Szukałem, ale nie znalazłem, chodzi o temat gdzie można było zakładać pojedyncze pytania. (być może działy mi się pomyliły). Jeżeli taki jest to proszę o przeniesienie tam mojego tematu. Od niedawna stosuję IF i nurtują mnie pewne rzeczy. Pierwsze pytanie moje brzmi, czy dopuszczalne jest okno żywieniowe wahające się miedzy 6 a 7 godzinami. [...]
[...] znaleźć posiłki (min.4) na cały tydz. i zawartość ww,tł,B i ważnych witamin w tych posiłkach(produktach) Nie chodzi mi o jakąś typową diete na mase tylko aby była wmiare na temat "Jadłospis zdrowego i racjonalnego żywienia" Mam czas do poniedziałku i potrzebne mi to jest na Biologie... Prosze was wspomużcie mnie żućcie jakąś diete czy coś jaką [...]
[...] ze w dni treningowe i 30-45minut przed treningiem. Mieszać to z woda jesli tak to z jaka ilością? i ile wody pic w trakcie treningu? wszelkie informacje bardzo wskazane na temat tego suplementu. Zalezy mi przede wszsytkim na zwiększeniu wytrzymałosci, siły i regeneracji, zwiększenie masy nie dla mnie jest wskazane. [...]
Witam! Mam 15 lat. ostatnimi czasy mocno zagłębiłem się w temat kulturystyki oraz wiedzy o hormonach anabolicznych. Robię wszystko, aby mieć wysokiego naturalnego teścia(sen, odpowiednia ilość kcal w diecie( cukry, tłuszcze)białko(niezaduzo), suplementacja żelazem magnezem, / w b. małych dawkach cynkiem / , wapniem, witamina A oraz innymi [...]
witam, temat juz byl jednak zakladam ponownie zeby umiescic ankiete. przepraszam za klopot. zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak [...]
Interesuje mnie wasza opinia na temat takiego cyklu (dodam, ze jestem w trakcie pierwszej czesci i zastanawiam sie jak to dalej poprowadzic). czesc I 1-6 tyg mono - 500 g xxl - 4,8 kg serwatki (wpc treca i ostrowii) - 4,25 kg glutamina bcaa hmb life energy 7-8 tyg przerwa reneneracyjna hmb glutamina czesc II 9-14 nitrobolon xxl serwatki [...]
Cześć. Próbuję się odchudzać na różne sposoby i słyszałam coś, że morwa biała może wspomagać odchudzanie. Czy to prawda? Podobno są jakieś tabletki chyba Humavit morwa biała. Czy ktoś ich uzywał? Jaką macie opinie na ich temat, no i ile kosztują?
Witam, jestem początkującym wobec czego moje pojęcie na temat sprzętu jest dosyć słabe, nie mam jeszcze planu treningowego, dopiero jestem w trakcie układania diety i kompletowaniu sprzętu na pierwszy ogień idzie ławka. Chciałbym kupić ławeczkę ze stojakami ale nie wiem jaką wybrać. Mój budżet na ten cel zamyka się w kwocie 400zł razem z [...]
[...] teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. zalozylem nowy temat w Treningu i bede cos tam kombinowal.Czy Moglibyscie podac jakies linki do diet na mase albo zebym sam se ja ulozyl a potem byscie sprawdzili i napewno cos poprawili?? [...]
[...] odsprzedali mi ich. Powód- może "kiedyś" się przydadzą. Tak więc czy znacie jakieś sklepy gdzie mogę zakupić maty, najlepiej typu "puzzle", będzie miło jak ktoś poda link takiego sklepu oraz cenę produktu. Z góry dziękuje za informacje. PS: Nie znalazłem tematu w wyszukiwarce, ale jeżeli już ten temat był i niepotrzebnie go powtórzyłem to sorry.
[...] mnie to jaka dawka deki, wina itd jest smiertelna ?? tylko nie piscie mi ze kazdy przyjmuje dawki w inny sposob bo przeciesz na pewno musa byc jakies badania na ten temat szkoda ze nie mam endyklopedi lekow bo sam bym sobie sprawdzil tam sa dawki ktore groza smierca przy paracetamolu i innych lekarstwach przeciw bolowych wiec chyba przy [...]
[...] masy, siły, rzeźby? Czy są wśród forumowiczów ludzie, którzy myślą o przyszłości i swojej sprawności ruchowej, budowie ciała. Chciałbym żebyście się wypowiedzieli na temat tego co się w około nas dzieje. Mianowicie, patrząc z perspektywy czasu chodzimy na siłownię, trenujemy streetW inne sporty budujące sylwetkę, rozwijające nasze ciało. [...]
Czy podczas cyklu mogę wypic jedno piwo (góra dwa), czy jest to niebezpieczne dla zdrowia i czy będą po tym spadki? Piszcie wszystkie uwagi na ten temat, bo na sylwestrze musiałbym coś wypic dla humoru i nie wiem czy mogę. SSJ4
WItam. Mam zamiar od Kwitnia zaczac trening HIT . Lecz mam pytanko na temat jego : 1. Czy na dana pratie miesni mam wykonywac tylko 1 cwiczenie ? Czy moze na wieksze partie po 2 cwiczenia a na mniejsze po 1 ? 2.W Pierwszych 2-tygodniach ile seri na kazda partie ( wiem tylko ze po 15 powtorzen). 3.J/w tylko juz w 3 i 4 tygodniu i jeszcze pozniej w [...]
Witam, jak na forum znajduje się podobny temat to przepraszam, ale nie mogłem znaleźć. Ponad rok temu grajśc w piłkę skręciłem kolano. od razu szpital, gips i 3 tygodnie z głowy. po zdjęciu gipsu lekarz nie zalecił żadnej rehabilitacji ani nawet supportu stawu kolanowego. co pewien czas noga w kolanie "uciekała" mi gdy źle stanąłem(w piłkę grałem [...]
[...] jaka to przyczyna jest....... Mono sciteca kompletnie nic nie dało a po xplode olimpu trochę siła poszła ale tylko trochę....! Także chciałbym zasięgnąć waszej pomocy na temat kretki!! Co mam wybrać na kolejny cykl i co jest grane? Wiem że za każdym razem działanie krety jest słabsze na organizm ale co zrobić aby zadziałała mocniej? Coś [...]
Witam, mam 20 lat, ważę 73 kg, wzrost 184, chciałbym zwiększyć masę. Doświadczenie na siłowni mam z treningów. Trochę tera poczytałem na temat tej masy, według kalkulatora: Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1855.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.12 Węglowodany 55% 1939.37kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.92kcal = 132.23gram Tluszcz 30% [...]
[...] suplementy : różne 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Tak jak w temacie dobry zestaw? [...]
[...] taka hmm dziwna troche jest w niej kilka takich grudek czytalem gdzies ze jesli sa w neij grudki to moge ja wyrzucic bo cos tam z nia jest nei tak (te 100g bylo caly czas zamkniete i lezalo w szawce okolo 3/4 miesiecy)moze mi przyblizyc troche cos na temat tego co sie stalo kurde z moja kreatynka :( hehe dzieki za odp. -=NPC CreW=- FoReVeR
Witam , jestem nowym użytkownikiem forum i pewnie mój temat się powtarza ale nie moglem nic znaleźć pasującego do mojego przypadku. A wiec tak chciał bym spalić brzuch i wyrobić ładna kratkę na nim w okresie najpóźniejszym do wakacji czyli 3,5 miesiąca oczywiście jeśli na innych partiach ciała wyrobią się mięśnie to nie będę narzekać :)ale na [...]
