Ja bym nie odpuszczał 2x24. Zmniejsz ilość powtórzeń i zwiększ czas przerw pomiędzy seriami. Komfortowo masz się czuć, rzadnego bólu. Jak jest ból to dajesz spokój. Jak nie ma, to bezpieczniej postawić ciężar niż cisnąć dalej. Wiesz to przecież. Wzmocnienie to jednak bardzo ogólny cel. Może jakiś konkret napisz, np 20x DFSQ 2x24kg :-)
:-) Trochę grzeję ławę jeśli chodzi o treningi bo mam inne sprawy na głowie. Staram się nie dywagować zbytnio o tym co mógłbym, a czego nie mógłbym i dlaczego tak właśnie. Oszczędzę Wam tych wymówek! Waga rano 75,6kg, a pas bez zmian (pępek 91cm). Miałem kilka podejść pod tłuszczówkę i nie wyszło. Po prostu chodziłem głodny. Teraz widzę, że jak [...]
@Panteon-Jeśli program S&T spełni swoje zadanie, to sam będziesz go robił, zobaczysz. Jeśli spełni... Na razie nie czuję się silniejszy w pressie. Za każdym razem jest ciężko, ale praktyka jest. Wymachy dla ociosania sylwetki Napisz coś więcej. Co to za program S&T?. Jakie ćwiczenia wykonujesz w trakcie tego programu?. Jak dobierasz wstępny [...]
No to napisz po prostu, że masz "planowany okres roztrenowania", a nie że dziennik zawieszasz, bo nie ma o czym pisać ;-) Zrób sobie z tydzień przerwy, licząc od ubiegłego czwartku i wracaj do treningów
[...] nie wiem czy piszesz na serio czy sobie jaja robisz :'-(. Pierwsze nie "naciskam" tylko namawiam bo uważam ze to bardzo dobre ćwiczenie, jeżeli uważasz inaczej to po prostu napisz. Dwa niejednokrotnie ja i nie tylko ja chwaliliśmy Ciebie za to co robisz na drążku i nie tylko. Tak jak do kółka zmotywował i zachęcał mnie Ojan ( i chwała mu za to ) [...]
[...] i oczywistosc ze do wszystkiego trzeba dojsc ciezkim treningiem,a za to wola potok wymyslnych porad z nowym nazewnictwem od niby mistrzow,jak chcesz takich to prosze napisz do kura workout i skasuje Cie 8 dych za rozpiske,pieniadze wydasz a ja i tak twierdze ze nie osiagniesz dzieki temu czego chcesz Moja darmowa rada schudnij a wszystko [...]
[...] razem gdy my o Conniem to ty o Khabibie, ale spokojnie Steven Connie nie wezmie z nim walki bo sie obsra. Wezmie Diaza. Nie boj sie. Bedzie dobrze. A teraz nie trac czasu i napisz nam jeszcze jak to Connie jest niczym Spider w prime. Nie rozumiem walki Miocic vs JDS. Mogli zrobic Werdum vs JDS. Jak wygra JDS to qrwa zrobia Cain vs JDS 4. [...]
A kółeczko to nie byle jaka zabawka... trzymam kciuki - napisz jak Ci poszło. Ja odłożyłam moje pod łóżko po kilku dniach prób - ale może będzie okazja odkurzyć w nowym roku??
Napisz coś więcej o tej trenerskiej ocenie techniki jazdy na rowerze wpiętym w trenażer na sztywno %-) Z tego co widzę kręcisz na niskiej kadencji i strasznie nierówno, no ale to może być przekłamanie sprzętu rejestrującego trening.
Tak tak Cain musi obalić i skontrolować Werduma przez 5 rund nie będąc poddanym ani znokautowanym ... Parter Werduma>>>> Junior Klincz Werduma>>Junior Kopnięcia Werduma> Junior Kombinacje Werduma > Junior (Szczególnie że JDS nie używa kopnięc praktycznie) Ręce ma lepsze JDS bo Werdum nie ma takiego powera... cardio myślę ,że Werdum ma lepsze [...]
[...] wmawia siedząc latami na l4 Ludzie sobie z tym radzili i nie robili z siebie " poszkodowanych" ,o ile mam Wielki Szacunek do Polskich Żolnierzy którzy bronili swojego Kraju, to nie rozumiem typów którzy jechali na "pokojowe" misje zagraniczne dla pieniędzy i terazniejszego ich biadolenia, btw to nie o tym temat;-) jak cos to napisz w spamie ;-)
Była siła wg.ajazego. Przez 5-mcy:-) Napisz konkretnie co, bom ciekaw. Za duża czytania, zauważyłem że było 5/3/1, ale jakiś falstart z ciężarem tam widziałem, nie od max a od 90-85% x te 85. Mniejsza o to, do jakich wyników doszedłeś?
Zawzięta bestia. I uparta. Nie oceniam:) Tak czy inaczej trzymam kciuki! Jak jakieś wrażenia po solco bedziesz miał - to napisz. A sport to miało być zdrowie!
[...] energetycznym, szczególnie w dłuższej perspektywie, ciężko będzie o progress w tym kierunku. Wręcz siła może spadać, przy redukcji większej ilości masy ciała. Poza tym, napisz jak długo jesteś w cyklu treningowym i kiedy ostatnio robiłeś strategiczne roztrenowanie. [...]
DT - Kettle i inne :-)
