najpierw napisz moze swoja wage, wzrost i % bf, bo cos duzo ci tych kalorii wyszlo kolezanko ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. [...]
Olinka, ja nie wiem, co to jest... Pisałam kiedyś o tym jelicie, bo dawno temu, pracując jako mikrobiolog medyczny, widziałam dziewczynę, która chudła jak opętana, jadła ogromnie ilości, potem już nawet pod okiem lekarzy i nikt nie wiedział, ocb, bo praktycznie wszystko ok. Okazało się, że ma przerost flory bakteryjnej w jelicie... I tam mi się [...]
[...] sie mieć sens. Tylko - meta. 5 mg nie wydaje się jakąś dużą dawką ale jednak. Czy istnieje potrzeba odbloku? Letrozol - rozumiem że po odstawieniu estrogeny wracają do normy? Faridrox - napisz coś o sobie, bo widziałem że w wielu tematach się udzielałeś na temat wzrostu, mety i innych hormonów ale nie napisałeś nic o sobie. Leczyłeś się tak?
napisz ile chodzisz na ten boks bo z tego co przeczytałem i wywnioskowałem to nie więcej nież 3 miesiące. I jak ci za***ał w nosa to czemu mu nie odparowałeś albo oddałeś, chyba nie był to cios nokautujący. Jeżeli piszesz że dasz rade mu w******lić to czemu nie wykorzystałeś sytuacji. Sam napisałeś że czakasz na okazje. A to że z kolegami [...]
[...] oliwek, albo oliwę z oliwek. W potreningowym daj troszku t. Te węgle z kolacji dałabym w potreningowy, a ostatni posiłek przed spaniem ok Ewentualnie lekko t. Ogółem to napisz wszystko jeszcze raz i podlicz. Proponuję narazie 2 g b/kg ciała, 1 g t/kg ciała, reszta węgle o niskim IG- rano i okołotreningowo najlepiej Co do suplementacji, po [...]
Cześć Dudek :-) (sorka ale kto Dudkiem idolem moim był za młodu i później nim pozostanie %-)) Napisz mi czy masz jakiś plan którym ćwiczysz? Czy masz już biegowe czy też triathlonowe doświadczenie? Jaki masz cel? Ja mam tego roku taki niedosyt treningowo - startowy (operacja kręgosłupa) że teraz trenuje na 200%. W tamtym tygodniu przejechałem [...]
Powtarzam to już tu którys raz , napisz osobny post w dziale trening, poza tym przeczytaj regulamin i następnym razem nie podawaj maila , od tego są powiadomienia. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]
Streetz Killer coś musi być nie tak skoro dostarczasz aż 3400kcal przy wadze zaledwie 65kg i waga nie idzie, napisz coś więcej o sobie. Czy jesteś nerwowy czy dużo sportu uprawiasz, czy masz dużo stresu. Jak często i jak długo trenujesz. To wszystko ma znaczenie, aczkolwiek widze że masz zaledwie 16lat i wiem coś o tym ja zaczynając 1 klase szkoły [...]
Jak możesz napisz dokładnie calą rozpiske treningową. Jeszcze jedna sprawa minimum musza byc 2 powtórzenia jeszcze się boje jechać na 100% dlatego minimum 2 powtórzenia będą ok. poleca tak miesiac i bd cisnął maksem. Ale coś dziwnie 1 cwiczenie na partie? musisz mi to rozpisac od podstaw nie chce latac po dziennikach i składać po trochu treningu. [...]
[...] byle kim się nie koleguję. Nazwania mnie "niewykszatałconym i bezmyślnym bucem" też nie komentuję, bo żeby się wykształcić tak jak ja, musiałbyś skończyć jeszcze ze 2 szkoły, a żeby je skończyć, musiałbyś mieć mniej wyżarty mózg. Chcesz mnie wyzywać, to napisz na priv. Chrzanów nie jest znowu tak daleko, żebyśmy nie mogli się spotkać.
kopt przyjmuje twoje wyzwanie. To napisz do mnie na priv, i się dogadamy gdzie i kiedy. Czy używasz jakiś rzeczy w czasie i takie tam mnie to jest obojętne. Sprawdzimy, czy ja według Ciebie jestem taki nie wykształcony Kto jest chętny zobaczyć mój parszywy ryj zapraszam z "kopt" do Chrzanowa, kopt powie kiedy
Chyba bylem nayebany/nacpany jak czytalem tego maila, bo nie pamietam albo Ty miales haluna, ze go wyslales. Napisz chociaz na priva jak efekty po cyklu. Szkoda, ze relacji nie robisz, ale to musialbys sie wyspowiadac ze wszystkiego wtedy.
JANEK ŁUKA vs. MARIUSZ PUDZIANOWSKI
