[...] i zmeczenie miesni po ostatnich treningach.Efekty j/w, cwiczenia robione prawidlowo technicznie,a przynajmniej tak mi sie wydaje. W kazdym razie cos tam probowalam, jak nie dobrze to napisz poprawimy. Potrzebuje teraz jednego dnia wolnego,bo czuje,ze po dzisiejszym dobiciu bedzie ciezko Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-03 23:05:38
[...] więc nie ma co spoczywać na laurach, tylko dźwigać dalej, iść powoli do przodu aż do celu, a celem na obecny rok będzie zbliżenie się możliwe jak najbardziej do 900kg w 3boju Koniu, obecnej takiej foty nie posiadam, mam jakąś z lipca, jak chcesz to napisz do mnie na gg:5933448, to Ci wyślę Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-08 23:48:54
Szoho: napisz jak wyglada twoja dieta/trening/aeroby aktualnie ( o ile oczywiscie wyglada ) bo ja nie wyglada to wprowadzenie takich zmian na raz , to zdecydowanie nie najlepszy pomysl...
Wszystko juz rozumiem Widze ze masz spora wiedze na ten temat- super! Jak masz czas to napisz swoj plan treningowy i jakies inne ciekawostki. Przydadza sie!! pozdrawiam
pamiętam Twoje redu pierwsze jak i ostatnie. co oceniasz lepiej redukcje z wysokich carb czy może nisko ww bo te z tego dziennika jak sam wspominałeś wysoko ww ale za to więcej masy zostało tak zauważyłem napisz napewno sie przyda każdemu:)
[...] ładna figure, gdybym ja tak była a nie prosta jak słup to bym była bardzo zadowolona, co do tych zajęć ze sztangą to ja na takie chodziłam i chodze co jakiś czas moi zdaniem są bardzo efektywne, (zawsze mam zakwasy) staraj się skupiać nad tym co robisz w danej chwil żeby ruchy były dokładene, napisz co onich sądzisz jak sie na nie wybierzesz ;)
W ogóle nie widać tego zerwania klaty. Inaczej napisz, czy jakaś magia:)? Bo ona była lekko naderwana a nie zerwana i trochę widać po lewej stronie tyle że cień pada. No ale jakby też trochę się nadbudowala i nie rzuca się tak w oczy. Bardziej to mnie ten pępek zaczyna martwić i że człowiek jakąś skoliozę ma bo ciągle jedną stroną na zdjęciach [...]
Witaj :-) wstaw jeszcze swoje fotki (przód, bok, tył - pozycja wyprostowana, widoczne stopy, barki). Na pierwszy rzut to zdecydowanie za mało tłuszczu w misce, nabiał jedna porcja dziennie, poza tym ładnie podzieliłaś ww - w każdym posiłku podobne ilości. Napisz jeszcze dziewczynom jakie masz to obciążenie - każde ćwiczenie z jakim obciążeniem [...]
Po pierwsze nie masz wogóle pojęcia o układaniu planów treningowych po drugie napisz jakimi planami dotychczas ćwiczyłeś? Staż na siłowni domyślam się że to 1,5 to jest półtora miesiąca ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-19 16:10:00
a oczywiście żeby potem nie musiały z łopatą poginać:D czemu dopiero teraz człowiek taki cwany ;p <czeka na odp Makela> ;D niestety makel musze cie troche pognębić;D wkońcu nie moge przegapić okazji żeby pogadać ze specem od gotowania =D no chyba że ci się niechce to napisz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-02 23:31:02
[...] troche to porozdzielac,(w najnowszej kulturystyce i fitnes wlasnie widze,ze ta stragedia tez jest proponowana).naprawde dzieki za odpowiedz,dodam oliwy tak jak mowisz,tylko napisz czy dobrze zrozumialem?,tj.oprocz oleju mct do posilku oliwa,i czy czasem moge walnac tylko oliwe?,ale wtedy 20 gram i czym sie ona rozni w dzialaniu od mct ze 2 na [...]
[...] dla cwiczacych(i dlaczego owsiane)bo zauwazylem,ze w sklepach sa tez podobne jeczmienne i pszenne i maja tez niskie ig i dobry sklad,nawet wiecej wegli,a jednak to malo gdzie sa zalecane,jak wiesz to napisz mi dlaczego?nie to,ze nie lubie owsianych(omlet z jajkami ,cynamonem+rodzynki i owoce to dla mnie najlepsze zarlo,pytam z ciekawosci,
http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ%21-t351295.html napisz tu to szybciej bedzie ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-04-10 18:27:18
Brawo !-dziewczyna zgłosiła sie pierwsza.....panowie-co z Wami? :) Ja sie martwie czy na stadionie sie pomieścimy a tu dopiero pierwsze zgłoszenie......:) Acha-napisz jeszcze jaki staż treningowy i dane antropometryczne oraz jedno zdjecie. Widze,że jesteś z Poznania-nie bedzie problemów z dojazdem.. W najbliższym czasie podam miejsce [...]
Nie oszczędzaj! Dawaj, napisz choćby orientacyjny wiek, no przynajmniej może córki I dlaczego walczysz z kilogramami? I co to to na T, od czego masz zakwasy? ja mam od malowania podłogi I NAPRAWDĘ LUBISZ BIEGAĆ??????????? (a robiła normalne wrażenie )
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
