kolana

[...] ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o tym, bo jakiś czas temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło . Zerchera najlepiej robić jednak z ziemi-czuje się ,kiedy już mamy [...]

Kebul to nie siadaj też na krzesłach i do samochodu-bo też kolana będa boleć :) Normalnie jaja jak berety 8-) - panika jest zaraźliwa i się rozszerza :) Pakować anie panikowac :) Uda czekają /SFD/2017/9/12/44628a2cda1d45418dee15cf257e9437.jpg

Tak przy okazji-sprawdziłem głębokość przysiadów,jakie robiłem na 100 powt. Tak na oko z 10 cm brakuje do zaliczenia,chciałem dziś spróbować -ale jeszcze muszę odczekać ,coś kolana bolały :) /SFD/2017/9/17/ad5afff2e2614fa992e5c811146de870.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-17 07:13:06

imo pewnie masz rację albo zmiany w punktacji. soccery i kolana nie ma opcji.

Muszę mieć ściągacz, inaczej po prostu bolą mnie kolana:)

[...] to może 90 bym wytargał;-) A może dlatego poszło, że przez tyle miesięcy się nie czepiałeś? :-D Teraz jak dostaniesz zajawki, to będziesz co tydzień bił rekord :-) A wyciskanie wojskowe nie wybacza pomyłek. Wynik bardziej niż dobry. Stopy na glebie, kolana i biodra zablokowane? :-) /SFD/Images/2015/6/18/052b04eef43e46bba2ba650d9b284425.jpg

Prześpisz się i spojrzysz na to z innej perspektywy! Czasem gdy wstaję to uginają mi się kolana (takie "pyki" jakby zerwane ścięgna) a potem w czasie dnia funkcjonuję całkiem normalnie. MaGor - jeszcze kilka lat i zapomnisz, że należy się rozciągać dynamicznie. Przejdziesz na tai-chi . Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-30 08:06:11

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam [...]

Dość wąsko stopy,pewna pozycja, czyli stopa na ziemi całą powierzchnią ściśnięte poślady, zablokowane kolana i biodra https://www.youtube.com/watch?v=nunZDsyl7t8 Film jest stary, ale chyba za wiele się nie zmieniło w technice.

Ajazy coś dla Ciebie. To powinna byc Twoja kategoria;-) Gwidu - pierwszy krzyczy: "Nie jesteśmy pro, nie jesteśmy nawet ćwierć pro! Opanujcie się!" A nagle taki wist :-D Jak Wy robicie to wojskowe wyciskanie? Cisnę kettla 40 kg jedną ręką. Lewą i prawą. Ale 80 kg na obie łapy - za chińskiego bożka. Nie wiem czy 70 bym pocisnął. Może jakiś blok mam [...]

Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi? Ja nie robię tego jak Ajazy. On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze i zdecydowanie szybciej. U niego jest zdecydowanie bardziej książkowo. Zamiast MP z PP jak dodam nogi to mogę wejść na 85x1kg ale to już wiadomo lekkie [...]

[...] bo mi się coś pogorszyło ostatnio i może wprowadzę Twoją rehabilitację :-) mnie od czasu do czasu taki przeszywający ból z tyłu w biodrze/pośladzie łapie przy obciążeniu nogi że aż kolana uginają, reasumując ciężko mi stanąć bez bólu na prawej nodze o dziwo na siłowni chyba adrenalina działa bo jest dużo lepiej niż następnego dnia rano

sambiiiii ludzie mają wymówki ze kolana bolą albo zeeee po co im grube nogi lepiej bica duzego miec

W GM niżej powinnaś schodzić. Spróbuj bardziej ugiac kolana a jak nie pójdzie to zejdź z ciężaru. Mi brzuch siadał przy większym obciążeniu chociaż mam dość mocny. Swoją drogą nie lubie tego ćwiczenia :p

Skład może nie powala na kolana, ale makro całkiem spoko 50 ww i 4 tł, dziś będę testował to dam znać :-D

[...] nasz byly MSZ Bartoszewski(notabene honorowy obywatel Izraela jakby ktos nie wiedzial) albo Nowak-Jezioranski:"polacy powinni byc pierwszym narodem ktory padnie na kolana i bedzie blagal zydow o przebaczenie..." to sa slowa tego wielkiego Polaka phi” Jeżeli To Was jeszcze nie przekonuje Drodzy Panowie, to przywołam punkty [...]

[...] oko - ale mi się wydaje że masz jedno kolano niżej niż drugie. Mierzył Ci kiedyś ortopeda albo fizjoterapeuta kończyny dolne. Czy są na pewno równe? A poza tym jeśli te kolana są takie jak mi się widzi to ćwiczenia obiema nogami na raz będą w większości przypadków problematyczne, bo inaczej się będą siły rozkładać. Już zresztą masz masz np. [...]

Też to zauważyłam ale myślałam że napiełam prawe udo:-( Mam tendencję do odciążania lewego kolana. Moje przysiady są podobno fatalne.

[...] równo nóg, nie tylko przy przysiadach nawet jak jeżdzę na rowerze i się nie pilnuję to większa siła nacisku na pedał idzie z prawej nogi. To już taki nawyk odciążania tego kolana z okresu kiedy bolało. Jak sie nadaży okazja to nagram swoją wersję :-) Więcej nie marudzę a zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) [...]

[...] z tym. Ogladam dziennikiale nazwy mi nie wiele mówią. Mam tasme gumową do cwiczeń i dwa cięzarki po 1kg. Rowerem jezdze juz rok i to na mnie nie działa. Musze zacząc cwiczyc bo do pażdziernika jeszcze daleko no i czas mam teraz. Nie mogę ćwiczyć obciązając kolana i to jeszce bardziej utrudnia sprawe bo przysiady to przynajmniej wiem jak sie robi.