[...] wczesniej miedzy innymi lekką, sztuki walki, break dance. Ułożyłem sobie taki plan na podstawie madbarz.com i cwicze go od kilku tygodni. Chce poznac wasze opinie na temat tego treningu, czy cos w nim zmieniac dodawać czy on jest wgl odpowiedni? Poniedziałek - Klata + triceps + barki + brzuch ABS 8 min. [...]
[...] pokazywać się swoje ciało.Do tego ostatnio kiedy zaczełam spotykać sie z moim aktualnym facetem pojawiły się chamskie i niemiłe docinki ze strony zazdrosnych dziewczyn na temat mojego wyglądu. Ze jestem chuda, że nie mam dużego biustu 9 co mi nie przeszkadza akurat), że mam małą pupę. Chłopakowi się podobam, choć wiem że wolał by mnie w nieco [...]
[...] }:-( ), do tej pory moja lista wygląda tak: - ławka regulowana - stojaki - używane ciężary, badź toczone (bo taniej :-D ) - gryf Co do ławki slyszalem dobre opinie na temat firmy kelton, więc pewnie postawię na nią, natomiast nie wiem jaki gryf powinienem brac pod uwagę, chcąc nim robić wyciskanie, mc, przysiady( o ile może być ten sam do [...]
Witam Może dla niektórych znawców ten temat może wydać się głupi ale muszę poznać odpowiedź na dręczące mnie pytanie. Mam 16 lat nie mam nadwagi 70 kg przy 180 cm wzrostu. Mam lipomastię jak większość chłopów w tym wieku. Nie wyczuwam żadnych zgrubień więc to lipomastia. Chcę zacząć brać tribulus firmy Gaspari Nutrition Novedex XT. Jego [...]
Chciałbym abyście wyrazili swoją opinię na temat tego planu FBW i ew. powiedzieli co zmienić 2 zestawy A klata: Wyciskanie sztangi płaska- 3 serie plecy: ściąganie drążka do klatki- 3 serie nogi: ćwiczenie na czworogłowy: wypychanie ciężaru na suwnicy- 3 serie nogi: Ćwiczenie na dwugłow: uginanie nóg w leżeniu- 3 serie Wpięcia łydek stojąc - [...]
Witam. Przygotowywuje sie do kolejnego cyklu i potrzebuje kilka sugestji na temat diety. Celem cyklu bedzie dobrej jakosci czytsta masa. Wiec dieta bedzie wysokobialkowa z nadwyzka kaloryczna moze okolo 1000 kcal przez pierwsze 16 tygodni cyklu potem 500kcla przez ostatnie 8 po to aby zredukowac troche tkanke tluszczowa. W obecnej chwili jestem [...]
[...] ze sklepu SFD. Po prostu ostatnio trochę posiedziałem w kryminale i część supli mi została. Chciałem jak najszybciej odzyskać hajsm żeby dalej go inwestować. Najpierw mój temat został usunięty w związku z pkt.4 regulaminu. Napisałem mail do Makaveliego, ale nie dostałęm odpowiedzi. Chciałem się dowiedzieć o co chodzi. Następnym razem Makaveli [...]
[...] wygina.Do ćwiczeń na klate zakładam juz ok 190kg(w ćwiczeniach z opuszczaniem) i tu jest gorzej gdyż gryf dłużej leży obciążony na stojakach.Jak myslicie ,ile gryf z hipermarketu może wytrzymać,czy może pęknąc,przysiadów nie robię gdyż sztanga jest wtedy podparta w jednym punkcie.Jeżeli ktoś posiada wiedze na ten temat to będę bardzo wdzieczny.
Kiedyś pisałem podobny temat ale tam wszystko zle obliczylem ogolnie dieta do bani ;D Najpierw licze wedlug wzoru: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 9,99 x 60 + 6,25 x 170 cm - 4,92 x 15 + 5 = 1600 kcal x 1,4 = 2240 kcal + 20 % = 2700 kcal typ budowy : ekto Sniadanie 7.00 - 8.00 1.Płatki owsianie na mleku z [...]
Hej mqm maly problem z moja dieta ostatnio I mimo ze duzo czytam na ten temat nie moge dojsc prawdy ! Prosze o pomoc! Ok no wiec mam 23lata waze 54kg wzrost 160cm. Cwicze co najmniej 4razy w tyg do 6 razy. Cwicze trening z seri slim in 6 - tylko burn it up workout. Jest to godzinny trening cardio polaczony z interwalami I lekki trening miesniowy. [...]
Cześć, nie widze nowych pojedynczych pytań,wiec zakladam taki temat.Zwiekszam ciagle swoja wiedze,natrafilem na ciekawy artyukl,ale mam jedno potężne ale. To jest ten art http://www.sfd.pl/Jak_pracuj%C4%85_kom%C3%B3rki_t%C5%82uszczowe__trawienie,_adipocyty,_odk%C5%82adania,_termogeneza...-t427340.html z roku 2008 i zdanie ktore mnie [...]
[...] może dać nie porządane skutki :/ Wcześniej twierdzili, ze nie ma sensu, bo to tylko wiek kostny jest opóźniony. P.S. Nie piszcie proszę o zwisaniu na drążku z obciązeniem itp itd, bo wiemy, że to prowadzi tylko do kontuzji i nic nie wnosi.. Ogółem rzecz biorąc co Wy na ten temat sądzicie? Czy jest coś co mógłbym zrobić? Czuję sie bezradny...
[...] ale...no właśnie...ale...gdy próbuję zrobić to z piłką to wszystko się chrzani. Nagle skracam krok, wyskakuję za szybko i wszystko jest źle. Teraz mam wakacje żeby nad tym popracować. Na działce jest to samo. Moglibyście dać mi jakieś rady ? I proszę bez "Ćwicz, ćwicz, ćwicz", bo ćwiczę, ale założyłem ten temat zeby się dowiedzieć czegoś więcej.
Witam zakładam tutaj temat ponieważ potrzebuje pomocy. Jestem 17 letnim chłopakiem dwa miesiące temu zrobiłem badania hormonalne , gdyż ciągle bolały mnie mięśnie.Testosteron i LH wyszło sporo poniżej normy(niewiem dokładnie ile bo lekarz ma wyniki). Poszedłem z Tym do endokrynologa i stwierdził Hipogonadyzm Hipogonadotropowy.Miałem robione [...]
[...] jakiegos czasu mimo regularnego mycia zauwazylem delikatne zolkniecie a mi sie to nie podoba. Kawe pije sporadycznie a i latem ograniczam sie od herbaty bo to tez mi sie wydaje ze pozostawia osad zolty na zebach. Czasami wcinam cytryne ale po niej zeby robia sie jakies dretwe i wrazliwe na niektore przekaski. Co sadzicie i powiecie na ten temat?
[...] są przeważnie traktowane mało poważnie i zaleca się im na początek skorzystanie z wyszukiwarki (przeglądam forum od jakiegoś czasu), ale uznałem, że warto napisać nowy temat bo może akurat ktoś będzie mi w stanie pomóc. O mnie: - 21 lat - 177 cm wzrostu - 55 kg wagi Od zawsze szczupły, wręcz wychudzony :), tycie w ogóle na mnie nie działa. [...]
Witam, Jestem nowy na forum, także przepraszam na wstępie jeśli powielam temat. Opis problemu: Otóż wszystko się zaczęło, podczas gry w piłkę nożną na boisku tartanowym. Przy dość szybkim biegu, gwałtownie wyhamowałem, prawe kolano skręciło się w lewo, do wewnętrznej strony. Słychać było trzaśnięcie jakieś. Na początku ciężko było na nie stanąć. [...]
[...] nóg ?np MARBO HOME -A002 Co o tym myślicie, macie może jakieś ciekawsze propozycje lepszego sprzętu mieszcząc się oczywiście w granicach cenowych. + może macie jeszcze jakieś propozycje sprzętu który mi się przyda? Z góry dzięki za poświęcony czas i jeśli to zły dział to przepraszam ale nie wiedziałem za bardzo, gdzie mogę zrobi taki temat
[...] na łagodniejszy lek-tak na marginesie :P Pytanie brzmi, miał ktoś już do czynienia z cyklem sterydowym a clonazepamem (bądź podobne) i czy ogólnie może ktoś wynalazł info na temat tego czy może zajść jakaś niechciana reakcja w organizmie. dodam iż na cyklu metanabolu euromed 10 mg (5 tygodni) nie miałem żadnych sytuacji podbramkowych, jedyne co [...]
