[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]
To jak to w koncu jest? Ja zawsze brałem transportery typu dextroza tauryna ryboza. Podobno monohydrat potrzebuje tego zeby sie za szybko nie zmienic w kreatynine???
@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]
[...] to wybierz po prostu srednią wartość i od tej zacznij redukcje.. Jeżeli wychodzi CI 3900 to np. na poczatek odejmij 400-500kcal przy tej wadze i obserwuj wage/lustro.. podejrzewam ze jak wprowadzisz u siebie dobre odzywianie i bedziesz sie trzymal zasad, dodasz trening nie bedziesz podjadal to na poczatku waga i tak bedzie zlatywała szybko..
Aha no to bez zadnych dodatkow. Ale co to znaczy to FBF ? i niestety mam tylko hantelki . Muglbys bardziej rozwinac wypowiedz na domowych warunkach ?. Chcialbym jak najszybciej zobaczyc ofekty z przyrostu masy ... . Bardzo dziekuje o szybko odpowiedz . A zarazem czekam na dalsze wskazowki i pomoc . Pozdrawiam
1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]
"a nie "memlania" że to za szybko :)" Powiem bardzo krótko po takim czymś nikt na tym forum nie udzieli ci odp. to nie ludzie chcą tu czegoś od ciebie tylko ty od ludzi! Darius15 ehh... niemamy czego tu szukać kolejny koleś który się zachowuje jak by miał 2m w klacie i niewiadomo co w życiu już osiągnoł...
a ile gram weglowodanow jesz min. zeby sila szla, i jaka proporcja do bialka, zalozmy dla osoby 80kg wazacej? czy np na low carb do 10 gram wegli i duzo tluszczu da sie zrobic szybko sile tak jak na wysokoweglowej diecie? czy na diecie wysokotluszczowej ala dieta kwacha z 70% fatu , 20%wegki i tylko 10% bialka idzie sila?
Szybko to możesz złapać tłuszcz, gainer Ci raczej nie potrzebny jak trzymasz taki bilans, pozostaje jedynie kreatyna. http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monotonne ? Rób raz rowerem, raz bieżnia, raz step, jest wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co [...]
Hmm No właśnie zaczynam się zastanawiać.. W takim razie skoro wiem CO jeść to powiedzcie mi mniej więcej jak powinno wyglądać moje makro czyli ILE jeść? Ważę teraz 88 kilo, rano na czczo, mam 184cm wzrostu i zrobiłem sobie dietę na mniej więcej 2000 kcal, B: 170, W: 260, T: 50 ponieważ chciałem szybko i drastycznie zrzucić. Nie wiem jaki mam BF [...]
1 porcja 5 g krety 1,5 tauryny ???? ja wole wziość 5g czystej krety i do tego np 20 -25 glukozy(dekstrozy) .Szybko to spalisz bo to cukier prosty a transport napewno lepszy niz 1,5 g tauryny , takie moje zdanie , jak źle myśle popraw mnie . Zmieniony przez - ostry666 w dniu 2009-10-14 18:32:37 Zmieniony przez - ostry666 w dniu 2009-10-14 18:33:07
Jak tak cytujesz zawodników to chyba wiesz, w jakich okresach oni jakie proporcje stosowali: obniża się tłuszcze na diecie low fat, ok 1g/ kg masy ciała to bardziej masa, ale też zależy jaki zawodnik, jaka dieta. A że 3g białka to cóż, zawodnik to i białko ma wysoko, inna sprawa że i naturale na redukcji po takie ilości sięgali. Co do liczenia [...]
lepiej odpocznij i rozpocznij nowy cykl po wakacjach...bo jak zrobisz teraz krotki i na szybko i odrazu przerwiesz i pojedziesz na wakacje to nie utrzymasz tego co zyskasz....w skrocie z wysokiej intensywnosci na zadna ...chyba ze planujesz tam trenowac to inna bajka
Tak dla pewnosci Jedna miarka Xp 925 to jest jedna dawka.. << dobrze mówie ? I jeszcze taka prośba Xp biore naczczo o 9 00 rano na siłownie chodze około 11 30 < jak jest jescze chlodno wiec czy to nie za szybko brac ta 2 dawke ?:/ wiecie oco chodzi ?:D
[...] sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2s Zmieniłem tak jak radziłeś. Mam jeszcze pytanie od strony technicznej. Czy robiąc to na reedukcje ćwiczenia mają się odbywać szybko, czy nie. I czy obciążenie maksymalne czy pośrednie?
[...] który nie wie że biceps się przy nogach nie rozgrzewa, że wykroki sa h**owe a juz z takim obciązeniem tymbardziej nawet PRosi nie obciążają tak kolan ale szybko się przekonasz przy takim treningu o czym mówie a papierek nie czyni trenera wiecej zdrowego rozsądku. Poza tym jak masz takiego specjaliste który Cie prowadzi to czemu tutaj pytasz ;>?
