zdjecia

Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Heja, może co poniektórzy mnie pamiętają z przed paru lat. Jako młody chłopak żądny spełnienia marzeń o byciu wielkim i dociętym stosunkowo często udzielałem się na forum i prowadziłem dzienniki treningowe :-) Wspominam ten czas bardzo dobrze, siłownia, szkoła, obowiązki, jedzenie. Życie było poukładane i cieszyłem się z tego co robię. Nadszedł [...]

Witam ponownie . Niecały rok temu rozpocząłem planową, przemyślaną redukcję. Osiągnąłem znacznie więcej niż zamierzałem. Chyba najbardziej mnie cieszy wzmocnienie mięśni pleców (głównie przykręgosłupowych) - paradoksalnie po 8 miesiącach siłowni zmniejszyły się bóle pleców, zwiększyła ruchomość kręgosłupa, poprawiło samopoczucie . Ostatnie [...]

Forum wstepnie przejrzalem, na pewno bede uzupelnial wiadomosci codziennie, ale poki co prosilbym o ocene mojego "planu" Zalezy mi na uwydatnieniu miesni i wygladzie. Kondycja i sila sa na drugim planie. Od poczatku wakacji chodzilem regularnie na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od [...]

Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]

[...] obiad ok 17.30. W weekendy zazwyczaj wstaje ok 9-10 :) Od stycznia co prawda zrzucilem 10kg ale brzuch jaki byl taki jest (przynajmniej ja nie widze by zmalam). Oto obecne zdjecia: http://img841.imageshack.us/img841/6373/xnaforum1marzec.jpghttp://img402.imageshack.us/img402/4789/xnaforum2marzec.jpg Mój obwód w psie przed - 115cm teraz - 108cm [...]

Witam serdecznie w 5 odsłonie testu składkowego. W tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia na temat różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową, takie składkowe akcje mają na celu mozliwość [...]

[...] odrazu by było wiadomo w których płatkach co jest.. (żeby póxniej sie nie zastanawiać co kupić tylok odrazu szukać konkretu) ... a jak bym załatwił cyfrówke to mozna by było zdjecia odrazu opakowań zrobic... tak zeby na 100% nikomu sie nie pomyliły produkty :D moje dzisiejsze płatki zawierają w każdych 100Gramach produktu 1660KJ/391cal 9,3G [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam serdecznie! Jestem Bartek. Swój dziennik treningowy postanowiłem założyć w tym dziale z dwóch powodów: 1) Dlatego, że postanowiłem włączyć do suplementacji właśnie produkty od UNS 2) Kończę 18lat już za pare dni i czas spojrzeć na ten sport trochę inaczej, a co za tym idzie wyznaczyć sobie konkretne cele i sumiennie dążyć do ich [...]

[...] http://imageshack.us/a/img255/9897/img2013020900456.jpg Tak powinno to wygladac :) http://imageshack.us/a/img507/403/img2013020900458.jpg Tomekzk tez poleca };-) http://imageshack.us/a/img407/5218/img2013020900460.jpg Przepraszam za zdjecia robione odkurzaczem \-) Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-02-09 15:35:35

[...] spac czy budzac sie rano czuje sie z nim zle on jest taki po prostu bez reakcji jakby osłabiony.. nie ma mocy nie wiem co mam zrobic. proszę was bardzo o pomoc.... bo nie wiem do kogo mam sie skierowac i jak to naprawic. jezeli macie jakies pytania prosze pisac odpowiem na wszystko dodam zdjecia wynikow jezeli chcecie zerknac. dziekuje... :)

Witam Was serdecznie, szukałem czegoś w stylu "Przywitaj się", żeby przynajmniej się przywitać, a nie prosić o pomoc z grubej rury. W takim razie jestem Maks, rocznik 97. Studiuję informatykę, jednak (raczej) nie wyglądam na typowego informatyka. Założyłem tutaj konto, ponieważ zwyczajnie chciałem przybrać trochę na masie i wyrobić mięśnie. [...]

Czesc wszystkim, wróciłem do ćwiczeń na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie [...]

[...] tyłem nie wiem czy to pompki (obrazek http://www.menshealth.pl/m/184/jh_dom13-9ff284444ddfd34a1fb31fa9ae282d5c.jpg 4. sprężyny rozciągamy za głowa http://www.otoli.pl/files/zdjecia/produkty/197/112-10294338_b.jpg 5. na ręce sprężyna http://www.img.chh.pl/large_size/b211a4db95c093999209b2d6be0ca7cc.jpg 6. sztangielki w leżeniu na boki [...]

Zaczęło się od pytania ile mogę mieć fatu, a kończy się na blogu. Dziewczyny mnie zachęciły, ja chcę jeszcze schudnąć, ale sama już nie daję radę, więc jestem. Wszystko zaczęło się w zeszlym roku, gdy przytyłam po lekach do 78kg. Leki odstawiłam, trzeba było też odstawić tłuszczyk. Zjechałam do 65, ale się zaczęłam pod koniec roku op*****lać i [...]

http://i.imgur.com/wIUdq.png Bez rozpisywania się, Damian, lat 15 z małej miejscowości. Poprzedni tydzień był wprowadzający trening taki sam jak podany niżej, jadłem kiedy byłem głodny i kiedy miałem na coś ochotę ale koniec laby i biore się ostro do roboty ; ) Waga - 85,3 Wzrost - 183cm, Wiek - 15, BF - na oko ok 11-12%, Staż - masakryczne [...]

Witam . NA początek chciałem sprawdzić swoją dietę. Mam niestety obawę że nie jest za dobra i zamiast przyrostu mięśni mam przyrost brzucha :/ A więc podam co i jak ćwiczę a potem zadam Pytania . Jestem endomorfikiem. Pisałem już w innym dziale ale nikt nie odpowiedział. Może jak założę temat to ktoś pomoże jeśli będzie potrzeba to wkleję zdjęcia [...]

[...] że od wewnątrz są mało upakowane, niemal galaretowate. Co zrobić, żeby lepiej to wyglądało? Jak się pozbyć nadmiaru fatu? Jak ćwiczyć, żeby siła przełożyła się na rozmiar mięśni? Jakie suplementy używać? Dzięki za wszystkie rady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3e95967b184fc1a71d11219b6f8a2b.jpg Zmieniony przez - robert_ w dniu 2013-07-23 01:28:32