napisz

mniejwiecej z glowy napisz co jesz np co dzisiaj zjadles;-)

[...] to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie by było gdybyś dodał zdjecia sylwetki i dzięki temu mozna doradzić jaki cel obrać ( masa czy redukcja) Dodaj też zdjecia sprzetów jakie masz lub napisz dokładnie co posiadasz . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Piszesz martwy, ale wiesz że trening zależy od techniki, klasyk czy sumo. Napisz coś więcej jak trenowałeś do tej pory, w której fazie martwego jesteś słaby itp. Wtedy masz większa pewność że najwięksay spec od trójboju - Parker- odpowie na twoje pytanie. Power comes from God, if you believe...

Do***anie wygladasz Soga dostaniesz Napisz ile cwiczysz itd. Ciekawe kiedy batman sie zjawi zeby skrytykowac?

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke [...]

wstaw jeszcze fotke z tyłu ..... napisz długośc rękawów i tłowia to moze bede zainteresowany ....

[...] jeśli przy Twojej wadze jedząc 4000 kcal dziennie nie przytyjesz o może znaczyć że masz problem z tarczycą, skieruj się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj tego kalkulatora [...]

Hej. diete wstaw w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz jak liczyłeś zero kcal i ile ono wyszło bo na moje oko twoje zero kcal oscyluje w okolicy 3000kcal a ty na start dałeś 4400 :) więc albo gdzieś masz błąd albo przyjąłeś ogromną nadwyżkę na poczatek co nie jest dobre

napisz czy sa jakies efekty po nim

A sztangielek nie masz ? Najpierw samemu coś ułóż, my ocenimy i poprawimy ew. błędy A pozatym napisz coś o sobie (wiek, staż itp.)

Napisz po ludzku ile i CZEGO(xp czy cp, bo twoje posty przeczą sobie) masz, a nie starasz się na złoślwości slić.

powodzenia! edit: napisz jak poszlo. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-04-12 19:06:57

j/w wszystko zalezy od celu jaki przed sobą stawiasz , napisz konkretnie na czym Ci zalezy pzdr

wiec napisz tutaj swój profil.

napisz pod jakim wzgledem albo na co lepszy

J/w lub napisz tutaj wszystko. Na forum spokojnie to się da ogarnąć, ale jak jesteś typowy początkujący to nie potrzebujesz specjalnego planu.

webst3r ten gryf nie jest gwintowany? Zastanawiam sie czy go nei kupic, jak mozesz to napisz co o nim dokladnie sadzisz i czy warto :)

Napisz tak moj cel to masa beztluszczowa czyli chodzi mi aby nie szlo mi w bebech tylko popularnie mowiac zebym"rosl".

niesamowite naprawdę napisz o tym, moze e-book ? Bez diety nie ma efektów i koniec. Urosniesz, na 5g "jakiegoś supla" ? powodzenia, z czego te mieśnie maja rosnąć ****a pomocy;/

na michaila poczekasz..wez mu lepiej na pm napisz.