Pozdro
...
Napisał(a)
Widze ze kolega wyzej troche za cwany jest.... Chodziło mi o to ze siła elegancko poszła. do tej pory to byłem grubasem i zalezy mi na budowie mięsnia i sile. to tego bedzie mnie czekała całkiem ostra redukcja. póki co jestem zadowolony z wyników i postępów.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Damian2609 tak jak juz wczesnie powiedzial guatta trening jest przeladowany i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke. cwicze juz na nim ok roku, mialem kilka przerw i zmienialem niektore cwiczenia.. ale jestem z niego zadowolony. wszystko zalezy od ciebie;) daj mi swoj email to przesle ci fote jak wygladam
...
Napisał(a)
zapomnialem dodac cwiczenia na triceps
sciaganie drazka w dol na wyciagu 4x12
francuskie wyciskanie gryfu lezac 8,8,7,6
francuskie wyciskanie gryfu siedzac 4x8
wycisaknie gryfu waskim uchwytem 8,8,7,6
pompki tylem 3x8
sciaganie drazka w dol na wyciagu 4x12
francuskie wyciskanie gryfu lezac 8,8,7,6
francuskie wyciskanie gryfu siedzac 4x8
wycisaknie gryfu waskim uchwytem 8,8,7,6
pompki tylem 3x8
...
Napisał(a)
20s na klatke, przeladowane na maxa,
Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo.
Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego.
Barki przeladowane.
I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie.
bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy !
Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc.
Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo gnojstwo sie szerzy !!
Zmien ton pryszczu, to raz, Adzik dobrze ci powiedzial, bic dzien przed plecami glupota, dlaczego? poniewaz nie masz takiego doswiadczenia zeby podczas wykonywania cwiczen wylaczyc bica z pracy plecow co jest mozliwe, u ciebie zmeczysz bic ktory bedzie pracowal przy plecach datego jest to glupota. Nie zgadzasz sie to czekam na argumentacje, i bez tych zalosnych tekstow.
przez kilka dobrych lat trenowalem pilke nozna i biegi, takze uwiezcie mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze.
wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi.
trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych"
tak przeladowany, tak ze nadaje sie tylko do smieci. Przeczytaj co napisalem w pierwszych linijkach.
Ty Kvrwa "Guetta" napisałem ze jestes gnojem ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30"
obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0.
Damian2609
Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od glupot.
ruchu i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke.
uzasadnij, bo puste ganie to zachowaj dla siebie.
no i trica dodales 17seri zarty sobie robisz? miesnie rosna podczas regeneracji, odpoczynku a nie treningu, po takim palnie masz maksymalnie przemeczone miesnie, nic dobrego z tego nie wyjdzie, jesli uwazasz ze pan ok, to gwarantuje ci ze wrocisz za jakis czas zpytaniem dlaczego klatka, bic nie rosnie, wtedy bedziesz tylko wysmiany, za swoje glupoty.
Dobra rada dla was, trening FBW 3x w tygodniu nic wiecej, i obowiazkowo 1-2tyg regeneracji teraz, d tego dieta dzial odzywianie, i cwiczyc cale cialo albo grac w szachy co najwzyej.
Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo.
Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego.
Barki przeladowane.
I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie.
bardzo dobra rozpiska kiedy ja zaczynałem nie wycisnełem 80 kg a po 2 miechach dzis wyciskam 95 kg więc to o czyms swiadczy !
Zgadza sie swiadczy o twoim braku wiedzy, co do nog, to jak zwykle glupia wymowka, nie chcesz nie cwiczyc ale wtedy nie licz na poprawe planu etc.
Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo gnojstwo sie szerzy !!
Zmien ton pryszczu, to raz, Adzik dobrze ci powiedzial, bic dzien przed plecami glupota, dlaczego? poniewaz nie masz takiego doswiadczenia zeby podczas wykonywania cwiczen wylaczyc bica z pracy plecow co jest mozliwe, u ciebie zmeczysz bic ktory bedzie pracowal przy plecach datego jest to glupota. Nie zgadzasz sie to czekam na argumentacje, i bez tych zalosnych tekstow.
przez kilka dobrych lat trenowalem pilke nozna i biegi, takze uwiezcie mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze.
wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi.
trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych"
tak przeladowany, tak ze nadaje sie tylko do smieci. Przeczytaj co napisalem w pierwszych linijkach.
Ty Kvrwa "Guetta" napisałem ze jestes gnojem ? nie tylko ze gnojstwo sie szerzy to nie pyskuj i nie dyskutuj bo po twoim obwodzie ramienia "30"
obwody sa nic nie warte, wyniki, wiedza swiadczy o poziomie zaawansowania, u was poziom widzy jest rowny 0.
Damian2609
Jesli masz swoj rozum, to musisz rozroznic, fakty, od glupot.
ruchu i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke.
uzasadnij, bo puste ganie to zachowaj dla siebie.
no i trica dodales 17seri zarty sobie robisz? miesnie rosna podczas regeneracji, odpoczynku a nie treningu, po takim palnie masz maksymalnie przemeczone miesnie, nic dobrego z tego nie wyjdzie, jesli uwazasz ze pan ok, to gwarantuje ci ze wrocisz za jakis czas zpytaniem dlaczego klatka, bic nie rosnie, wtedy bedziesz tylko wysmiany, za swoje glupoty.
Dobra rada dla was, trening FBW 3x w tygodniu nic wiecej, i obowiazkowo 1-2tyg regeneracji teraz, d tego dieta dzial odzywianie, i cwiczyc cale cialo albo grac w szachy co najwzyej.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Bery, wypada mi tylko powiedziec: OWNED
Jakos jednak nie wierze, ze osobniki zaimpregnowane na wszelakie argumenty wezma cokolwiek do siebie
Jakos jednak nie wierze, ze osobniki zaimpregnowane na wszelakie argumenty wezma cokolwiek do siebie
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
...
Napisał(a)
Trundo ich sprawa, pozniej beda zakladali posty z glupimi pytaniami, tak to sie skonczy, bo efekty po byle czym sa do czasu.
Pozniej trzeba kombinowac, zeby wiedziec co i jak trzeba cwiczyc z glowa.
"Trening bez nog to jak sex bez orgazmu" jak to ktos juz kiedys napisal na sfd
Pozniej trzeba kombinowac, zeby wiedziec co i jak trzeba cwiczyc z glowa.
"Trening bez nog to jak sex bez orgazmu" jak to ktos juz kiedys napisal na sfd
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
bery89 po przeczytaniu twoich komentarzy dostalem dobrego kopa i nawet mnie to zalamalo. w tym masz racje ze efekty sa do czasu, jeszcze grubo przed wakacjami stalo mi i w katce i w lapie, zdecydowalem sie na zmiane cwiczen i cos sie ruszylo ale tylko w lapie. przed wakacjami zdecydowalem sie na start z odzywkami i wiele sie poprawilo przyrostu znaczne, no ale tak jak mowisz do czasu. jeleli mozesz podaj mi jakis dobry plan treningowy. dzieki!!
...
Napisał(a)
Podstawa to zmienic calkowcie plan na FBW, w kolejnosci zaczynajac od nog,
nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic
1-2 zestawy 3x w tygodniu, "cwiczac nogi cwiczysz cale cialo"
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
poczytaj bardzo przydatne i wazne informacje na temat nog, sam tytul powinien cie zmotywowac
Dieta dzial odzywianie to polowa sukcesu, jesli liczysz na znaczne przyrosty masy, na redukcje tluszczu czy inne cele.
nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic
1-2 zestawy 3x w tygodniu, "cwiczac nogi cwiczysz cale cialo"
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
poczytaj bardzo przydatne i wazne informacje na temat nog, sam tytul powinien cie zmotywowac
Dieta dzial odzywianie to polowa sukcesu, jesli liczysz na znaczne przyrosty masy, na redukcje tluszczu czy inne cele.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanko do kolesia najwyzej: o co chodzi ze biceps przed plecami ? Nie próbowaliscie to sie nie wypowiadac !! Bo gnojstwo sie szerzy !!
No no Chłopczyku... Ostrożnie z takimi tekstami Skoro pytasz na forum - znaczy sie ze nie wiesz. Skoro odpowiadam - znaczy że czuję sie na siłach z moją dostępną wiedzą i chcę Ci pomóc. Skoro obrażasz ludzi, którzy wiedza wiecej od Ciebie - całe życie bedziesz na fochu.
Reszte wyjaśnił Bery
No no Chłopczyku... Ostrożnie z takimi tekstami Skoro pytasz na forum - znaczy sie ze nie wiesz. Skoro odpowiadam - znaczy że czuję sie na siłach z moją dostępną wiedzą i chcę Ci pomóc. Skoro obrażasz ludzi, którzy wiedza wiecej od Ciebie - całe życie bedziesz na fochu.
Reszte wyjaśnił Bery
...
Napisał(a)
chłopczyka to ty moze masz w spodniach.... Alenie twierdze ze nie masz racji.Byc moze bedzie tak jak wyzej wymieniano. zastanowimy sie z rychem i zobaczymy co zrobic.
Dzięki i Pozdro
Dzięki i Pozdro
Polecane artykuły