kolana

Kamiru, przysiadow z ciezarami w ogole nie robie. przypuszczam ze jeszcze 90-100 kg bym usiadl ale kolana potem bola ze masakra. juz prawie zaleczone, pewnie jeszcze pare miechow i bede mogl siadac z ciezarem, narazie nie chce, robie fizjo i czekam az bedzie dobrze

[...] uda sie wejsc jednak na pon/sr/pt bo zdecydowanie bardziej mi to odpowiada. Dziwna sprawa, ale odezwalo sie dzisiaj moje prawe kolano- mocny kujacy bol w zewnetrznej czesci kolana pojawiajacy sie w momencie wchodzenia/schodzenia ze schodow. Wlaczylem: 1x 2 tabs Diclac (przeciwzapalnie) i glukozamine (artresan) 3x 500mg. Mam nadzieje, ze o [...]

[...] Zna ktos jakies cwiczenia "rehabilitacyjne" na poszczegolne stawy? Od dzis zaczalem wzmacniac barki cwiczeniami na rotatory, jakies inne sugestie? Takie cuś znalazłem może się przyda http://www.milmed.ovh.org/stawy_cwiczenia.htm Mi na kolana pomagają siady pełne z niedużym ciężarem wykonywane powoli. A na zakwaszone uda to bicze wodne :))

Kamiru to nie złośliwość-sugerowałbym na początek robienie przysiadu przed zarzutem-za słabo uginasz kolana-wpisz sobie odpowiednie hasła na youtubie i zauważ pod jakim kątem ty masz plecy na początku ćwiczenia a jak jest poprawnie. Uwierz że nie chcesz mieć kontuzji wynikających ze złej techniki w tym przypadku.

[...] wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to wszystkich konkurencji. Spodnie mogą być wykonane z dowolnego materiału. 7. Zawodnik [...]

[...] wykonana z dowolnego materiału. 5. Zabroniony jest udział w zawodach bez koszulek lub z odkrytym brzuchem (np. tylko sportowy stanik lub top). 6. Zawodnik musi mieć odkryte kolana, żeby potwierdzić, że nastąpiła ich blokada (przez wyprost w stawie) – dotyczy to wszystkich konkurencji. Spodnie mogą być wykonane z dowolnego materiału. 7. Zawodnik [...]

byłem na siłce, chyba coś w cycku naderwałem, czy ki ***. Chciałem robić siady, zrobiłem dwie serie i kolana zaczęły na******lać. na dodatek jeszcze ząb boli i jeść nie mogę ;-/ *** trza się chyba powiesić.

3 razy w tygodniu Wspięcia na palce 15 x martwy ciąg z hantlami, kolana lekko ugięte 15 x Przysiady z hantlami 15 x Pompki 15 x Podciąganie hantli przodem wzdłuż ciała do brody 15 x Pompki w podporze tyłem 15 x wiosłowanie hantlą 15 x rozpiętki 15 x wyciskanie hantli leżąc 15 x

[...] ale nie wiem co to było dokładnie za ustrojstwo w każdym razie ćwiczyło mięśnie czworogłowe (wylukałem na obrazku:) ) - robiłem serie aby poprawić zakres zgięcia prawego kolana - waga nieduża do 30 kg i ok 10-12 powtórzeń w serii. Serii było 6 Potem były brzuszki w pozycji z głowa w dół (4x10) Potem moja nażeczona, która postanowiła poćwiczyć [...]

[...] jeszcze poćwiczyłem brzuch górne partie 3x12 powtórzeń brzuszki z nogami w górze Potem jeszcze łydki poćwiczyłem z niedużym obciążeniem 20-50kg - dla poprawienia mobilności kolana w zginaniu. Jak tylko łapa wróci mi do pełni sił powracam do poprzedniego treningu :) Pozdro dla leczących się połamańców :) Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-04-20 [...]

Nikt nie wie jak porzadny wpjerdol murzyny dostaly Turcy dostali w pisde bo oni tylko piesciami na oslep a kilku naszych w tym ja sie nie opierdzielalismy. Kolana na watrobe itp

To powodzenia Franklin A teraz leć po konkretny bukiet kwiatów i na kolana

Andzia, nie ma problemu Dostał na przerwie z piachy w udo i z kolana na zebra

Bardzo kolana obciążają? Siłownia jest fajna jeśli ma się dobrze plany dobrane. Wnioskuję że bardziej tam na bieżni i rowerku ćwiczysz, mylę się? :)

Nie do momentu poddania tylko do momentu gdy trafił ciosem w głowę a potem rozbijał Mameda kolanami... Te kolana to wiecej wiatru robiły, niz spustoszenia %-)

[...] kurs i nie miałem kiedy Box Squat 10x50 8x55 8x55 6x60 6x60 Wyciskanie na skosie 8x50 8x50 8x50 8x50 8x50 Drążek szeroko ( z powolną fazą negatywną ) x8 x8 x8 Wiosło sztangą 8x60 8x60 8x60 12x50 15x40 Zacząłem nogi.Jak strzeli kolano to trudno. W box sq nie czułem kolana więc jest dobrze. Wyciskanie jak zwykle słabo.Wiosło z zapasem

REFLUXXX - plan trzeba kompletnie przeorganizować- napisz jaki sprzęt bedzie ci dostępny, przeciwskazan ogolnir nie masz bo mysle, że i tak treningu nie możesz wykonywac zanadto forsownego więc i twoje kolana nie ucierpią- a może sie wzmocnią.

[...] http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

Ja nauczyłam się kręcić jak miałam 6 lat... po czym miałam 10 lat przerwy ;d Hmm... są różne tchniki kręcenia. Nie należy się skupiać na tym, aby koło nie spadło, bo wtedy jak na złość spada ;d Sprobuj moze tak: stań w lekkim rozkroku i lekko napinając mieśnie calego ciala napreż ciało jakbyś była drzewem ;d Kółko wpraw w ruch. Utrzymać je można [...]

nogi delikatnie odstaja od gory, ale nie az tak znaczaco. Nie to ze ich nie cwicze, bo robie nogi, ale nie przesadzam bo lubie pobiegac, a jak robie ciezki trening nog i biegam to kolana wysiadaja mi bardzo szybko. niestety zdjec aktualnie nie posiadam