czym

www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj poczytaj o regenracji , chodzi mi o to ze nie mozesz codziennie cwiczyc , juz tym bardziej tych samych parti . Ale na czym Ci zalezy zeby robic 100 pompek cze zeby miec wiekszy biceps bo juz nic nie kumam.

To moze odrazu napiszecie z czym ja najlepiej mieszac i ile lyzek stolowych czubatych to bedzie 35 gram ??

Dobra niechce mi się z tobą kłucić. Niema o czym gadać film ci się podobał i już, niemusisz przecierz dawać recenzji Pozdro

rozumiem..ale skoro już przez 6 miesięcy robiłem np ćwiczenia na biceps po 1 ćwiczeniu 2s itp w starym treningu fbw..siła szła, to teraz jak niebędę miał bezpośredniego ćwiczenia to coś da? i czym mogę zamienić poręcze ponieważ niemam dostępu donich.

Wyniki są w górnych wartościach zakresów norm, więc nie wiem czym się martwisz...

skoro wolnowchlanianlen uwalniaj wolniej minokwasy - bardziej zorwnowazony sposob a szybko wyrzucaja je szybkopo czym dosc gwaltownie opadaja (jednak nie jest to kwestia minut) to wniosek jaki ??? :D

[...] diety ale jako zastępstwo naturalnego posiłku. Jeżeli więc spożywam ostatni posiłek naturalny o 14.00-14.30 a trenować zamierzam o godzinie najwcześniej 19.00 (o czym pisalem w moich postach) to bazując na tym co pisałeś Ty powinienem jedynie wypić odżywkę pół godziny przed wysiłkiem i będzie wszystko w porządku. Podsumowując - mówi [...]

Don Pawson z czym Saku powinien dać sobie spokoj? Za ten wygląd i styl walki ja go uwielbiam

Moim zdaniem scenariusz tejk walki bedzie wygladal jak wiekszosc przegranych alistaira: Alistair zacznie dominowac w stojce po czym sie zmeczy dostanie kilka plomb na morde i walka skonczy sie na ziemi przez TKO. Alistair ma świetną technikę ale za słabą szczękę na takiego zawodnika jak Kharitonov. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-01-29 [...]

też o tym kiedys czytałem. Ale czym w takim razie wytłumaczysz słaby śrdek klaty, gdy jej zewnętrzne obszary sa jak najbardziej w porządku? Zresztą- poćwicze tym planem i zobzczymy czy coś rusze- ne ma co gdybac pzdr.

W jakim sensie trudno? Nie bardzo rozumiem. W czym problem zjeść szynkę wieprzową z ziemniakami, kaszę z wątróbką, czy rybę z ryżem? Na początek sam trening siłowy. Stopniowo zwiększaj dodając np. raz w tygodniu aeroby 40min. Następnie do tego raz interwał.

[...] sposob cykliczny(trening wprowadzajacy,srednio zaawansowany,trening ciezki lub silowy oraz okres roztrenowania miesni).kazdy z tych cykli powinien trwac od 3 do 6 tygodni po czym powinienes robic minimum tygodniowa przerwe na regeneracje po ostatniej najciezszej fazie treningu (łacznie wszystkie fazy musza zajac okolo 4 miesiecy).Jesli nie [...]

Dzieki dla was obu. ale mam jeszcze pytanko na czym oprzec diete??: na miesie gdzie oprocz bialek dominuja tluszecz, czy moze produktach roslinnych gdzie z bialkami wystepuja ww?? Tylko nie piszcie prosze, ze diete trzeba urozmaicic, bo to juz wzielem pod uwage i pyt do DJ_Okbboy'a jeden woreczek jesz "na raz" czy w ciagu dnia??

Trundo ich sprawa, pozniej beda zakladali posty z glupimi pytaniami, tak to sie skonczy, bo efekty po byle czym sa do czasu. Pozniej trzeba kombinowac, zeby wiedziec co i jak trzeba cwiczyc z glowa. "Trening bez nog to jak sex bez orgazmu" jak to ktos juz kiedys napisal na sfd

[...] - w końcu jesteś hardgainerem i chcesz robić masę. Także tutaj dorzucaj 80-100g ryżu/kaszy/musli itp. Poza tym posiłek jesz o 15:30, a trening masz o 18:15 w związku z czym idziesz na niego z pustym żołądkiem - co jest absurdalne. Rozplanuj wszystko tak, żeby ok. godzinkę przed treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek z duża ilością [...]

Białka stricte zwierzęcego nie masz tak dużo, ok 150 g, coś chyba słabo pizgasz na siłowni że progres wagowy tak słabo idzie;) Z czym widzisz tu problem w tej diecie, bo ja żadnego? Chcesz więcej kcal to podbij węgle, daj tłustego mięsa i tyle. Albo napisz na potreningu że potrzebujesz diety na więcej kcal, zmienią Ci parametry, bo chyba tak to [...]

Masz 15 lat, nie stresuj się. Jeśli chce niech je 6 posiłków, w czym problem? korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj [...]

[...] pewnie porzeźbię dłużej z tym, że spróbuje czegoś innego, albo na sucho następne 3 tyg, to będzie w sumie 6 tyg rzeźbienia. Teraz testuje tak naprawdę różne suplementy...zobaczymy co to da. Po pierwszym dniu, powiem tyle, że te aminokwasy dodają moc, dopiero wstałem, nie czuję zmęczenia... Kolejne pytanie mam. Jak biorę jakiś suplement, keratynę, [...]

Zgadza się, tutaj nie ma nad czym się rozwodzić skoro przychodzą Ci do głowy takie pomysły. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować ogólne podejście do żywienia.

[...] wiedzieć, skoro Twój bilans LPA wynosi 1? 2) Dlaczego akurat martwisz się przepukliną, nie np naderwaniem czy kontuzją barku? 3) Tak, uważam Cię za lekko przewrażliwionego na tym punkcie - bez urazy oczywiście. 4) Co do wolnych ciężarów - jeśli nie przesadzasz, znasz prawidłową technikę wykonywania poszczególych ćwiczeń, nie ma się czym martwić.