciłem do basenu i utęsknieniem za początkami lutego, aby w końcu wystartować z szosą. I W KOŃCU NADSZEDŁ LUTY. Pierwsze daleki wyjazdy : 50, 100, 150 [...]

zacznij od podstaw? hmm, ciekawi mnie co masz na mysli. odnosnie drugiego kolegi to moj trening jest podobny do treningu Grzeska Szymanskiego, rozni sie tym ze wykonuje wiecej cwiczen na bicepsy i tricepsy. odnosnie siadow to nie jest to spowodowane brakiem checi do treningu nog tylko tym ze moje kolana sa niezbyt mocne i mam z nimi problemy.

[...] szpiku). Niestety ale z kolanem nie jest najlepiej i najpewniej nadaje się do zabiegu artroskopowego ale to już musi okreslić lekarz. Jedno jest pewne, obciążanie tego kolana pogorszy jego stan. To jest: granie w piłkę, podskoki itd spowodują postęp chondromalacji. jedyna aktywność ruchowa możliwa do uprawiania w tym stanie to jazda na [...]

[...] rękach a chyba parę osób nie bierze tego pod uwagę. Obraz walki zmienia się w zależności od tego co można robić. Wystarczy odstawić rękawice na bok i np dodać kopnięcia w kolana i już inaczej ludzie walczą. Skreślanie stylu z góry to błąd, takie jest moje zdanie. Ja też mówiłem że wing chun jest do bani że to w walce nie wychodzi itd. [...]

tydzień drugi, czwartek, trening rep range Nogi: Przysiad sztanga z przodu - zmieniłem koncepcję. robiąc normalne pełne przysiady, tylko kolana sobie rozwalę. zatem wymysliłem coś takiego: staję w szerokim rozkroku , między nogami ławeczka. zarzucam sztangę i schodzę tylko do poziomu tuz przed ławeczką. trochę to dziwne, ale tylko tak mogę [...]

[...] do pozycji leżącej i kul.. tak jak pisałem: pompki, brzuszki, jakieś hantle na ręce, co do nóg to przysiady, rozciągania i lekkie przebieżki, poza tym pływanie (dużo pływania! mój lekarz mówi żebym sobie namiot rozbił koło pływalni:)) wraz z poprawą stanu zrostu i zanikania obrzęku wokół kolana będę mógł pozwolić sobie na więcej... pozdrawiam

Jakas godzine w masce mp-5 z zasobnikiem i bronia w sniegu po kolana ale to 10 miechow temu na unitarce bylo i bardzo porucznika w****ilismy:)

daj sobie spokoj z cwiczeniem jak nog nie cwiczysz jak masz kolana kostke to jak ty na silownie idziesz wogole dojdziesz na nia?? nie no przesada rob nogi ale na malych ciezarach ja mam wlasnie kontuzje dzis na treningu zlapalem i ciul noga boli <kolano> nasmaruje mascia obwinel bandarzem i jade ostro nogi

[...] ramienia z hantli o kolanosztanga uginanie stojac -uginanie ramion hantlami stojąc NOGI: -przysiady ze sztanga na karku -wypychanie na suwnicyuginanie nog lezac -mięsień kolana ???, prostowanie nog sedzac PRZEDRAMIE :uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc (15/15/15) uginaie nadgarstków podchwytem w siadzie (15/15/15) pon.klatka+tric [...]

[...] wiedzy na własną rękę (np;tu na forum) co wydaje mi się o wiele żmudniejszym procesem i nierzadko popełnia się w ten sposób wiele błędów. co do pompek i pozycji na zdjęciu to moim zdaniem kolana powinny być nieco bardziej odsunięte do tyłu co przenosi środek ciężkości ciała tak że ćwiczenie staje się bardziej efektywne. pozdrawiam

Najpierw musisz wiedzieć czy na pewno robisz poprawnie technicznie przysiad. Obserwuj siebie na siłowni w lustrze podczas ćwiczenia. Zwróć uwagę na to, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. No chyba jednak nie. Żadnego kręcenia łbem pod sztangą! Wychodzenie kolan zależy od układu dźwigni i techniki. Powodzenia zrobić fronta/high bara atg bez [...]

no wlasnie z tymi nogami jest maly problem i przysiadami ze sztanga bo jestem rok po operacji kolana i lekarze nie bardzo zalecaja takie cwiczenia :(

przysiadów nie rób do samej podłogi tylko niepełne - do momentu kąta prostego w kolanie. Ew. rób nogi na prasie. Prostowanie osobiście odradzam, ew. od czasu do czasu (mnie kolana strasznie po tym napieprzają). Dobre nogi sie przydają - lepsza szybkość, skoczność, przyspieszenie. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-04-11 19:54:29

[...] zamiast przysiadów głębokich-najlepiej ze sztanga z przodu-stopy w miare wąsko ,nie szerzej niz na szerokosc obojczyków 2.Prostowanie nóg na maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) 3.Wypychanie na suwnicy (stopy ułożone nisko i blisko siebie-ruch nie do samego dołu) 4.Przysiady z uzyciem suwnicy Smitha-sztanga za kark,wysuwasz się cały [...]

[...] to musisz poderwać koło do góry (w zależności jak chcesz wysoko skoczyć to musisz wyżej podnieść) potem podskakujesz tylnym kołem i pchasz kiere do przodu i podciągasz kolana żeby wypoziomować rower . pamiętaj że musisz katować a nie zakładać topicki :) Zmieniony przez - Hibbi w dniu 2010-03-24 13:30:50 Zmieniony przez - Hibbi w dniu [...]

Jak bolą Cię kolana to dobrze przed bieganiem się rozgrzej, kup skakankę, poskacz chwilę, dodatkowe rozciągania i będzie dobrze. Jeżeli chcesz utrzymać obecną wagę, to i tak polecam bieganie tak ze 2x w tyg. bo, gdy biegasz to pracuje całe ciało i tłuszcz spalasz z całego ciała, a nie z nóg i łydek.

chyba kupie , jeszcze jedno kolana mi strzelają jaka może być tego przyczyna ?

teść sie buzuje i mnie roznosi Hehe Widzę że ławka poszła lekko, siła się rozwija. Oby tak dalej Uważaj na kolana!