odżywki

Ja od razu mam posiłek to nie widzę sensy brania odżywki.

dokladnie mam to samo jesli chodzi o klatke jesli bde ciwczyl w domku ( mam hantelki, gryfa i laweczke;bez diety..nie mam na nia zabardzo czasu,jeszcze teraz jak bedzie rok szkolny to nie bede jadal regularnie posiolkow) to moge sobie wziasc po jakims czasie kreatynke lub jakies odzywki ? jak to wyglada?

O wiele za wcześnie, wpierw niech zawita do działu odzywianie a potem ewentualnie odżywki.

Ryzyko zatrucia dobrze przechowywanym przeterminowanym suplementem typu odżywki białkowej jest dużo mniejsze, niż ryzyko zatrucia konwencjonalnym jedzeniem. Są to produkty wysokoprzetworzone, pozbawione tłuszczu (który szybko się utlenia), pozbawione wody. Suplementy na bazie ziół z biegiem czasu przestają działać, bo rozkładają się substancje [...]

ale jakie te odzywki??

wszystko zależy od ilości białka w diecie zrozum jesli masz go wystarczająco (powiedzmy w okolicach 2g/kg wagi ciała) to dodatke bialka z odzywki nie spowoduje u Ciebie większej ilości mięsni ... jesli tak myślisz to się mylisz. Natomiast jeśli dieta jest niewłaściwie rozplanowana, niepełna w skłądniki odżywcze, a i czasem nie jesz dodatkowo [...]

[...] ilości jesz. Dodatkowo - ile ćwiczysz, jak ćwiczysz? Wierz mi, że zapotrzebowanie kaloryczne młodego, aktywnego fizycznie człowieka jest ogromne. Jeśli masz dostęp do dobrej diety, to żadne odżywki typu carbo/gainer nie są konieczne. Chyba, że długo w szkole siedzisz, w trakcie nie masz jak zjeść porządnej buły, to jakieś carbo się przyda.

Witamy ,wiec dieta standartowa na redukcji wystarczy 155g bialka, 225g ww i 76g zdroweg tluszcu ,obliczylem twoje zapotrzebowanie na okolo ~2200kcal .Pdaje przykladowe posilki Sniadanie: Kefir 2% lub mlek lub maslanka 150g Platki owsiane 40g Orzechy wloskie 20g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2: Chleb razowy 150g tunczyk 120g lub 4jajak na twardo [...]

jak wyzej dobra dieta to podstawa :) pozniej odzywki dla jej uzupelnienia :)

a jakieś odzywki brać żeby przybyło siły ???

na c*** Ci odżywki? szkoda kasy. lepiej wydaj kase na talk lub rękawiczki dobre żeby odciskow nie miec..

Wlasnie chce wziac raz odblokowac sie zeby zostalo jak najwiecej i przestac. Najwyzej wtedy tylko odzywki

Wlasnie chce wziac raz odblokowac sie zeby zostalo jak najwiecej i przestac. Najwyzej wtedy tylko odzywki hehehe dobre tak sie chyba nie da

najpierw dieta pozniej odzywki

poczytaj link niżej potem ułuż diete i daj do oceny nastepnie ułuż pożądny trening a nakońcu skieruj się do działu odzywki a dla ambitnych doping

Ok, braki będą napewno a co do ustalenia mam mały problem, bo najlepiej spozywać w tych samych porach ale musze to pogodzic z 3 zmanówką.Ćwicze miesiąc w domowym zaciszu, ławeczka hantelki itp:) i jestem konkretnym ektomorfikiem. Dlatego pytam jakiej firmy odzywki będą najlepiej współgrać.

1. Z takim pytaniem wnioskuje że jesteś zielony w temacie 2. Bez diety nic to nie da 3. To nie są odżywki tylko suplementy 4. Jeżeli chodzi o rzeźbę to nie najlepiej trafiłeś z tymi suplami 5. Proponuje wziąść się za czytanie to takie moje rady bo sam taki okres kiedyś miałem

Tak jak koledzy powyżej napisali za wcześnie na odżywki na tym etapie , pierw skompletuj sobie odpowiednia dietę ,a potem pomyśl o odżywkach i zacznij od tych słabszych kreatyn .....

Cykl mono mialem 1,5 miecha temu teraz Chce odzywki te co pisalem;)Wiec Prosze zeby ktos napisal jak je dawkowac i ile kupic (g)(kg) Zmieniony przez - pulik94 w dniu 2009-11-02 22:46:20

ćwiczysz 2 lata i 65 na klate uu cienko ale zawsze coś.Odżywki możesz sobie kupić jakąś kreatyne