[...] są ćwiczenia na mobilizację. możesz również ćwiczyć przysiad z samym kijem od zmiotki, nawet w domu, twarzą do ściany. dobrze, że ktoś ci tą mobilnosć sprawdził.. wiesz, na czym stoisz ;-) a co do MC, ten ciężar , który nakładasz, wcale nie jest jakiś mega duży, więc paski chyba nie są konieczne... chwyt ci się wzmocni, spokojnie, potrzeba [...]
SagAt poczytaj czym jest kulturystyka - znajdziesz odpowiedz Gief musisz znaleść to na czym ci zależy inny bedzie trening siłowy dla kulturysty inny dla cieżarowca i napewno inny dla zawodnika SW. Trening kulturystyczny bedzie ci hamował progres w KB, trening cieżarowca sie szybko przetrenuje , wiec ten trening musi być ułożony w sposób [...]
[...] zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś izolat) i świetnie się czuję. Stosując równocześnie kreatynę w stacku zjechałem na wadze w niecałe 3 miesiące prawie 10kg. przy czym utrata zbędnych kilogramów jest większa, bo widzę niezły wzrost masy mięśniowej. Jeśli chodzi o mnie to taka dieta zdaje egzamin - dużo białka, mało węgli, mało [...]
[...] to bulimia (bo są różne)- BULIMIA KOMPENSACYJNA. w skrócie oznacza, paniczny lęk przed przytyciem, osoba cały czas starannie dobiera makroskladniki, kalorycznosc, cwiczy, po czym wyglodzony i zmeczony organizm "upomina" się o swoje i....kompuls. Pochalania sie wtedy wszystko co sie nawinie, w ilosciach mega. Po czym nastepuje wlasnie [...]
[...] wytłumaczyć coś o nich :)? Wiem, iż występują one w chipsach. Inna kwestia to, gdy przykładowo nie mogę zjeść ostatniego posiłku, (najlepiej twaróg i warzywko + oliwa), to czym mogę go na chama zastąpić? Tuńczyk pasuje?, a może po prostu łyknąć WPC? Jeszcze kwestia masła orzechowego, na noc może być czy tak nie za bardzo pasuje to? Powiedz mi [...]
[...] bo to u ciebie na pewno się nie sprawdzi, uparłeś się na tego splita partia 1x w tygodniu - okej, jak chcesz... W twoim planie jest źle: -połączenie partii. -barki o czym pisałem. -plecy o czym pisałem. -brakuje jakiegoś ćwiczenia izlowanego na klate. -dublujesz wyciskania na triceps tym wyciskaniem wąsko, przy wyciskaniach na klate już [...]
[...] siłowego, potem ze 2 czy 3 cykle specjalizowane (na poszczególne partie ciała), a na koniec rush masowy. Rozumiem, że przed masą specjalizowaną - warto zrobić cykl siły, ale czym się różni cykl siły od rush'u siłowego? Po cyklach specjalizowanych można dalej robić cykl masowy - już nie specjalizowany, tylko ogólny. Czym to się różni od rush'u [...]
Zmiany ćwiczeń mogą być. Co do diety: Ciężko Ci coś poradzić. No bo jak wszystko zależy od kucharza i będzie problem z braniem żarcia to jest małe pole manewru. Nie wiem czym się zajmujesz na statku. Ani który to Twój rejs. Ale proponował bym potraktować to jak doświadczenie. Sprawdź jak Ci się udaje pogodzić pracę i trening. Czy nie jesteś [...]
Hmm.. na czym ja mogę te stwierdzenia oprzeć... Ja może nie mam za bardzo na czym. Ale jak się udasz do Krakowa do kwatery głównej na Polskę CLF, to zapewne sifu Grzegorz Ciembroniewicz udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "Dlaczego byś nie dotknął Chen Yong Fa?'. Ja Ci mogę jedynie powiedzieć, że na pewno nie trenujesz od piątego roku życia, [...]
Emate: O czym ty w ogole mowisz? Chyba za bardzo nie masz pojecia o zyciu... Wywiezienie kogos do lasu, to juz bandytyzm w 100%. Takie dzialanie jest szalenie niebezpieczne, to juz nie przelewki.To JEST PRZESTEPSTWO!!! ZA TO IDZIE SIE DO WIEZIENIA!!! To jest napasc na cudze zycie, naruszenie jego nietykalnosci. Wiesz jakie to robi spustoszenie [...]
jesli bolała by Cie wątroba to boł byłby po prawej stronie najprawdopodobniej jest to zoładek gdyz zalezy czym popijasz metke jesli jest to sok pomaranczowy odrzuc najlepiej woda nie gazowana mineralna gdyz metanabol ze swoich wlasniwosci ma to do siebie ze drazni sluzowke zoladka dlatego popijajac tabletki bedzie lepiej popijac czym slodkim ale [...]
Przyznam, że zupełnie zapomniałem o tej linii ubrań Reeboka. W ogóle nie zwróciłem na to uwagi w czym wychodzą, w czym walczą, nawet nie wiem czy były banery na siatce :D Dzisiaj obejrzę powtórkę na Extreme, to się przyjrzę pod tym kątem.
Problem z takimi tematami polega na tym, że nie jest na początku powiedziane o czym się dyskutuje... Można się obrażać, że KSW to nie UFC. Ale jaki jest tego sens ? Nie wiem ile osób pamięta jak scena MMA wyglądała w Polsce jeszcze nie tak dawno. Walki w klatce na czołówkach gazet i wiadomości jako obraz kompletnego zdziczenia. Albo pierwsze KSW [...]
Bardzo dobrze niech pokaże czym się rozni trenowanie sportow walki od siłowni.Powinien pokazać kilka'' myczkow'' Burneice i niech ten zajmie się tym czym się zajmował .Jednak do walki moze nie dojsc skoro Okninski nie zgodził sie na zadne ustawianie to Burneika pewnie sie wystraszy ze straci u nas swoja renome jezeli przegra totalnie,a jakies [...]
[...] 20x20/12x40/10x50/8x60/8x70/8x80/8x90/10x100/8x110/13x90/20x80/24x70 Patrząc po filmach, za bardzo machałem tym biodrem, na czym oczywiście stracił grzbiet. Oszukane ruchy ze 100 i 110 kg wyszły jako tako, za to regresja poszła już miodnie, mimo pracy biodra. (seria ze 100 kg – widok z przodu) [...]
[...] Dołożone, choć technika ‘trochę’ na tym straciła. 6. Łydki Wypychanie palcami na suwnicy – 8 serii, przerwy po 10-15 sek, rozstawy od najwęższego do najszerszego po czym powrót w drugą stronę, szczytowe napięcie – dziękuję, dobranoc. 7. Przyciąganie kolan do klatki na maszynie 4x15 15x20/15x30/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40/15x40 [...]
[...] dalej i w końcu poszedłem się walnąć na jakiejś niewygodnej kanapie na korytarzu, mając ręcznik jako koc. Poleżałem czas jakiś w zimnie i uderzyłem w kimono na godzinę, po czym obudziłem się obolały, poczłapałem do siebie i tym razem drzwi zastałem otwarte, ale czasu na sen już nie było. W wolnym czasie na WF z rana zdążyłem zrobić cztery [...]
[...] już po tej łączonej serii bardzo fajnie wypełnioną… Na tyle, że nie mogłem patrzeć, jaką mam płaską górę. Nie żeby dół był dobry, ale i tak paskudnie to wygląda – będzie nad czym pracować na kolejnej masie. 4. Modlitewnik jednorącz rampa 8 regres 12 8x8/8x11/8x13/8x16/5x18/12x13 8x11/8x13/8x16/5x20/14x13 8x8/8x11/8x13/6x16/6x20/(12+6)x13 [...]
[...] żeby mieć co dokładać, ale żeby sobie tą serię utrudnić, to do 80 kg włącznie robiłem bez locka. W regresji skupiłem się na czuciu mięśniowym, pompie i walce z bólem, przy czym szybko przechodziłem z serii do serii, dzięki czemu uda zapłonęły pięknie. (seria ze 100 kg) http://www.youtube.com/watch?v=vdJPNmeLCHY&feature=youtu.be (regres z 60 kg) [...]
[...] Tym razem lepiej czułem serie z mniejszym obciążeniem. 135 tak dobrze nie czułem jak 130 w zeszłym tygodniu, więc z niedosytu poczęstowałem się czymś a la drop, bo jednak zdjęcie ciężaru trochę zajęło. Potem dopieściłem się regresem i już było git. (seria ze 135 kg i nibydrop na 120 kg) [...]
Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.
