Wiek: 25 waga: 85 wzrost: 189 staz na silowni: kilka razy po kilka miesiecy. Plan: redukcja kilku kg Witajcie, Sorry ze zakladam nowy temat aczkolwiek nie moge zbytnio znalezc interesujacego mnie tematu, bo albo jest jakos zmiksowany z czym innym, albo po prostu nie jest on dopasowany do tego co chcialbym znalezc. Nie jestem zbyt ogarniety w [...]
Witajcie drogie forumowiczki i fomurowicze Bez zbednej gledzby sprawa wyglada tak: zainspirowany licznymi postami na temat HST (glownie autorstwa kermita) i zniechecony stagnacaja efekow treningu dzielonego (jesli dobrze pamietampostanowilem stworzyc wlasny plan treningowy...poczatkowo bylem zaskoczony (bardzo mile) ze mozna wykonac trening w ok [...]
[...] dodatkowa ochrone, ale to raczej w dalszej czesci cyklu.) ewentualnie cos wymienic? Jak juz wczesniej mowilem bedzie to moj pierwszy cykl redukcyjkny wiec moja wiedza na ten temat jest niewielka...a teraz cos o mnie: WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI: 3 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie posiadam zadnej aktualnej, jednak [...]
[...] dluzej poczekac? 3.Czy moze bardzo oszczedzac klate albo pominac ja na poczatku i zaczac pozniej? PS. Na forum nie znalazlem podobnego przypadku, sporo czytalem na ten temat, bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na [...]
[...] 2.Uginanie tulowia na ukos w lezeniu 3.Rowerek z podniesionym tulowiem 4.Wznosy nog w lezeniu Podczas cwiczen brzucha malo czuje napiecie miesni. Wczesniej jak cwiczylem na poczatku bolały mnie te miesnie, palily mnie, teraz nie czuje juz tego. Jak to powinno byc ? Dziekuje za poswiecony czas czytajac ten temat i prosze o opinie.
Witam, od pewnego czasu mam problem z łysieniem, w związku z czym w końcu postanowiłem brać finasteryd, który mi przepisał dermatolog. Chciałem zrobić badania przed, jednak wziąłem jedną tabletkę, po odczekaniu 4 dni zrobiłem badania, które miały mi zobrazować ile mam w sumie tego DHT, oraz między innymi samego testosteronu. Rzecz w tym, że 4 dni [...]
[...] taki, żeby zacząć brać 2500kcal i zobaczyć po 2 tyg. jaki to będzie na mnie miało wpływ. Pytanie brzmi: Jak rozłozyć b,W i t na CC. Wg jest to zrozumiałe i logiczne, ale temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12695 stworzył lekki chaos. Do tego doszedł art nt. ilości białka. Wg CC powinno się spożywać 3g, a wg _Knife_ [...]
Temat zakładam dlatego, że WODYN bloknoł :P korekcję spiltów masowych Siady i ciągi robie w lekki sposób:) Podany przez WODYNA. Jest to plan na mase z elelementem priorytetu na klatkę:) Thx z góry za sprawdzenie Wyciskanie leżąć: 70kg Przysiad: 80 kg MC: 100 kg (bez ćwiczeń wczesniejszych mc;]) Obwody: Waga:60 kg Wzrost: 177 cm Klata:86 cm Udo: [...]
„To mają być wyjątkowe mistrzostwa" - tak od tygodnia opisują lokalne i regionalne, żarskie media na temat tegorocznych „IX Mistrzostw Polski w Armwrestlingu". Swój udział zapowiedziało już prawie 300 najlepszych armwrestlerów z Polski. Organizatorem jest oczywiście UKS Szaki Club Żary z Sławomirem Szkoła na czele oraz Żarskie Stowarzyszenie [...]
[...] nad opcją 3-8 50 mg e2d i wtedy propa podbić do 150 mg e2d, ale boję się o bloka na połączeniu npp+tren, to pytanie kieruję głównie do osób z wiedzą praktyczną na temat trenu, stosował ktoś podobne połączenie??rzeczywiście tren tak mocno blokuje?? 2) dorzucić clen??jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach 3) jak nie tren to co jeszcze [...]
[...] się problemów ze zdrowiem. 5. Mam w planach zakupić masło orzechowe http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis31732.html są różne opinie na ten temat i zastanawiam się czy warto? Prosiłbym bardzo o odpowiedź i o ocenę co mogę poprawić a co zmienić. Ostatnie 2 tygodnie jadłem tak w dni treningowe: [...]
[...] zamiast MC,gdyż nie chce obciążać zbytnio kręgosłupa narazie) W tym tygodniu sprawdzam maxy,kolejny poświęcam regeneracji i chce zaczynać ;] a tu cały planik w exelu. * temat wstawiłem także w dziale TRENING,ale przeniosłem go także tutaj ponieważ widze ze w "Alternatywna droga" jest znacznie więcej tematów poświęconych HST. Zmieniony przez [...]
[...] przejść teraz na inną dietę redukcyjną która pozwolila by mi stracić ok. 4 kg w dwa tygodnie! bo na tłuszczowej nie mogłem już wytrzymać! Czytałem wiele wypowiedzi na temat różnych diet(na tym forum i teraz wszystko mi się pomieszało) nie wiem którą wybrać! Myślę że taką w której bedę jadł 5 posiłków o godz 10(bo dopiero [...]
Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o spalacze na bazie tych wszystkich zielonych herbat i tym podobnych, a nie jakiś proszek do prania z bazaru od przybysza zza wschodniej granicy. Na tym skończył się temat spalaczy. Myślę, że o HMB też nie ma co mówić bo pewnie nazwa zasugeruje że "to jakieś złe sterydy", a mądra pani doktor przyklepie tę opinię nie wiedząc zapewne o czym [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko, chciałbym co by mądrzejsi wypowiedzieli się na temat wyników. Jest 10 tydzień cyklu na enanie 200mg e4d Od miesiąca w dzień iniekcji zajadam 12.5mg exe. Dziś badanie było wykonane kilka godzin po strzale ale jednak przed [...]
Cześć, z góry powiem, że nie wiem gdzie pisać temat, także w razie czego proszę o upomnienie i przeniesienie. ;) Także przejdę do tematu, nie jestem przygotowany w 100% do jego pisania ale myślę że mi pomożecie. A więc chciałbym trochę "polepszyć" swoje ciało, tzn wyrzeźbić. Trochę nabazgram ale większość napisze. 17 lat (19.04.1999), wzrost coś [...]
[...] ze faza taka musi byc, bo inaczej nie ma czego rzezbic... ale czy i jak moge byc pewna, ze nie powieksza mi sie "obwody"...? Bede bardzo wdzieczna za posty, bo jakos nie moge znalezc "literatury internetowej" na ten konkretny temat... wszystko toczy sie wokol masy lub rzezby i to najczesciej dla mezczyzn lub kobiet ktore im prawie dorownuja :((
[...] a tu taki brzuchol. Do takiego stanu zapewne przyczyniło sie też to że podczas diety nie odmawiałem sobie słodyczy, alkoholu, fast foodów czasami itp. Czytałem trochę na temat jego zrzucenia i teraz się zastanawiam czy: 1. Dalej robić masę i trzymać się ostro diety bez żadnych pobłażliwości. 2. Dalej robić masę i w dni nietreningowe dodać [...]
Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie. Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA? Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu dla grupy II (Masa). Teraz [...]
