kolana

tak Hexe, jakbys robiła ćwiczenia na mobilnośc próbując łokciami rozpychać kolana w głebokim siadzie

palce lekko na zewnatrz i kolana w lini stóp

mi tez trener kazal ciagle kontrolowac kolana, zeby nie szly do srodka :)

dziewczyny jakie ćwiczenia (no nie wiem rozciągające np.) pomogą mi dobrze robić przysiad. Mój jest tak tragiczny, że nawet bez obciążenia to żal patrzeć. Robię HIM, HAM, post dla połamańców, siedzę pogłębionym przysiadzie, rozpieram kolana na zewnątrz. Można coś jeszcze?

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego

no wlasnie mowila, ze niby nie schodzic gleboko bo to mozno obciaza kolana wiec juz nic nie rozumiem z tego Ja tak samo. Bo przecież była mowa, że poniżej poziomu kiedy uda są równolegle do ziemi nie ma takiego napięcia. ja robię tylko do tego poziomu...

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem."

Odpowiedź Obliques na przysiad Madzi "No teraz git, kolana pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem." i ze wystraczy ze tylek dotklnie lydek nie musi kostek :D

aaa wczoraj trenejro powiedzial ze mi sie kolana chwieja na boki przy przysiadach:(

Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.

[...] podjazdu do przeciągnięcia powinien być jak 2:1, no ;-) przy wyższym tempie jak 1.5:1. Nie spiesz się tak z powrotem tułowia na wykończeniu, najpierw odprowadź ręce nad kolana, potem wróć tułowiem, i wtedy ruszasz wózkiem. Rób to płynnie. Nie rób głową dzień dobry ;-) na wykończeniu, trzymaj ją swobodnie, ale w jednej pozycji. Zupełnie [...]

ale to nic, u mnie kolega tydzien po opreacji kolana (chyba mu łekotke odtwarzali czy cos ala) przyjechał do biura :-)

czesc dziewczyny. :-D Najpierw była nóżka teraz doszła rączka jeszcze troche zostanę kaleką %-) piąteczka. kolana odpuszczają, biodra ciągle bolą i nadgarstek sobie uszkodziłam %-)

[...] mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie trenujesz z ciezarami powinno wystarczyc na czym sie orjetuje to odp... załoze niedługo dziennik w ktorym bede opisywał diete i trening w przygotowaniach do Mistrzost Polski Juniorow 2010 Pazdziernik. trenowałem Ts ale kolana zle to znosiły siady na duzych ciezarach... pozdrawiam

[...] mm. Wykonane z blachy, wypełnione betonem. Na treningu używa cylindrycznych walizek o średnicy 22 cm. Wysokość tych walizek wynosi ok 38 cm, są bardzo niewygodne i trudno się z nimi chodzi, ponieważ są szerokie, krótkie i obijają się o kolana. Właśnie na takich były rozgrywane Mistrzostwa Europy i Świata kobiet, dlatego Aneta na nich trenuje.

Inga ja chciałam iść w tym kierunku, bo jeszcze rok temu to się na awf szykowałam, ale olałam to już, bo mi szkoda zdrowia, w sensie kolana, które jak strzeli w trakcie studiów to kapota, rok-dwa w plecy. A co do biegania - nie wiem, ale jakby od biegania się mięśnie ud rozrastały to bym miała nieźle mięcha nawalone, szczególnie jak trenowałam 5x [...]

[...] domu) przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 ( w domu skoki kolana do klatki ) wyskok w góre x20 komentarz: Do areło sobie policzyłam całą "wycieczkę" - najpierw ok15 min dojazd + 15min pokręciłam sie po parku. Potem 2h "przerwy" na [...]

****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d

To ja bułgarów unikam bo mnie bolą kolana, a Ty to już w ogóle powinnaś.

bo to cholera wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-)