Siemka. Nazywam się Kacper. Od dość niedawna mieszkam w Szczecinie. Pasją do kulturystyki zaraziłem się około roku temu. Ćwiczyłem przez około pierwsze pół roku sporadycznie, ponieważ szkola, częste wyjazdy itp. Dopiero 4 miesiace temu zacząlem cwiczyc legularnie. O to wiadomości o mnie: Ur: 15.06.2001 Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel [...]
Witam, Udało mi się załatwić receptę na 2 paczki metanabolu 5mg x 20tab. Po obskoczeniu około sześciu aptek udało mi się zrealizować receptę. Na samym dole fotki ale zanim je zobaczysz to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68(mierzona na elektronicznej wadze w jednej z aptek) Wzrost : 182(j/w) Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 29->33 [...]
Witam, większość z was może mnie już kojarzyć z forum, jeszcze jakieś półtora miesiąca temu prowadziłem tutaj swój dziennik jako brzeziak. Jednak komplikacje w życiu prywatnym spowodowały, że usunąłem tutaj konto i od połowy sierpnia całkowicie zrezygnowałem z siłowni i innych form aktywności. Miałem wielkiego doła siedziałem, a właściwie to [...]
Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]
Hej, Mam do sprzedania monitor znanej firmy EIZO. Sprzęt jest używany, ale w praktycznie idealnym stanie - chętnych z Warszawy zapraszam do osobistego przetestowania przed kupnem. A teraz parę słów o monitorze (w przypadku dodatkowych pytań chętnie odpowiem tutaj, na maila albo pod nr telefonu 782 900 953). Monitor jest używany ale w idealnym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]
[...] :) Będę kontynuował za 2 tygodnie.. Bieganie swobodne przez 2 godziny bez przerwy.. Dodatkowo dodam że ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu.. Mam nadzieje że przez te dwa tygodnie nie będę miał żadnej przerwy.. :) Pozdr. Jarek.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c46e5033484b51af3f0dfccf0b1c5e.jpg Zmieniony przez - jarunioo7 w dniu 2014-07-07 09:03:40
26 października 1991 roku rozpoczęły się w Katowicach 45 Mistrzostwa Świata w kulturystyce. Startowało ponad 200 zawodników z 56 krajów. Rozpiętość wiekowa od 18 do 46 lat. Nasi reprezentanci zdobyli medale: Paweł Brzózka brązowy w kat. 80 kg, Mirosław Daszkiewicz złoty w kat. 90 kg. W najcięższej kategorii zwyciężył Ronne Colemann USA, który po [...]
Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie [...]
Oto i moje zdjecia z Puchar Polski Sumo 10.12. 2011 Warszawa: http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2010-2011/Poland-Sumo-Cup-december-2011/20525052_BmdZXm#1625623060_CPwhxdG zas ich kilka przykladow ponizej... : 1. http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/Sumo-2010-2011/Poland-Sumo-Cup-december-2011/i-CPwhxdG/0/M/IMG8733-M.jpg 2. [...]
witam wszystkich Korzystając z okazji wakacji postanowilem wziasc sie za redukcje. Nie chce gubić 10kg w tydzien bo to fizycznie nie mozliwe, ciezko pracowalem na taki stan i wiem ze bede musial wlozyc o wiele wiele wiecej pracy by to zrzucic. Zalezy mi na przemyslanej zdrowej redukcji. Diete i plan dorzuce pozniej, bo sa w trakcie tworzenia. [...]
Witam wszystkich. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej rozpiski treningowej. A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 [...]
Witam, wiek: 23 wzrost: 179 waga: 66 obwod w pasie: 79-80 zapotrzebowanie kaloryczne 2500-2600 staz treningowy (zaczal sie 3ci miesiac, pol roku temu cwiczylem ze 2 miesiace ale to bylo opjerdalanie a nie trening) plan treningowy: - Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie [...]
[...] co mialbym kupowac gdzie indziej za wyzsza cene zeby taka prowokacje zrobic i sie meczyc piszac ten wywod. Reasumujac czy ktos z Olimp'u moglby mi jakos pomoc ?? MOge wkleic zdjecia tego cell pumpa i faktury na ktorej jest wyraznie napisane Crevo. Ktos kto dostal ta fakture do reki poprostu zly produkt wlozyl do paczki :/ Pozdrawiam i bede [...]
Witajcie! Nie pisałem od długiego czasu, bo nie było takiej potrzeby, ćwiczyłem sobie Splitem i powiem, że efekty są. Jednak... Mam bardzo aktywny tryb życia (przynajmniej tak mi się wydaje), rano jeżdzę rowerem do szkoły, trzy razy w tygodniu (pon, śr, piąt) biegam ok. pół godziny z drużyną po parku (nie wiem ile wychodzi kilosów, ale dobre ponad [...]
[...] nowym temacie(każdy w swoim: Konkurs cz 1-trener kulturysty...............w miejscu kropek imię nazwisko zawodnika -wklejamy tylko zdjecie w ubraniu,koszulce itp. .pozostale zdjecia zapisujemy na swoim kompie. Termin zakonczenia zadania 1 sobota(10 marzec) godz 22:00,w niedziele kolejne zadanie Jeżeli cos niejasne-pytajcie [...]
Witam Od jutra wakacje, mając na uwadze wolny czas, długie dni, brak obowiązków itp. Mam zamiar (jak się pewnie domyślacie) wziąć za trening. Oczywiście nie poprzestanę na tym, ale ten okres będzie najbardziej odpowiadał mi by zacząć. Parametry, że tak się wyrażę ;] Wiek: 15,5 (idealnie pół) Waga: 65/66 ( coś na masę? tyko nie przy dużo bo znam [...]
Witam. Na wstepie dodam, ze nie widze dzialu ze zdjeciami, tak jak bylo kiedys. Widocznie duzo sie zmienilo na tej stronie od mojej ostatniej wizyty. Jesli zly dzial, prosilbym o nie usuwanie tematu, lecz jego przeniesienie. Mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem ektomorfikiem. Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją [...]
[...] on sie nie sprawdzi poniewaz braki sprzetu .jak ktos ma drobne poprawki to prosze o napisanie i napisanie czy lepszy fbw czy split za i przeciw jak wzmiarz chcecie pisac zdjecia tez moge dac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 pożadne miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
