[...] dzisiaj na obuwiu do treningu. Obuwie sportowe renomowanych i najbardziej znanych firm potrafi kosztować na prawdę solidne pieniądze. Buty do podnoszenia ciężarów osiągają poziom 500-800zł. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytania kto potrzebuje takiego obuwia, czy trenując na siłowni amatorsko potrzebujemy takiego sprzętu. Osoby, które mają już [...]
[...] różnorodne, które będą atakować nasz brzuch kompleksowo czyli przeciw zgięciu, zgięciu bocznemu, antyrotacji. Do tego trzeba dobrać ćwiczenia odpowiednio i wykonać je odpowiednio. A żeby nasz mięśnie brzucha dobrze wyglądały potrzebny jest przede wszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 16:44:09
Wiesz co, tutaj zrodlo weglowodanow niewiele bedzie mialo wplywu na poziom slodkosci. niestety nie spotkalem sie z gainerami ktore nie sa slodkie. chyba, ze kupisz bialko wpc bez smaku, do dtego maltodekstryne bezsmakowa i dodasz nieco kakao, to mysle, ze wtedy uda ci sie nieco wykombinowac odpowiendik mniej slodkiego gainera. Te produkty w wyniku [...]
Nie osiagniesz max. w wyciskaniu na laweczce poziomej( na klate) jeli bedziesz mial slabe nogi...wszystko sie liczy, zwlaszcza nogi, ich trening (gdyz to duza grupa) wzmaga poziom testosteronu w org. co sie liczy zarowno na silowni jak i w lozku jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...
[...] Oczywiście we współpracy z ludźmi różne sytuacje mają miejsce. Patrząc, że po ponad 2 miesiącach masa mięśniowa wzrosła niewiele, a zdecydowanie bardziej zwiększył się poziom tkanki tłuszczowej trzeba się solidnie pochylić nad dietą bo wydaje się ona nie dobrana do konkretnej osoby. Może być za wysoka kaloryka bądź jej skład jakościowy. [...]
po treningu nie stosuj juz BCAA w formie wolnych aminokwasow, na to jest miejsce glownie w trakcie wysilku lub przed jego rozpoczeciem, aby podniesc ich poziom we krwi, wtedy mozna czerpac z nich wieksze korzysci niz tylko stricte wsparcie odzywcze
[...] Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Warto redukować tkankę tłuszczową, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym bardziej otłuścisz swój organizm. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
W zasadzie sam opisałeś i zasugerowałeś co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 [...]
Nie masz zbyt wiele do stracenia. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale mięśni też nie ma, więc myślę, że spokojnie można skupić się na razie na zerowym bilansie energetycznym, a jak będziesz miał już dostęp do siłowni, to wprowadź trening siłowy i wtedy można będzie skupić się bardziej na redukcji. Polecam poczytać na temat treningu z [...]
[...] Jeżeli masz problemy z tarczycq, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest podwyższona, podczas cyklu poziom będzie większy (ryzyko zachorowania na cukrzycę) Lipidogram (LDL,triglicerydy) -jeżeli powyżej normy rośnie ryzyko miażdżycy Fermenty wqtrobowe (ALAT, ASPAT) - [...]
[...] : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
[...] Berberyna HCL w tym zakresie jest prawie tak skuteczna jak apteczne leki. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Berberyna+HCL DIETA Po pierwsze podejrzewam, obecny poziom kalorii jest zbyt niski i mógł się przyczynić do zahamowania postępów. Z mojego doświadczenia wynika, że zejście poniżej 1800 + treningi, powoduje poważne zaburzenia [...]
Witam Tak naprawdę zapotrzebowanie zależy od wielu zmiennych takich jak : -waga -poziom bf -ilośc aktywności w skali tygodnia -profilu hormonalnego Zatem ciężko tutaj cokolwiek doradzić, gdyż nie podałeś istotnych informacji o sobie. Pierw powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, co uczynisz zgodnie z tym tematem : [...]
Berberyna to bardzo dobra substancja w kierunku poprawy i regulacji gospodarki cukrowej organizmu. Sprawdzi się bardzo dobrze, zarówno w etapie redukcji tkanki tłuszczowej, jako dodatkowy "wspomagacz" tego etapu, stosowana w dawce 500-1500mg dziennie, jak i podczas etapów masowych, przy dużej podaży węglowodanów w diecie. Stosujemy ją w ciągu [...]
witaj. Nastrój to nie tylko hormony, to również nasza psychika, jak i poziom poszczególnych neuroprzekaźników. mozna pomyslec nad tym, aby nieco popracowac nad poziomem dopaminy, serotoniny wykorzystując np suplementacje. Mozna skorzystac z takich dodatków jak l-dopa, olejek cbd, kurkuma, berberyna. Dobrze w poprawie samopoczucia i nastroju [...]
Wahania nastroju to nie tylko tematyka hormonów płciowych, chociaż oczywiście te potrafią namieszać konkretnie - szczególnie u osób na wspomaganiu farmakologicznym. Niestety tutaj bardzo ważne jest, aby zawsze przed rozpoczęciem kuracji hormonalnej wykonać te kilka badań podstawowych, w tym oczywiście: testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 134 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w tym przerwa 1,5 roku z powodu zerwania wiazadla barkowego 6. DIETA: Staram sie -białko: 150 gram -węglowodany: 120 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttani dwa lata temu sustanon 20 tyg ew5 , [...]
[...] swojego tematu pytasz o cel jaki warto obrać w najbliższym cyklu treningowym, a w teksie w zasadzie już sam napisałeś jaki odbierasz cel. Nawiązując do tego, warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Zdjęcie, które wrzuciłeś nie jest najlepszej jakości. Sugeruję wrzucić cała sylwetkę [...]
Niestety z tych zdjęć niewiele wynika. Są w słabej jakości i źle zrobione. Nie da się zrobić zdjęć samemu sobie, aby można było po nich określić w profesjonalny sposób poziom tkanki tłuszczowej i zasugerować prawidłowy wybór celu treningowego. Najlepiej jakby zrobił je Tobie ktoś inny w trzech naturalnych pozach (przodem, tyłem i bokiem). [...]
enan 16 tyg plus 200 winka
