To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę)
zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27
Jestem po:
5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, przerwy między seriami 2-3min - 3x w tyg)
3 tygodniowej rzeźbie (na sucho, 12powt, 5x w tyg, 1min. przerwy między seriami)
6 tygodniowym cyklu na poprawę siły (glutamina+białko z przewagą węglowodanów proporcja 80/20 - 8powt -obciążenie max, 3-5 min. przerwy między seriami - 3x w tyg)
2 tygodniowej regeneracji (sama glutamina, 12-15 powt z lekkim ciężarem i naddatkiem na 2 ostatnie powtórzenia 3x w tyg)
poza suplementami oczywiście odpowiednie odżywianie.
obecnie ważę ok 87 kg.
Teraz znowu planuję trening na rzeźbę, lecz tym razem nie na sucho. Trwający 3 tygodnie. Mam do tego przygotowane "Aminokwasy mix" z Activlab. Akurat odliczone 2 opakowania po 90 tab. w sumie 180 tyle ile trzeba na 3 tyg, przy zalecanym dawkowaniu 12 tab w treningowe i 6 w nietreningowe.
A moje pytanie brzmi:
Czy mogę do tych aminokwasów dokupić białko ? czy nie będzie się to ze sobą kłócić ? czy może same aminokwasy mi spokojnie wystarczą?
Ćwiczenie=Zdrowie