Witam, Gdzie w naszym mieście mamy najwięcej sprzętów do wyboru do ćwiczeń? Ćwiczyłem w sumie w 4 miejscach, ale zestaw żelastwa jest tam bardzo podobny. Kiedyś widziałem program z Sonbatym, gdzie Andrzej Maszewski ćwiczył w jakiejś łódzkiej(?) siłowni, nieźle wypadającej na tym tle. Jakie macie typy, może są w necie foty tych miejsc? Pozdr.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kmc -węglowodany: 4g na kmc -tłuszcz: 1g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy [...]
cześć, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie po dłuzszej przerwie. Prosiłbym o pomoc w doborze diety i suplementów. Zakupiłem : Olimp BCAA 1100 Mega Caps Olimp HMB Activlab Nitro Caps Olimp TCM 1100 Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Proszę o informację czy te suplementy można łączyć?? Czy powinnem je brać tylko w dni treningowe czy też [...]
Witam wszystkich :) Siedzę na sfd już parę lat i jestem stałym czytelnikiem tego forum. Z własnego wyboru ćwiczę w domu, z obciążeniem własnego ciała już ponad 2 lata (w tym niestety 1.5 roku treningów bardzo nieregularnych, ale nie będę tego tutaj opisywać). Zawsze tylko przeglądałem i czytałem bardziej doświadczonych forumowiczów, ale doszedłem [...]
Witam mam pytanie dotyczące sprawy dość ważnej dla mnie. Mam stwierdzoną wadę serca 'niedomykalność płatka zastawki'. Mój problem tkwi w tym że nie odczuwałem tego do momentu pewnego baletu z tanim prochem, wódą i energetykami na którym troche za bardzo pobalowałem. Było to już prawie rok temu - na początku było bardzo źle, dzień po fakcie [...]
Witam, w miejsce trena miało być npp jednakże w ręce wpadło mi co innego. Jak ułożyć cykl z tych środków? Induject 2 x 10amp / 250mg Prop PMP Flakon 10ml / 100mg Tren Parabolan Balkan 10amp / 100mg Tren Parabolin Alpha 5amp 1,5ml / 75mg Pro-SD z Dragona Dzięki. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: spory czas nie [...]
okropnie sie zawiodłem na niektórych członkach forum! przeglądałem posty,tematy,zdjęcia zajrzałem do 3 tematów Zdjęć członków forum,O siłowni po siłowni i treningu i wszędzie to samo szczególnie w dwuch pierwszych tematach "hmmm.... fajnie wygląda ciekawe w jakim iweku brał"; "no ładnie wyglądasz ile brałeś" itd..... przeraziłem sie czy wszyscy [...]
Witam wiem ze duzo postow bylo na podobne tematy ale szukajac i wglebiajac sie w posty nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie byc moze za plytko sie wglebilem ale czy ktos moze podac mi przykladowy lub ulozyc 3 dniowy trening na silowni w polaczeniu z 3 dniami treningowymi MT. Nie wiem jakie cwiczenia byly by odpowiednie ktore [...]
Witam.Panowie mozecie wkleic pare treningów ktore przynosza wam najlepsze rezultaty w celu zwiekszania masy miesniowej.Potrzebuje do referatu.Chodzi o trening 3-4razy w tyg.ilosc serii powtorzen jakie cwiczenie.Z góry dzieki.pozdrawiam.
Hej, zafascynował mnie ten temat. Widziałem w tym dziale kilka tematów związanych ze strażą i postanowiłem napisać. Jak to jest? Jakie są wymagania? Czy Polak może pracować w straży w Stanach? Na razie rzucam takie ogólne pytania, bo dopiero się zagłębiam w temat. Dzięki za pomoc.
Witam . Chciałbym abyście mi pomogli(wszystkie informacje o mnie zamieściłem poniżej) Zacząłem ćwiczyć (nie na siłowni , w domku:) ) I nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać , ile powinny trwać i tak dalej... Na razie sprzętu dobrego nie mam , drążek i gryf łamany . Ławeczki nie posiadam. Pomóżcie mi ułożyć dobry , wyczerpujący trening. Z góry [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Pytanie kieruje tylko do 13,ewentualnie do 14latków. Jakie macie wymiary,ile trenujecie i oczywiście ile wyciskacie na klatke? Może ja zaczne.W czerwcu skończe 14 lat.Trenuje luta livre i pływanie.Dzisiaj byłem na siłowni drugi raz i udało mi się wycisnąć 55kg.na klate Moje wymiary: biceps-30cm. przedramie-28cm. wzrost-176cm. waga-64kg. [...]
Witam, mam 178 cm wzrostu, ważę 85 kilogramów oraz mam 14 lat. Jako, iż jestem endomorfikiem zmiejszam ilość kcal o 400. Roździelam ilość posiłków na 6: 1 - 7:00 2 - 10:30 3 - 13:30 4 - 16:30(przed treningowy) 5 - 18:30(po treningowy) 6 - 20:15 Wiem że przed treningiem powinienem spożywać białko. Mniejwięcej wiem jeszcze na jakie dania nawet nie [...]
Witam, może najpierw ciut o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 75kg Staż: 1 rok treningu Moje zasadnicze pytanie brzmi: Jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek o każdej porze dnia? Chodzi mi o to w jakich proporcjach (mniej wiecej) spożywać białko, węglowodany i tłuszcze na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolację itp. Wiadomo że nie [...]
Cześć! Zacznę od tego, że pół roku temu przeczytałem sporo o rzezbieniu sylwetki. Polecono mi a6w, lecz po ok. miesiacu ćwiczeń efekty były mizerne.Przestałem ćwiczyć (sporadycznie tylko podnosiłem hantle oraz ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To już moje 3 podejście do treningów i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku [...]
Czesc pisze bo mam problem a w necie znajduje wiele rozbieznych informacji i szukam rozwiazania problemu. Jestem na suscie z Reus Pharma od 4 tygodni 500mg ew (solo, startuje w trojboju i zawsze biore tylko suste albo omke w stosunkowo duzej dawce),z efektow jestem zadowolony, nawet bardzo dlatego nie wchodze na wieksza dawke ,poki co, mimo [...]
czesc mam takie pytanko: cwicze jakies 3 miechy i jem od jakis 2 miechow białko(odzywke) i mam takie pytanie w sprawie odzywiania... a i waze jakies 55kg cos koło tego... jem te białka i za bardzo nie widze efektow ile tego musze brac zeby cos było widac i ile musze czekac na efekty... a jadłem juz System protein 80 Pro vita 85 egg protein 80 i [...]
