Problem z przyrostem masy mięśniowej

Jak dla mnie to zbyt dużo czerpiesz z odżywek jak na osobę początkującą i przy takim zapotrzebowaniu na białko

Kolczyk10klc

Sklamalbym ze jest urozmaicona,po prostu problem jest ten,ze na kg masy ciala wychodzi okolo 2,6 grama bialka,chciałbym jesc wiecej zwierzęcego (a jem w treningowe jeszcze 4 jajka zamiast izolatu),ale wtedy przekroczyłoby 200g dziennie,na moje 70kg to chyba za duzo. Ogolnie dieta ulozona jeat pod moja pracę, o 9:30 nie mam możliwości zjedzenia posiłku, więc gainer, a przed snem wolę odzywke,poniewaz nie przepadam za twarogiem;)

Wiadomo, że dieta musi być dopasowana do naszego trybu życia niestety nie może być odklejona od rzeczywistości. Tego białka wystarczy spokojnie 2-2,5g i jak masz możliwość to trzeba dostarczać jak najwięcej składników odżywczych z pożywienia bo to najlepsze i najlepiej przyswajalne składniki.
Oczywiście suplementy też są dla ludzi i jak jest potrzeba to można z nich korzystać. Ale warto sobie zostawić tą furtkę z suplementami jak przyjdzie jeść na prawdę solidne ilości jedzenie bo teraz jeszcze nie masz tego za dużo.