[...] wykroki +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 6 przysiad bułgarski +10kg x 8 +10kg x 8 +10kg x 8 oba ćwiczenia z zaniżonymi ciężarami,ale to dlatego że to pierwszy raz od kontuzji kolana. W trzeciej serii pierwszego ćwiczenia lekko poczułem,ale całe szczęście tylko chwilowo. Przy bułgarze trochę czułem w momencie trzymania nogi na podwyższeniu, w [...]
07.05 pobiegałem troche na orbitreku. Na tym zupełnie nie czuję kolana... 08.05 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +33kg x 1 +25kg x 3 +17,5kg x 6 +10kg x 8 +5kg x 10 CC x 13 cc x 10* przybloki x 5 ostatnia seria wąski nachwyt, przybloki ciut wiecej niż ostatnio, na początek było oczywiscie kioka serii rozgrzewkowych i tylko tyle bo raz że [...]
28.10 bieganie. Aeroby,tempo takie sobie bo w las pobiegłem a że wcześniej popadało to się upierdzieliłem błotem po kolana. 30.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 19 x 10 x 10 x 8+2 nachwyt średni x10 x10 x10 przerwy po 100sek. technika daleka od ideału ale oczywisćie nie było pływania na drazku czy innej crossfitowej patologii. Po prostu [...]
[...] scyzoryki wszystko robione w tempie 3030 siady,dzień-dobry i pompki w zakresach 10-15 scyzoryki poniżej dychy. 03.06 bieganie, aerobowo dystans dość długi jak na mnie. Odzywa się niestety stara kontuzja,prawa noga-tył kolana trasa poniżej /SFD/2018/6/4/b38fdcb6e6334d62a58d877784ae7eeb.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-04 10:18:44
[...] gleb było. 99%bez\bolesnych. 1% odczuwam do dziś. Jeden z upadków skończył nie\byt ciekawie. Lewe kolano troszkę się obkręciło w nienaturalny sposób. Bli czasem lewa strona kolana,ale tylko wtedy gdy jakoś gwałtowniej ruszę nogą pod pewnym kątem,albo np przy schodzeniu szybkim ze schodów. Wczoraj też trochę pobolewała przy bieganiu,ale po paru [...]
[...] więc dwudniowy poślizg. DT Trening: 1. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15 3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga [...]
[...] bo poznałam kilku chirurgów, w tym w Niemczech jednego wybitnego i bardzo doświadczonego i nie śmiałabym już nigdy wydawać własnych sądów- bo właśnie one doprowadziły mnie do tego co się ze mną dzieje. Ale na pewno przysiad buduje też mięśnie, które odpowiadają za stabilizację kolana, nie powiem Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-05 08:56:45
[...] przyczynily sie treningi na poziomie profesjonalnym. Zreszta ile jest osob, ktore nigdy nie zrobily nawet jednego przysiadu z obciazeniem, nigdy nic nie cwiczyly, a mimo to maja porozpieprzane kolana? Moj maz rozpieprzyl kolano z powodu... odcisku na duzym palcu u stopy Co wcale nie jest smieszne, bo problem ciagnie sie za nim juz latami
Nikt nie wie czemu rozpieprzyłam kolana...A od DL dziś mnie tak bolą plecy, że chcę umrzeć. Im szybciej to nastąpi tym lepiej. A jeszcze bardziej do ww. stwierdzenia skłania mnie fakt, że jestem już niepełnosprawna i jedyne co mogę robić to właśnie unoszenie dupy ze sztangą. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-05 16:00:32