poziom

Ale za to poziom bf 4,6%%-)

Jak najbardziej jestem za :) Przepraszam że tak późno, ale miałam problem ze zmierzeniem poziomu tkanki tłuszczowej... Płeć Kobieta Wiek 25 Waga 59 Wzrost 168 obwód klatki 79 Obwód ramienia 24,5 Obwód talii 74 w zwężeniu, 83 w pępku Obwód uda 55 Obwód łydki 40 (umięśnione mam...) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej wg strony [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,9% !!! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1h rowerek treningowy,rozciąganie,przysiady brzuszki [...]

sprawdzcie poziom zelaza we krwi, Hb i ferritin, w niektorych przypadkach ktore przerabialem mialo wielki wplyw na libido itp

[...] lat, to przyznałbym mu rację. Wielki facet, prawdopodobnie, gdyby nie on, kulturystyka nie przeżyła by takiego boomu - to jest Cassius Clay kulturystyki, Einstein bicepsów i Margaret Thacher polityki Jeżeli chodzi o moje galerie - to naprawdę staram się trzymać poziom - miło, że to widać Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-06-05 00:49:20

[...] kiedyś w USA sterydy były dostępne bez recepty. Dopiero później ograniczono dostęp bo zdano sobie sprawę jak moga być szkodliwe. gdyby wiec Arnold i jemu podobni zakładając poziom wiedzy medycznej z lat 60 brali sterydy bez zastanowienia to mielibyśmy masowe zgony młodych kulturystów. na pewno coś brał ale to nie sprawiło że wyglądał jak [...]

3 tez byla fajna, poziom troche nizszy i najlepsza scena ktora wycieli - akcent arnolda bezcenny %-) http://www.youtube.com/watch?v=kayFrIR-Qfw

Gus dobrze zaprezentował się z JJ i już nie widzicie do niego godnego przeciwnika? %-) Proszę was %-) Jones i Alez zrobili to co Cain i JDS w wadzę ciężkiej... odskoczyli na pewien poziom konkurencji, i teraz oni rozdają karty.

[...] typu kreatyna, O-3 czy aminki (EAA czy BCAA). Można oczywiście kupić sobie HMB lub tribulusa i liczyć na placebo tylko po co skoro można wybrać coś sprawdzonego. solaros wiadomo kiedy były podawane BCAA? W okresie postu czy podczas jedzenia? Swoją drogą to zdumiewające, że 3g BCAA może mieć aż tak duży wpływ na regenerację i poziom hormonów.

no mi to zajelo w sumie 2 lata a potem juz sie utrzymywal mniej wiecej taki sam poziom. nie chcialo sie zrzucac i tak wyszlo;) powiedzmy ze teraz sie wzialem. a przynajmniej do marca bo potem chce troche doj**ac do pieca i jakos koniec maja do lipca jeszcze lekko podredukowac. zobaczymy co mi z tego wyjdzie

[...] tak by bylo idealnie, ale niestety nie zawsze sie tak da :) trzeba sie liczyc z tym, ze na masie jednak nieco tego fatu tez zlapiemy. Wazne by kontrolowac pewien jego poziom. Cialo ma jak gdyby ustawiony taki "swoj punkt" do ktorego zawsze bedzie dazyc. Jak wytniemy sie do kosci, to i tak do pewnego poziomu tego tluszczu nabierzemy, bo [...]

No ja też nie czaje.. że niby co - suplementacja vanadylem powodowała wyższy poziom cukru aniżeli w grupie placebo?

z tego co czytałem, krótsze okno żywieniowe zwiększa efekty, gdyż dłużej mamy poziom insuliny, który sprzyja spalaniu tłuszczu. Zobaczę jak mój organizm przez kilak pierwszych dni będzie reagował na okno 8 godzin, a jeśli dobrze, to je skrócę i znów poddam to obserwacjom. W razie czego, z powrotem je poszerzę.

[...] aeroby i bieżnię przed treningiem. Trening skrócę do 60 minut, ale z krótkimi przerwami w seriach. Skoro mam taki szybki metabolizm, to w mojej krwi krótko jest utrzymywany poziom substancji odżywczych. Przy długim treningu zaczynam sapać mięśnie, a te nie regenerują się wystarczająco szybko. Może nawet nie powinienem ćwiczyć co drugi dzień, [...]

Dieta mi się podoba.Masz niski poziom tłuszczu i podejrzewam, że szybki metabolizm tudzież dobrą tolerancję węglowodanów. Nie musisz jeść tak czysto każdego dnia.Czasami jakiś cheat czy cukry proste jak najbardziej ;-) Staraj się, by dostarczyć te 80-100g tłuszczy dziennie.Więcej ryb, więcej jajek, więcej tłustych mies i ewentualnie orzechy. Węgle [...]

20/04/2009 - zalegly trening niedzielny Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 15 kg) - 15x 4. Wymachy sztangielka 15 kg - 15 x na kazda reke 5. Pompki klasyczne w wolnym [...]

30/04/2009 - zalegly wczorajszy trening Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

04/05/2009 - zalegly niedzielny trening Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

11/05/2009 Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad [...]

Pamietam ze na ulotce z orginalnej "pileczki" byl zamieszczony szczegolowy zestaw cwiczen/ulozen reki z zaznaczonymi grupami cwiczonych miesni oraz poziom zaangazowania grupy miesniowej. Niestety ulotka zniknela, a reke ustawiam sobie sam wedle uznania (czuje miesnie).