jak szybko

ja tez jak zaczynalem cwiczyc to setka pykla bardzo szybko inni mie meczyli po kilka lat i nawet na raz nie poszlo

Dziś waga względem poprzedniego tygodnia -0,5kg - nie jest to jakiś spektakularny wynik, zle mozna chyba z czystym sumieniem ładować. Co moge powiedzieć - to największy spadek i spektakularną poprawe zauważyłem po 3 dniach LC od ładowania i chrzcin(a tam sobie nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce [...]

diwadek@ jak dla mnie to za szybko zszedłeś na tak niska kalorykę mają jeszcze wyskoki bf ja zrobiłem w zeszłym roku taki sam błąd i nie dociąłem do końca . puki wysoki bf to na wysokiej kaloryce też ładnie leci a takie restrykcje to już na samą końcówkę się wrzuca

Ja mam ostatnio jakąś dziwną teorię, że trening i praca przepony też może trochę wpływać. Ja wypadłem te parę tygodni temu, ale trenowałem cały czas. Z flakami było raczej gorzej, od dwóch tygodni trochę lepiej. I mam podobne obserwacje. Mogę jeść np. to samo przez 2 dni i 3 dnia to samo bez żadnych zmian. I 2 dni jest ok, a trzeciego od rana [...]

[...] produkty ale BAZA ma być inna.Więc tostów i ziemniaków już nie będziesz miał. Izolat / żelki/ owoce czy Sorbet (jeśli Ci podejdzie ) będzie na stałe bo ciężko znaleźć jakieś zamienniki. Choć masz jeszcze pierniki,biszkopty i chrupki kukurydziane. Ale baza Wojtek przez te pierwsze 4- 6 tygodni ma być inna. Musisz Po pierwsze wybierać [...]

[...] wrecz) na druga. jesli wtorek czwartek takie treningi oczywiscie srode odpuszczasz rwanie zamien z zarzutem - power clean. A dokladnie hang power clean, popatrz na youtubie jak robia, szybko sie nauczysz. Pamietaj oczywiscie ze tutaj chodzi tylko i wylacznie o dynamike, a wrecz o symulacje wyskoku - tyle ze masz sztange w rekach . Ogolnie jak [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

[...] trenera na świecie Pokierował mnie od początku, gdy poznałem go na Fit For Life, gdzie zająłem 3 miejsce. Jeszcze pół roku temu, widziałem go w gazetach i słyszałem jak prowadzi jakiegoś zawodnika – w snach nie śniłem, że będę miał zaszczyt być przez niego prowadzonym! 2. Z Emilem Kaleńskim - 3 miejsce na Mistrzostwach Świata [...]

[...] ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na dwóch maszynach i pokaz wyciskania sztangi [...]

Po drodze urodziny i zjadłam ciasta i "poszło", po diecie. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholizmem, raz pozwolę sobie i potem idzie Znam ten mechanizm na wylot :-)) Niestety będziesz musiała zacisnąć zęby i zrezygnować. Lepiej tak niż się drażnić i w końcu popłynąć. Tak jak napisała Szefowa, będzie ciężko, zwłaszcza na początku, ale wszystko [...]

Ja jak "jeżdżę" to zawsze robię to przed telewizorem , podczas wieczornych wiadomości (najpierw TVN a zaraz potem TVP). Czas szybko płynie - szczególnie ,że można nieźle się uhahać widząc jak te same wydarzenia są często diametralnie inaczej przedstawiane i komentowane w obu stacjach........ Polecam. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]

Jak przyrządzasz sobie piersi z kurczaka w kuchni, bo tak samo jak Ty nie mieszkam jeszcze sam i nie chce matce przeszkadzać i nie wiem jak zrobić szybko i smacznie te piersi :) A sylwetka masakryczna jak na ten wiek :D

[...] z czego konkretnego treningu było niestety ok 1,5 roku. od tej pory mineło 2,5 roku. Wróciłem na siłownie 2 tyg. temu i w przyszłym miesiącu chciałbym dokonać takiego zakupu jak wyżej napisałem. Zależy mi na zdobyciu dobrej suchej masy mięśniowej i siły. Jeżeli moglibyście mi coś poradzić byłbym wdzieczny. Osobiście brałem kiedyś tcm pro activlab [...]

Wczoraj trochę podjadłam, w sumie to zdecydowanie więcej niż potrzebowałam, bo głodna nie byłam jeszcze po dużym obiedzie, ale tak jak wspominałam miałam małą imprezę, każdy przyniósł coś dobrego, to chciało się chociaż wszystkiego posmakować ;-) Tyle dobrze, że mam takich znajomych, że prawie wszystko było bez cukru, bez glutenu itd.. ;-) Więc [...]

W recenzji nie zamieszczałem takich danych jak wymiary itp. ponieważ są ogólnie dostępne (żeby nie zaśmiecać ) ale jeśli ma ktoś jakieś pytania chętnie odpowiem jak znajdę chwilkę. Do recenzji pozwolę sobie dodać jeszcze taką małą dygresję na temat idei RACKA a mianowicie co do tego ,,urządzenia” myślę że nie wyobrażam sobie ćwiczenia w [...]

[...] witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]

Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]

Heh chłopaki, ja doceniam bardzo jakość, nie tylko wielkość ;] a że jakości nie można szybko zrobić, masę w miarę tak, to mi pozostaje robic póki co masę, a później jakość poprawić oraz patrzeć na wasze wyżyłowane kable na łapach ;-) zobaczycie mnie osobiście, jeśli wspólny trening (np. bic/tric, bardzo chętnie) wypali ;] i dzięki saa, w miarę [...]

[...] nominałami. 10. Fedor Emelianenko kiedyś przypadkiem posłyszał, że nie można przekroczyć prędkości światła bo coś dziwnego dzieje się z czasem. Postanowił sam sprawdzić jak to naprawdę jest. Od tamtej pory niektórzy historycy twierdzą, że ojcem Fedora Emelianenko jest Fedor Emelianenko. 11. Ktoś kiedyś pozwał Fedora Emelianenko do sądu. [...]

co do clenu lyki to wg mnie dziala jak clen.nie pobudza nadto nie ma jazd jak po efce gerze czy innych pobudzaczach.lapy sie trzesa jak galareta serducho bije ze slysza je osoby siedzace obok%-) jadlem clen kilka razy i poznac szlo zawsze po trzesacych lapach i biciu serca.do tego tolerancja szybko wzrasta saidy maleja.fat sie pali.ciezko to [...]