20s na klatke, przeladowane na maxa,
Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo.
Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego.
Barki przeladowane.
I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie.
bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy !
Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc.
Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo gnojstwo sie szerzy !!
Zmien ton pryszczu, to raz, Adzik dobrze ci powiedzial, bic dzien przed plecami glupota, dlaczego? poniewaz nie masz takiego doswiadczenia zeby podczas wykonywania cwiczen wylaczyc bica z pracy plecow co jest mozliwe, u ciebie zmeczysz bic ktory bedzie pracowal przy plecach datego jest to glupota. Nie zgadzasz sie to czekam na argumentacje, i bez tych zalosnych tekstow.
przez kilka dobrych lat trenowalem pilke nozna i biegi, takze uwiezcie mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze.
wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi.
trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych"
tak przeladowany, tak ze nadaje sie tylko do smieci. Przeczytaj co napisalem w pierwszych linijkach.
Ty Kvrwa "Guetta" napisałem ze jestes gnojem ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30"
obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0.
Damian2609
Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od glupot.
ruchu
i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke.
uzasadnij, bo puste ganie to zachowaj dla siebie.
no i trica dodales 17seri
zarty sobie robisz? miesnie rosna podczas regeneracji, odpoczynku a nie treningu, po takim palnie masz maksymalnie przemeczone miesnie, nic dobrego z tego nie wyjdzie, jesli uwazasz ze pan ok, to gwarantuje ci ze wrocisz za jakis czas zpytaniem dlaczego klatka, bic nie rosnie, wtedy bedziesz tylko wysmiany, za swoje glupoty.
Dobra rada dla was, trening FBW 3x w tygodniu nic wiecej, i obowiazkowo 1-2tyg regeneracji teraz, d tego dieta dzial odzywianie, i cwiczyc cale cialo albo grac w szachy co najwzyej.
pawelpazdz
rychu509
Bery89
m4ul
adzik123
