DT Brann- Headlong

Mimo to chętnie się z nią zapoznamy

Brann

Była siła wg.ajazego. Przez 5-mcy

Napisz konkretnie co, bom ciekaw. Za duża czytania, zauważyłem że było 5/3/1, ale jakiś falstart z ciężarem tam widziałem, nie od max a od 90-85% x te 85. Mniejsza o to, do jakich wyników doszedłeś?

_Szajba_

Gratki tej dyszki
Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie.
Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker

Viki

Czas na 10km konkretny Czasami żałuje, że nie biegam po asfalcie, żadnych 5km/10km/półmaratonów, bo tez bym się mogła życiówką pochwalić

Ja życiówkę na dychę robiłem na szutrze z tym że było w miarę płasko.

Dokładnie Szajba. Taki jest też mój cel nadrzędny. Ogólna sprawność. Nie mam aspiracji do bycia sportowcem. Te bieganie akurat wpisuje się w redukcje dlategp więcej biegam(no i lubie biegać) Chce złamać 45 min, ale jak nie złamię nie będę płakał bo i tak jestem ze swojej kondycji zadowolony. Byleby utrzymać. Natomiast siła jest poniżej przeciętnej i jak tylko skończę z redukcją i psychicznie odpocznę od siły wracam do niej. Apke sprawdze- jak jest na iOS:)

Viki- przecież bieganie w terenie jest dużo bardziej wymgające:) Wskakuj na asfalt ras na ruski rok- rób życiówke- i dalej po górkach:) Do górek się przekonam jak mi się asfalt znudzi. Poerwszy rok biegałem na bieżni. Tylko na bieżni. Może za rok popatrzę w stronę górek?


paawo- siła 5\3\1 Maxy: listopad WL 57,5 OHP40 MC85 Squat67,5 Maj: WL70 OHP47,5 MC120 Squat 90 Wszystko przy wadze 75-77. Poszło trochę. Ale dalej jestem poniżej przeciętnej.

To nie tak źle. A 5/3/1 tęż poważam a jakże, tylko to na długo program. i trzeba zacząć z odpowiednich ciężarów.
A zacząłeś z za dużych, te 85% to nie od maxa a od 90% maksa. Wendler nawet dla nie siłaczy poleca 80% z tych 90.
W trakcie można robić korekty, żeby wyrównywać dysproporcje. ale zasada taka jak w innych, zaczniesz wysoko szybko skończysz.
i jeszcze bym się upierał że taki trening z seriami z "+" nie na start.
No początek progresja liniowa, bo co potem.

paawo- były korekty. Na samym początku zapędziłem się z dokładaniem. Ajazy ostudził zapał. Zszedłem i dokładałem 2,5 kg co cykl. 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. Zobaczę co ajazy podopowie; może kontynuowanie 5/3/1, może SS, albo to co ostatnio w linku mi rzucił bo to chyba na sile tez się nadaje.

Dzisiaj: basen. Dobrze się pływało i szkoda było wychodzić. Jutro niby siłowy...ale jak będzie pogoda zrobię sobie 12 minutową próbę wytrzymałościową na stadionie.

Ale masz tej aktywności..... Zmęczenia nie czujesz? Moze lepiej "przemęczenia"?

Paatik

Ale masz tej aktywności..... Zmęczenia nie czujesz? Moze lepiej "przemęczenia"?

Ani trochę. Wrecz przeciwnie. Mam ochotę na dłuższe wybiegi, dłuższe baseny(ale czasu na nie nie mam), tylko siłowy mnie znużył, po nie ptrafie się odkleić od zbyt dużych obiążeń.

a tak poza tym

Z życia na redukcji:

Żona zmusiła do przejrzenia szafy, bo miejsca nie ma i nie ma gdzie upychać szmat. Cały czas coś dokupuje, a nic z niej nie wylatuje więc się wysypuje. 90 procent ubran poszło w wory na PCK. Zostało tyle i nie mam w czym chodzić


Dzisiaj rajd na Van Graafy i inne tk maxy w celu uzupełnienia garderoby

Paatik: mały edit i sprostowanie: Zmęcznie czułem duże w pracy przez deficyt snu(5-6h) i oistatnie dni to była walka żeby się ruszyć. W domu śpie dużo (8-10h) i jest teraz bardzo dobrze.


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-19 13:12:21

Wow - fajna różnica w rozmiarze spodni. Graty!!

Dzięki Paatik:) To i tak nie odzwieciedla drogi od początku. Tutaj to spodnie zaledwie Waist40, a były już 42/44(teraz 29/30)-tylko te wyleciały z szafy już rok temu. Zdajec z 98 tez nie mam bo jakoś nie czułem wielkiej potrzeby cykania sobie fotek :)


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-19 13:38:13