temat

Witam. Biorę monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dokupiłem białko WPC 80 i moje pytania są takie: czy łączenie kreatyny z białkiem jest bardziej skuteczną formą suplementacji, czy może zaszkodzić w jakiś sposób? Czy 40g białka po treningu lub 20g białka rano w dzień bez treningu byłoby odpowiednim dodatkiem do suplementacji? [...]

Tak się zastanawiam - czytam sobie artykuł, w którym widzę, że powiedzmy 16 serii na nogi. Jak mam to rozumieć - 16 łącznie na przód i tył, czy po 16 na każde z nich? Jeśli łącznie to wychodziłoby po 8, czyli mniej więcej tyle co na małe grupy np na triceps, a chyba prostowniki są o wiele większą partią niż trójgłowy. Miło będzie, gdy ktoś [...]

Siema, fajnie by było gdybyście wyrazili swoje zdanie na temat treningu i diety w okresie masowym. Jak czytałem na ten temat to mniej więcej tak to sobie rozkminiłem. edycja ze względu na reklamę Wszystko podane jest w tym linku, tylko dawajcie jakąś konstruktywną krytykę i bez hejtu bo dopiero zaczynamto wszystko :D Zmieniony przez - georgu w [...]

chce sie tylko zapytać jak jeść clomid, nolva i zma (apteczne)? chodzi mi o jakich porach, czy wszystko naraz (bo zma i clomid na noc wypada), jak to pogodzić? Temat na 2 dni, uzyskam odpowiedź i nich ktoś usunie żeby nie śmiecić.

[...] Calkiem poczatkujacy nie jestem wiec moga tez wchodzic w takie bardziej szczegolowe rzeczy, szczegolnie interesuje mnie sprawa fizjoterapii itd, pomijajac ksiazki Kellyiego Staretta bo te juz wszystkie przeczytalem, chcialbym cos bardziej takiego teorytycznego bo tam mnostwo praktyki, ksiazki na temat diety I treningu tez mile widziane :-)

Czy te odżywki będą się uzupełniać chce osiągnąć muskulaturę ciała i Spalic trochę tłuszczyku Będę stosować także dietę do tych odżywek (Olimp - HMB,Hi-Tec Nutrition - CLA Extreme,Olimp - Taurine Mega Caps i Olimp - BCAA Mega Caps) i mnie więcej jakby to musiał brać ? przy moim wzroście, wadze i wieku wzrost 191cm a waga 98kg wiek 21 lat

Tak jak w temacie? Jakie ksiązki poleciacie na temat treningów i odżywiania. Wiem że takie tematy już były ale wyszukiwarka wyświetla mi tematy z przed kilku lat

Witam Cwicze od marca.Diete mam dopiero od miesiaca jeszcze nad nia pracuje.Chcialbym kupic jakas odzywke tylko niewiem za co sie zabrac.Pracuje nad masa.Myslalem o gainerze jako posilek potreningowy.Albo bialko na noc , ale bialka mam w dietce raczej pod dostatkiem.Poradzcie cos o mam metlik w glowie.

Siemano, Mam takie pytanie zacząłem redukcje i jestem na około 3 g ww wcześniej miałem mase i było ich okolo 5,5g i teraz miedzy posiłkami i aerobami czuje lekki głod czy moze on byc ? Tłuscze mam lekko ponad 1 g. Czy to znaczy ze wpadam w katabolizm? Czy mam sie tym nie przejmować?

Witam ! :-) chciałbym się zapytać czy ta http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html odżywka będzie się nadawała za tą cene po treningu jedynie , dieta jest , po prostu muszę po treningu uzupełnić węgle i białko . Po godzinę posiłek - wiadomo Zmieniony przez - maro20 w dniu 2013-01-28 13:38:36

[...] siłowy oraz rzeźbiarski i oglądam się nad następującymi suplementami , Clanburexin 90kaps Cm3 180 kaps Bcaa 120 kaps Hmb 180 kaps dextroza 1kg Nie wiem które wybrać dieta będzie stosowana oraz ćwiczę juz 7 miesięcy z góry dziękuje ,czekam na propozycje oraz wasze opinie na temat tych supli które wybrać aby nie wydać pieniędzy w błoto :)

witam od lipca mam zamiar zacząć nowy cykl lecz nie wiem co wybrać a mianowicie mysle nad nano + halo ,no-xplode + cellmass lub animal pump + mstack ,co byście wybrali waszym zdaniem ? ostatnio brałem no shotgun +storm ktory podziałał kiepsko a wczesniej nano vapora solo który zrobił na mnie dobre wrazenie

1.Klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps - 3 ćwiczenia po 3 serie. 2.Biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie,barki - 3 ćwiczenia po 3 serie. 3.Plecy - trening na wioślarni(1,5h). 4.Nogi - 3 ćwiczenia po 4 serie. Dobry trening? Nie będę rozpisywał ćwiczeń,bo i tak nikt nie przeczyta ściany tekstu. Może zmienić kolejność? Staż rok,21 lat,185cm,84kg. Brzuch [...]

Chcialem doweidziec sie jak moge usunac zalozony temat.?napisalem cos czego nei moze zobaczyc moja dziewczyna.jesli zobaczy bd kaplica.prosze o pomoc;p

Witam mam do Was pytanie planuje 2 razy w tygodniu biegac po 30 minut. Moim celem jest zwiekszanie masy mięsniowej beztluszczowej. I mam tkie pytanko czy porcja BCAA(waze 82kg i biore kolo 10g BCAA) 30 min przed treningiem uchroni mnie aby mieśnie również nie zmniejszały sie chce tylko spalic troszke tluszczu na brzuchu. I kieruje sie do Was z [...]

Witam was potrzebuje waszej pomocy a nie zbędnego gadania... A mianowicie nie wiem co mam wziąć na cykl na masse czy winko i tesc czy meta i tesc może co innego... proszę o pomoc i przepraszam że zaśmiecam forum.

Mam takie pytanie czy niżej wymienione produkty są niewłaściwe i nie wskazane dla diety? 1. Kiełbasa, smażona lub z grilla. 2. Saszłyk 3. Kaszanka 4. Paluszki np słone lub z makiem (nie rybne) 5. Serki zbożowe np z truskawką.

Witam mam 16 lat Ważę 63 kg wzrostu mam 174cm Cwicze około 2 lata z przerwami na klate biore 67 kg ... chcialem sobie zakupic Kreatynke Jabłczan Cm3 Prosze mi doradzic Czy mi to pomoze bo chcialbym podnosic wiecej bo od dłuzszego czasu stoje w miejscu... Prosze o odpowiedzi z góry dziekuje! Pzdr.

czytalem ze jedzac BCAA czy cos takiego(jakies aminokwasy chyba) zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu GH(chyba), jest to prawda? jesli tak to prosze doradzcie mi jakie aminowkasy kupic, z jakiej firmy. Biegam 5-6x tyg, chodze na basen 2x tyg, cwicze treningiem domatora dla bardzioej zaawansowanych 4x tyg.

Witam, trenuję na siłowni od 2 miesięcy ale nie mam na ten temat dużej wiedzy i stąd moje pytanie. Skąd brać wiedzę i wykonywać ćwiczenia poprawnie. Czy macie jakieś książki (lub inne źródła wiedzy) godne polecenia, która zobrazują mi technikę, opiszą mechanizm i ewentualne popełniane błędy?