zdjecia

No witam panie (i paru panów) :-) Jako, że w moim dzienniku w dziale dla początkujących wiało nudą (dzięki rion, że Ty mnie motywowałeś), a w dziale Lejdis i tak sporo czasu spędzam to (dzięki pomysłowi luźno rzuconemu przez jednego z użytkowników forum) dołączam do żonki w celu prowadzenia wspólnego dziennika. Mój cel: jakościowa masa Miska na [...]

Święta, Święta i prawie po Świętach :-) Nie było diety w Święta. Były uszka, barszcz, kapusty, grzyby, karpie, łososie, serniki, makowniki, itp. 3-4 lata temu w Święta myśleliśmy co jeść a czego nie. Ale z upływem czasu nauczyliśmy się, że te pojedyncze okazje, co parę miesięcy nie są w stanie zepsuć formy, jeśli regularnie się ćwiczy i zdrowo [...]

03/02/2018 Po powrocie Tygryskka z siłowni wybrałam się i Ja :-) Akurat wypadł mi dziś mój ulubiony trening - NOGI :-D }:-( Odbyła się przy okazji walka z samą sobą, bo naprawdę po bułgarach odechciewa mi się dalszych ćwiczeń, a tu dopiero początek i tyle jeszcze przede mną...Ale zaciskam zęby i jadę z tym koksem dalej...:-> Bo w końcu robię to [...]

No to i ja wrzucę swoje podsumowanie, choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm [...]

Dobra, hurtowo wypiska z ostatnich dwóch treningów. Dokładałem gdzie tylko miałem siły. 23.04.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x6 / 25kg x8 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x5 / 25kg x8 2. Wypychanie nóg na [...]

Tygrysekk wrzucił nasze jedzonko z wyjazdu, to ja się pochwalę swoim deserem lodowym oraz fotkami z mini golfa i odwiedzin na farmie :-) Był jeszcze zjazd na ślizgawce ;-) Zdjęcia ze mną są u męża, więc może coś wrzuci...;-) Baterie naładowane można wrócić wypoczętym do treningów przez najbliższe 3 tygodnie czyli jak mąż pisał do kolejnego [...]

22.02.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/max 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 9 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 24kgx2 x 6 / 24kgx2 x 7 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/max 10kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 16kgx2 x 10 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 / 12kgx2 x 10 2b. RDL 12/10/max 20kgx2 x 12 / 24kgx2 x 10 / 24kgx2 x [...]

Dzisiejsze śniadanko: /SFD/2020/4/9/60b77e3819354633ace2a2992c32e040.jpg oraz obiecane naleśniki (wyszły mi 3 sztuki, ale przy trzecim brakło mi trochę ciasta i taki nieforemny wyszedł, że nie nadawał się do zdjęcia %-)) Te na zdjęciu z twarogiem, wpc, czekoladą 90% i malinami, a ten trzeci z prażonymi jabłkami z Biedronki. W trakcie: [...]

Jedzenie czwartek: 1. Jajecznica, warzywa, serek wiejski light 2. Shake : twaróg chudy, WPC, banan, jabłko, dużo jarmużu, siemię lniane (sorry za zdjęcia, ale nie chciało mi się przelewać do szklanki) :-) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty, jajo, ser koryciński, karczek z Biedronki (bardzo dobry), kiełbasa myśliwska, warzywa, skyr 4. Zapas supli %-) [...]

Czwartek 14.05.2020 r. Trening: PUSH II 1. Pompki z nogami wyżej max/max/max/max 2a. Unoszenie ramion na boki ze sztangielką 15/15/max 2b. Unoszenie ramion przed siebie z gumą 15/15/max 4. Kickback ze sztangielką na triceps 15/15/max 5. Brzuch Weekend bez ćwiczeń, jedynie rodzinne wypady na rower po lesie oraz cheat meal przez sobotę i niedzielę z [...]

[...] opakowaniu w wersjach przed i po treningowej sklady fajne ,znajac ta firme napewno beda to dobre suple przedtreningowa wersja Vassive NO potreningo wersja Vassive CE kurde zdjecia zupelnie ze skladami niewidoczne - w linkach nizej czytelne sa http://img55.imageshack.us/my.php?image=vassiveceyd4.jpg Vassive CE [...]

akurat wklejałem dzisiejsze zdjęcia w swoim teście, więc przy okazji dam tu jedno. Anabol, da radę z tego coś uczynić na tych cudach z ALRI ?

Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]

[...] nie gra bo brak wyraznych zarysow miesni paranoja jakas zeby jacys obcy ludzie telepatycznie czytali jaka mam diete i mi ja poprawiali Co w tym dziwnego ? Jak patrzysz na zdjecia jakiegos "pączka" to nie przychodzi ci na mysl "Koles za malo sie rusza i pewnie straszne swinstwa wpieprza" ? Tutaj jest to o tyle latwiejsze, ze [...]

Klatka słaba w porowniu do reszty (słaba-mała pod wzgedem wygladu). To ze uwazasz inaczej akurat srednio mnie obchodzi, moj zmysł wzroku analizuje Twoje zdjecia, a nie to jak na żywo wygladasz. Jesli twierdzisz, że jednak jest jedną z lepszych partii, to wklej zdjecie, ktore to udowodni. Oraz za wysoki BF jak dla mnie - co Cie pewnie nie [...]

CZWARTEK 18.12 TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 2. Przysiad ze sztangą 3. Wznosy bioder ze sztangą 4. Wykroki chodzone 5. Przysiady Jeffersona 6. Odwodzenie nogi w tył (obciążenie 6kg na nogę +guma) PIĄTEK - 19.12 DNT SOBOTA - 20.12 TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 1b. Wyciskanie [...]

Wklejasz link do zdjęcia tutaj wklejasz link (bez spacji miedzy i m), z tym ze musi to byc link bezpośredni, taki jak ten: http://img847.imageshack.us/img847/1540/dziena.jpg. Odrazu do zdjecia, a nie do strony ze zdjeciem, rozumiesz? ;) Zmieniony przez - marianoit w dniu 2011-05-31 16:12:19 Zmieniony przez - marianoit w dniu 2011-05-31 16:12:40

właściwie nawet na podaną wagę ciała nie wyglądasz... zdjęcia się praktycznie nieprzydatne bo nie ma prawidłowego pozowania- musiałby Ci ktoś robić zdjęcia a nie sam- nie ma napiętych mięśni, jedno co jest widoczne to dość słabe wyrzeźbienie tychże mięśni. nogi domyślam się, ze są najsłabsze... klatka jest chyba najlpeszym punktem, barki, trochę [...]

[...] pierwsza seria 2 i 3 po 3 razy. dziś przed spaniem jeszcze bieg z 20 minut, wrzuce pare zdjec mojej sylwetki zrobionych przed treningiem, nogi pokaze jutro bo nie zrobiłem ,zdjecia robione 3 pikselówka takze cudów nie ma, nie krytykować za bardzo wiem ze jestem troche zalany ale ćwicze od niedawna a zdjecia wrzucam po to abym kiedyś mogł [...]

Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie A i ser żółty też widze, że kochasz :P