Jaki trening po FBW ?

Czyli reasumując robic dalej trening FBW który wkleiłem, do tej pory robie go na zmiane ABA w pierwszym tygodniu i BAB w drugim i przedłuzyc końcowe bieganie do 30 minut tylko zamienic je na interwały czyli biegac na zmiane raz szybko raz wolno i jeszcze dołaczyc marsz tak ? Przez ile to stosowac zeby zobaczyc czy wystepuje lepszy efekt ?

Interwały wykonuj w dnt a nie po treningu siłowym, jeśli dietę masz dopiętą na 100% to już po tygodniu-dwóch będziesz widział zmiany na wadze/lustrze

Wlasnie problem na tym ze moge cwiczyc tylko w te dni w ktore jestem na silowni czyli 3 razyw tygodniu a poza tymi dniami fizycznie nie mam czasu zeby pocwiczyc poza siłownia czyli pobiegac albo cos dlatego robiłem aeroby po terningu siłowym na zakończenie.

no aeroby są ok, ale jak dla mnie to interwały będą zbyt dużym wysiłkiem po treningu siłowym

Ale z kolei boje sie ze te aeroby po treningu siłowym czyli w moim przypadku bieganie bedzie takie monotonne i przesatnie przynosic efekty

Możesz wrzucić interwały, zobaczysz jak się będziesz czuł, ja wrzucałem jakieś 10 minut po ciężkiej obwodówce i mdlałem

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 23:05:55

Monotonne ? Rób raz rowerem, raz bieżnia, raz step, jest wiele opcji. Sporo osób poleca robić od razu po treningu siłowym, więc myślę, że to nie jest zła opcja. Przesadnie ? Pod względem, że przyniesie za szybko efekty, czy że mięśnie Ci spali ? Jak to pierwsze, to nie musisz na każdym treningu na końcu kręcić interwały, tylko np. 2 razy w tyg. Co do tego drugiego BCAA zakup i zabezpieczysz mięśnie.