temat

To nie jest temat do poprawy diet. Wrzuc rozpiske do dzialu, w ktorym poprawia sie diety lub w osobnym temacie.

Okej wielkie dzięki , SOGA juz dałem jak cos , dałbym więceej jakbym mógł :) ogólnie borykam sie z jeszcze jednym problemem i mógłbyś wejść w ten link i zerknąć , powiedzieć mi coś na ten temat ? bardzo bym prosił jeżeli nie to wielkie dzięki za pomoc , Pozdrawiam ! http://www.sfd.pl/Redukcja_%21-t1017504.html?master=1#

Załóż nowy temat i opisz wszystko dokładnie.

Za mało białka. Daj ok 2g/kg masy ciała. Napisz również wyliczenia kcal. Sporo tych węgli. Godziny posiłków nalezy dobrać pod swój dzień pracy, treningów. Istotne jest to, żeby przed treningiem zjeść ok 2h, po w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem. Najlepiej załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. Masa ciała i cel to zbyt mało o sobie.

[...] w wyniku spadku wagi, twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności fizycznej, rób to stopniowo. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca [...]

[...] ilość serii wykonujemy na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Mniejsze ilości na barki i klatkę, a najmniejsze na biceps i triceps. Więcej informacji na temat tego treningu znaleźć można w tym oto artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po pewnym czasie treningów przejść będzie można [...]

dobra robota, zayebiscie napisane. w koncu konkretny, rzeczowy art, krotko i na temat. jak ktos tego nie przeczyta przed zadaniem pytania to bana wg regulaminu sog juz nie wchodzi niestety. morales, moglbys zajrzec do mnie i podpowiedziec cos w sprawie treningu? pozdro

Więc jeśli jeden art istnieje to nie pisać więcej? W taki sposób to 90% artów na tym forum nie powinna istnieć. Na temat treningów jest po 5-6 artów powtarzających się i każdy coś tam wnosi.

Bardzo ładnie rozpisane -> przejrzyście, prosto i na temat - rewelacyjny "poradnik" dla początkujących. Obawiam się jednak, że nadal będą posty o treści w stylu "jak schudnąć?" lub "napiszcie mi co mam jeść"

To doczytaj trochę na temat żółtek, jest na forum parę artów które powinny wyprowadzić Cię z błędu. Cholesterol w żółtkach jest neutralizowany przez lecytynę, można do tego jeść orzechy, pić tran itp... Jest masa sposobów na obniżenie cholesterolu. Żółtka to bomba witaminowo-mineralna, są zbyt wartościowe by je wyrzucać. Jem jajecznicę z całych [...]

Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]

Kolego powyżej, przeczytaj temat lepiej...ja zadałem podobne pytanie! Morales mam jeszcze jedno pytanie od siebie, pierwszy posiłek powinien być od razu po przebudzeniu czy może lepiej jakieś aminokwasy czy co zjeść żeby uciąć działanie katabolizmu "z nocy"? BCAA było by właściwe? Wolę znać Twoje zdanie...

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

Morales_37 zdaje sobie sprawę że nie jestem jedyna na tym forum ale bardzo proszę Cię o pomoc w ułożeniu diety. Z tego co zauważyłam masz dużą wiedzę na ten temat więc proszę pomóż zabłąkanej owieczce :)

Dobrze napisane .Czyli prosto i na temat

Wszedłem z ciekawości, a tu proooosze... mało, konkretnie i na temat!! W dobie powszechnego analfabetyzmu na pewno się przyda Gotowy jadłospis, wyjasnienie co, gdzie, kiedy i dlaczego...BARDZO DOBRZE!! Ten posiłek na zdjęciu to co to jest? Brokuła z czym? I jak ją zrobiłaś?

Witam! Mam 173cm wzrostu i ważę 75kg .Mam 15lat. Chcę zredukować tkankę mięśniową i ważyć ok. 70kg . Pomóżcie ułożyć jakąś sensowną dietę. Duzo czytałem na ten temat ale jakoś nie potrafie tego zebrac do kupy. Jeszcze chciałbym dostać od Was jakieś ćwiczenia na redukcję ( mam rower stacjonarny) . Prośbę kieruję w szczególności do Morales_37 (duzo [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mojej diety, przeczytałem cały ten temat i trochę mi się pomieszało Od tygodnia jestem na diecie 1000 Kcal- bardzo mi pasowała bo czułem się najedzony, jedynie po treningu miałem chwilowe lekkie zawroty głowy. Jednak będę musiał zrezygnować z tej diety po tym co przeczytałem na forum. Moje dane aktualnie [...]

Witam Morales_37. Widze w profilu forumowicza, że jesteś z Obłuża - to jesteśmy sasiądami Świetny temat, troche dużo informacji jak na jeden raz, ale dużo można się dowiedzieć...Ja zaczełem odchudzać się od początku tego miesiąca(noworoczne postanowienie). Waże 81.5 przy 177cm, natomiast stosunek tłuszczu do masy ciała - bardzo niekorzystny. Udało [...]