...
Napisał(a)
Dzieki wiesz jem 50 na 50 weglowodanow i bialek a czasami wiecej bialka
...
Napisał(a)
wiesz wiadomo ze w gotowanym mesie lu kefirach i maslankach sa tluszcze ale szczerze mowiac unikam ich lub bardzo ograniczam. chce pozbyc sie moich tluszczow
1
...
Napisał(a)
Nie mówię o tłuszczach z parówek, masła i boczku. Ale o tłustych rybach, olejach i orzechach
Przeczytaj co napisałem w pierwszym poście.
Przeczytaj co napisałem w pierwszym poście.
...
Napisał(a)
aha przepraszam:) Tak oczywiscie rybki orzechy takze :) w przeciagy miesiaca spadlem 7kg:) Myslalem ze zrzucenie wagi bedzie trudniejsze ale daje rade:) czasami jest ciezko ale warto:) oprocz cwiczen w ciagu tygodni w niedziele biegam 45 min i 2razy w tygodniu cwicze brzuch 3cw a takze kaptury raz w tygodniu. Jesli mozesz to doradz mi cos dobrego dla mojego treningu:)(prosze) Jestem juz twoim dluznikiem Morales_37:)
...
Napisał(a)
Artykuł pojawił się w gazecie (Sport dla wszystkich) dobre wskazówki
malgoska32
...
Napisał(a)
Morales_37 zdaje sobie sprawę że nie jestem jedyna na tym forum ale bardzo proszę Cię o pomoc w ułożeniu diety. Z tego co zauważyłam masz dużą wiedzę na ten temat więc proszę pomóż zabłąkanej owieczce :)
malgoska32
...
Napisał(a)
no ale to co tam napisałaś to dieta-tragedia. Obli Ci dobrze napisała a Ty się obruszasz To co jest w tym poście biegunowo się różni od Twojej rozpiski. Powinnaś oprzeć swoją dietkę na produktach nisko przetworzonych, tak jak napisałem w artykule. Porozkładaj białka, dodaj tłuszcze, ww i warzywa. Wrzuć swoją propozycję albo tu, albo w swoim temacie i ja Ci to sprawdzę, OK?
...
Napisał(a)
Witam!
Dziękuję za odp, może napiszę co jem dzisiaj:
I, Śniadanie ok 8:00: 2 jajka gotowane na twardo, pomidor, 2 plastry szynki (1,1g tłuszczu i 49% kacl)tyle że ta szynka chyba Ci się nie spodoba ale nie najadam się samymi jajkami z pomidorem chyba że jem jajecznicę to wtedy tak, do tego herbata ze słodzikiem bo jeszcze nie odzwyczaiłam się od cukru :) do tego kapsułka tranu i parę orzechów włoskich. Acha i nie lubię owsianki obrzydliwe to jest czy mogę to zastąpić płatkami fitness z mlekiem 0%? I czy mogę jeść np. tekturkę razową z np. jajkiem i pomidorem? tym tez się najadam
II.ok 11:00 2 mandarynki
III ok 14:00 sałata z pomidorem oliwa z oliwy spryskana cytryną + pieczona karkówka
IV ok 16:30 pierś z kurczaka + brokuły lub ryba (makrela lub pieczony łosoś)
trening godz. 19:00
V ok 20:30 pół kostki twarogu półtłustego czyli ok 100g z miodem ( nie wiem właśnie czy mogę te składniki mieszać ale bardzo mi to smakuje)
Proszę o poprawki
I jeszcze mam jedno pytanie w ciągu dnia wypijam ok 1,5 l wody żywiec na treningu też piję parę małych łyków. Jak jest z tym piciem wody podczas ćwiczeń można ją pić czy nie?
Pozdrawiam
Dziękuję za odp, może napiszę co jem dzisiaj:
I, Śniadanie ok 8:00: 2 jajka gotowane na twardo, pomidor, 2 plastry szynki (1,1g tłuszczu i 49% kacl)tyle że ta szynka chyba Ci się nie spodoba ale nie najadam się samymi jajkami z pomidorem chyba że jem jajecznicę to wtedy tak, do tego herbata ze słodzikiem bo jeszcze nie odzwyczaiłam się od cukru :) do tego kapsułka tranu i parę orzechów włoskich. Acha i nie lubię owsianki obrzydliwe to jest czy mogę to zastąpić płatkami fitness z mlekiem 0%? I czy mogę jeść np. tekturkę razową z np. jajkiem i pomidorem? tym tez się najadam
II.ok 11:00 2 mandarynki
III ok 14:00 sałata z pomidorem oliwa z oliwy spryskana cytryną + pieczona karkówka
IV ok 16:30 pierś z kurczaka + brokuły lub ryba (makrela lub pieczony łosoś)
trening godz. 19:00
V ok 20:30 pół kostki twarogu półtłustego czyli ok 100g z miodem ( nie wiem właśnie czy mogę te składniki mieszać ale bardzo mi to smakuje)
Proszę o poprawki
I jeszcze mam jedno pytanie w ciągu dnia wypijam ok 1,5 l wody żywiec na treningu też piję parę małych łyków. Jak jest z tym piciem wody podczas ćwiczeń można ją pić czy nie?
Pozdrawiam
malgoska32
Poprzedni temat
Redukcja - pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- ...
- 62
Następny temat
Dieta i plan treningowy do oceny przez fachowcow.
Polecane artykuły