Cześć, Jako że to mój pierwszy post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu [...]
[...] bialka 9g weglo-wodanów 2.5g tluszczy Duzo weglo-wodanów i sporo kalorii, no ale to w koncu owsiank :D Zachecam Was do experymentowania z waszymi ulubionymi skladnikami, wrzucajcie w tym temacie wasze pomysly i zdjecia waszych muffinów! Zmieniony przez - bubelant w dniu 2009-05-28 10:38:32 Zmieniony przez - bubelant w dniu 2009-05-28 10:39:37
[...] zostalo troszke na udach (grrrr z nimi to zawsze mialam problem). Nie wiem czy dalej powinnam stosowac redukcyjna i aeroby (tymbardziej , ze leca obwody, szczegolnie z lapki(zdjecia), a wiecie, ze dziewczynkom wcale nie jest tak latwo zdobyc pare centymetrow w lapie ). Jesli teraz mialabym obliczyc zapotrzebowanie kcal,wg wzoru: waga*24*09*wsp [...]
Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]
[...] nie cierpię się rozbierac, stawac przed lustrem, kupowac sobie ubran... Chciałbym zrzucic zbedny tluszcz... I przede wszystkim poprawic swoj wyglad, sile i sprawnosc... Moje zdjecia: http://img264.imageshack.us/i/kam1.jpg/ http://img412.imageshack.us/i/kam2.jpg/ http://img256.imageshack.us/i/kam3d.jpg/ http://img252.imageshack.us/i/kam4.jpg/ [...]
Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]
Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]
[...] 1 Czas trwania fazy: 3 tygodni FAZA IV- uzależniona od długości trwania FAZY II To chyba tyle, jeżeli czegoś brakuje to napiszcie, wtedy uzupełnię co trzeba :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/106ce0f93eb549b4bfc635ea1cefd56f.JPG Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-11-09 20:31:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7359ef101b74c95a5d00472300fee75.JPG Zmieniony [...]
Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e219616b0714faaa0006546005eac82.jpg Witam!:-) wraz z Tomq-MAG i firma Activlab www.activlab.pl , przygotowaliśmy kolejny konkurs, ktory da mozliwosc przetestowania supli Activlaba:-) konkurs polega na napisaniu pracy w formie tekstowej na temat: Redukcja dla Juniora, jak się do tego zabrać? PRACE PRZESYLACIE NA MAILA [...]
[...] na forum, tylko się trochę ogarnę. Na razie przeczytałam od deski do deski Krewetkę. Podziwiam! No, ja w końcu tez dam radę! Na razie jestem pełna optymizmu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42bcdd95db1f4073b6cb8619cf2bc1be.png Oczywiście do tego warzywka, ale nic co miałabym wliczać do bilansu Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-08-26 16:30:06
[...] /10 powt Pompki damskie 5 ///5 Wznosy bioder 15 ///15 Poprosze o pomoc w ustaleniu kalorii i rozkladu. Przepraszam ale nie wstawie zdjec, za bardzo sie wstydze. Mam takie zdjecia robione telefonem, moge wyslac na priv do moderatorek @-| Moim celem jest poprawienie jakosci ciala, tak aby sie nie wstydzic przy mezu, na plazy. [...]
Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]
[...] fizycznej siłownia, fitness, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Dukana, South beach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc975ac5ebcb47c0bc277fde04da1500.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa69501fb70842ddbfc08cc79b3bd12b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d546a99bb644c87a5f4fa0a0b9f182b.JPG [...]
Witam! A wiec tak od dwoch dni to jest od 04.01.06 zaczalem brac DYMA BURN EXTREME(produkt ze zdjecia).Zdjecie slabej bo sam zrobilem zeby nie bylo ze sciemniam i sepie SGACZE.Jak zastanawalem sie nad tym produktem w wyszukiwarce nic nie znalazlem co by mi pomoglo dla tego postanowilem zalozyc nowy post, lecz jesli ktorys z modow uwaza ten post za [...]
Witamy! Zapraszamy wszystkich z wypełnionymi ankietami do wzięcia udziału w naborze do testu, w skład którego wejdą: Green MAGnitude + GlycerGrow + Black Hole z firmy CONTROLLED LABS® Green MAGnitude oraz Black Hole jako nowości, są w tym cyklu perełkami, jako pierwsi w Polsce będziecie mogli przetestować te specyfiki zupełnie za darmo. Zestaw o [...]
W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]
Witam Dawno, dawno temu trenowałam regularnie na siłce 3x w tygodniu przez jakiś rok. A jeszcze wcześniej w czasach studenckich przez 2 lata należałam do sekcji pływackiej. Nigdy nie trzymałam się diety - jadłam standardowo Byłam szczupła i młoda… (a w zasadzie to jędrna :]) Ale do rzeczy. Przestałam ćwiczyć jak zmieniłam pracę. Usiadłam sobie za [...]
[...] mojego odkurzacza. REGENERACJA Sen:6-7-8 h. DANIA NA JUTRO(17.04.2013) http://img716.imageshack.us/img716/8768/dieta20130417.jpg Dziennik będę prowadził regularnie.A więc życzę sobie powodzenia i do roboty.Pozdrawiam i liczę na pomoc. ps:Gdyby były potrzebne zdjęcia chętnie podeślę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1929c783d284191a600bc85fd9bcc07.jpg
[...] wszystkie moje oczekiwania a nawet wychodzi poza nie, wygodna, wytrzymała, łatwa zmiana ustawienia ławki. Cała konstrukcja ładnie się komponuje i jest na lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239c1aebe9d54975a3c0226062fe8e4d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3296e92c93384fdebd4687d12714ba31.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0199a7a614644db7ad39d60683824884.JPG [...]