Witam Trenuję systematycznie od ponad roku. wcześniej trenowałem ok raz na tydz.-dla relaksu. Mam 19lat 172cm wzrostu 62kg wagi Suple jakie obecnie zażywam to tylko HMB, w przeszłości korzystałem z WIELU naprawdę różnych środków (np. no-shotgun, magnum 8000 itd;D ). Dietę mam ustaloną, nie stosuje się co do "grama posiłku" tylko często je [...]
Cześć, zapewne ten temat był wałkowany 1928379237480237 razy, ale chce się upewnić, że nie popełnię błędów jak kiedyś. Miałem około 5-6 miesięcy przerwy od siłowni z powodów zdrowotnych (chodziłem około 1/2 roku), teraz chce wrócić. Przez pół roku przyszło mi około 10 kilo, nie wiem czy był to dobry czy słaby wynik (chwyciłem się tylko kreatyny na [...]
[...] ilosci serii nie wywoluje hipertrofii to jaki jest ten czas TUT/ilosc powtorzen, ponizej ktorego nie rosniecie, a jedynie wzrasta sila? Tak jak juz wspomnialem, umiescilem temat w dziale dla zaawansowanych i proszę o odpowiedzi oparte JEDYNIE na waszych wlasnych doswiadczeniach OPARTYCH NA ZNAJOMOSCI WASZYCH CIAŁ. NIE INTERESUJA mnie wasze [...]
[...] obiecuje ze juz ostatnie:D - jak trenować typowo siłowo żebym mogl wreszcie wykonać moją ukochaną "szmate"? Zamieszczam jakąś żałosna fotke z wycięciem mojego parszywego ryja tak na deser tego przygłupiego tematu. Mam nadzieje, że O wielki Wodynie, zdecydujesz sie skrobnać kilka linijek na mój temat i wskarzesz mi drogę jedyna i słuszną.....
[...] to niemożliwe :P Tam jest góra 5 przeżuć :P pozdro i mam nadzieję, że komuś to coś da. Ps. Tak wiem, pomyliłem się w temacie ;) Sorry. Ps2. Bez sensu jest to, że nie cały temat jest wyświetlany. Powinien być zatem limit, a nie że człek nie wie do którego miejsca będzie się wyświetlał po wysłaniu. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2013-03-06 [...]
Witam! Zauważyłem, że co pewien czas ukazuje sie na forum prośba o trening mający na celu zwiększyć siłe podczas wyciskania sztangi leżąc. Dla tych wszystkich, których ten temat interesuje, a nie zabardzo wiedzą gdzie szukać odpowiednich artykułów postanowiłem stworzyć artykuł-przewodnik po najciekawszych i najbardziej przydatnych do rozpoczęcia [...]
[...] nie ustalili przyczyny Tak więc jak skończyłem trenować to było gdzieś koło lutego/marca br. Moim celem jest masa i po troszku siła, lecz priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - ektomorfik Rozmiary te główne [...]
[...] Nie wiem czy zasłużenie ale dostałem za zadanie poprawienie tego działu żeby więcej ludzi tu zaglądało. Pierwsze co postanowiliśmy z FoD-em zmienić to ograniczyć spam. Tu możecie spamować do woli i oczekujemy że w innych tematach bedziecie się ograniczać do postów na temat. Miłej zabawy Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-09-27 00:31:00
[...] na siłownie planowałbym chodzić tak niedzela , wtorek (tylko ze w wtorek mega zapieprz jest), czwartek. Diete w takim poślizgu czasowym trudno mi trzymać ale mam pojecie na temat odzywiania mam. Tutaj jeszcze mój plan trneningowy Klata + Biceps Płaska wyciskanie 12 powt. 55 kg 10 powt. 60 kg 8 powt. 65 kg 6 powt 70 kg Płaska skos lub rozpietki [...]
[...] wagi 62/63 kg, ktora udawało mi sie utrzymać przez kilka lat, w zasadzie bez jakiegoś większego wysiłku (jedząc w miarę czysto i ćwicząc) Witam! Postanowiłam zalozyc własny temat gdyż liczę na to, ze prowadząc dziennik zmotywuje siebie do działania. Jestem świeżo upieczona mama, ktora chciałaby doprowadzić swoje ciało do porządku po porodzie. [...]
[...] Bcaa FitMax około treningowo, Zamiar zakupienia kreatyny mono Crea Mission FitMax 120 kaps., ZMA apteczne, tran, Wita-Min Olimp. Dochodzimy do setna sprawy: Wiedza na temat dopingu niewielka w porównaniu do tematyki Odżywianie/Trening/Suple Posiadam 2 ampułki Nandrole decanoate 250mg/ml x 10 ml z czym taki produkt połączyć? Skłaniał bym [...]
[...] tyje brzuch i dupa 13. STAN ZDROWIA: b.dobry mimo nadwagi 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem aczkolwiek forum i tematy nie są mi obce bylem raczej obserwatorem . Postanowiłem założyć temat z nadzieja na pomoc, sprawa wygląda następująco w swoim krótkim życiu miałem jakiś tam mały [...]
[...] efekty siłowe zrobił na tych cackach i jeszcze jedno czy po prostu zamiast tych wynalazków nielepiej strzelić se w dupe jakiś koks pomózcie :) tych którzy wniąsą coś w ten temat sogacze nie ominą:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]
[...] a pozatym to straszny syf. Vitex (Vitex agnus castus) to lek roślinny stosowany w PMS, nie udało mi się narazie znaleść informacji w jaki sposób działa, ale opinie na jego temat są podzielone. Stanozolol (winstrol) Stanozolol łączy się z receptorami progesteronowymi, jednak sam nie wykazuje działania progesteronowego, jak np. Deca, dlatego [...]
[...] 350 j.m. eod 13-17 tydzień Clomid – pierwsze 2 tygodnie 100mg codziennie / od 3 tygodnia 50mg ed Miałem duże przyrosty, ale i duże spadki po. Aktualnie zainteresowałem się tematem krótkich cyklów 4 tyg. on 4tyg. off i pomyślałem, ze może to być dla mojego organizmu chyba lepszy sposób na masę, dzięki któremu zyskam małe przysrosty, ale za to [...]
zakladam ten temat bo ciekawi mnie kwestia zarobkow i cen na swiecie. Fajnie by bylo jak by ludzie z usa, kanady, szwecji...itp podzielili sie informacjami co do zarobkow i cen. Ja pierwszy: Kraj: Anglia przecietne zarobki: 1000P-1200P przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na tydzien: 55P-70P zaleznie od regionu wyzywienie na [...]
Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]
przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]
Witam i od razu uprzedzam - tak, wiem temat wałkowany setki razy ale każdy przypadek jest inny więc konkrety: Dnia pięknego wczorajszego grając w kosza źle skoczyłem stopa wygięła się do wewnątrz (tak mi się przynajmniej wydaje)buch, trach, ból jak cholera od razu opuchlizna w okół kostki i chodzić nie szło. Więc z powodu zaistniałem sytuacji [...]
[...] dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali B - 18g twaróg + 8g- jajko = 26g T - 4g twaróg + 7g jajko = 11g W - Zależy ile cukru ew. słodzik Jak dla mnie idealny szybki posiłek sporo białka i smaczny w cholerę (jak było temat można usunąć zdjęcia jutro bo za szybko zjadłem )
Kawiarnia "Klatka" - czyli spam post MMA.
