napisz

[...] więc w nastepnym tygodniu trzeba się przelecieć po twoje cukierki. Aha i ja muszę do sklepu tam na Wygodę się przejechać bo trochę staffu muszę dokupić + może pas. Na PW napisz na co do kina lecisz :-P tylko wypiski dawaj czytelne a no i oczywiście do stycznia filmiki będą nagrywane zebyście Michała mogli cisnąć jeśli chodzi o technikę |-)

[...] człowieka, któremu w życiu coś nie wyszło, być może w sporcie. Jeżeli trenowałeś/trenujesz ławkę albo trójbój podziel się swoimi doświadczeniami na temat treningu, zawodów, napisz coś ciekawego. Jeżeli jednak chesz sobie tylko pogadać, a po to jest właśnie też forum, czasem właśnie do takich spekulacji jak "Wilk vs Szymkowiak" często [...]

Witam :-) No, niunia, swojej płodności to na pewno tym dukanem nie pomoglaś @-) Samice szczurów trzymane na diecie białkowej stają się bezpłodne @-) Patrząc na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. [...]

posiłek z gainera to zły pomysł. btw napisz mi w jakim celu l-karnityna, hmb, l-arginina, hm?

I pomiary dawaj zawsze, nie ma ze sa plusy, trzeba wiedziec co sie dzieje i jezli jadłas nei tak to tez napisz ogólnie co to było i ile czasu

zaloz osobny temat a nie spamuj komus w blogu, albo w spamie dzialowym napisz

Szcholera no :-( dawaj znać co się dzieje. Mogę wpaść z plackiem owsianym do Cia. Napisz na PW gdzie jestes.

No to właź na potreningu.pl i napisz przykładową miskę, zrzut wygeneruj i wrzucaj tutaj (login i nick jak na forum). Jak dla mnie to przy twojej wadze i wzroście redukcja wcale nie musi być konieczna - raczej zmiana podejścia. Ale wrzucisz foty to zobaczymy :-) Po za tym poczytaj sobie arty o jedzeniu i ćwiczeniach które znajdziesz w regulaminie [...]

Poran, weź coś napisz kiedyś w stylu fajnie było na treningu, cieszyłam się, że zrobiłam, itp. itd. %-) zawsze masz tak dramatyczne wypiski jakbyś co najmniej na wojnie była %-) :-))

stary napisz do działu odżywianie a nie zaśmiecasz ps.banan jak możesz to banuj tych co zaśmiecają głupimi wypowiedziami zdr Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-28 21:49:55

Właśnie tak myślałem, że jakbyś mógł to pod koniec testu napisz ile cię to wszystko kosztowało. Z tego co pamiętam to wpisywałeś ile wydałeś na zakupach, jakbyś tak podliczył i wszystko ładnie napisał pod koniec - koszty diety + koszty supli. Bo dietke masz super

Zapomnialem dodac jeszce ze dieta w 100% rzestrzegana i dobr zarlo napewno znacznie przyczynilo sie do przyrostow Sprawdz @ Pozdrawiam. I napisz jak pojdzie juz 100kg na wycisku

ale jak moglbys sie dowiedziec o koszty lekcji itd ile trzeba byloby spotkan umowic zeby cos fajnego stworzyc a poza tym jeszcze jak mozesz to napisz z jakiej miejscowosci jestes moze Was odwiedze

[...] ugnij tylko ramiona , ławka 15 stopni, zrób technicznie 3 serie po 15 powt przy czy staraj się zrobić tak że jak masz idealną flarę, a jak dasz radę to łokcie aby pracowały bliżej głowy jak popatrzysz z góry na ciało to ramiona z tułowie tworzą delikatną literę Y i napisz tutaj info jak weszło Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-03 15:01:34

Nowy film do oceny: 1. Przysiady 20kg 5s 10x - skupiłem się tutaj na kolanach żeyby nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale [...]

[...] Czy to oznaka zbyt słabej intensywności ćwiczeń czy tak musi być ? "Trenuje splitem co 2 dzień 40 minut" To nam nic nie mówi. Załóż osobny temat ,wklej cały program i napisz coś o sobie.Wtedy możemy cokolwiek doradzić. Od razu uprzedzam,że jeśli nie posiadasz choćby podstawowego sprzętu (sztanga i ławeczka) to pomocy szukaj w dziale [...]

[...] nie wytrzyma. Wyprost sztangi nad głową jest ok tylko ta pozycja szybko doprowadzi do bólów dołu grzbietu Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wygląda w porządku choć napisz mi jak oddychasz w tym ćwiczeniu bo jakoś ten oddech mi nie pasuje W poręczach staraj się głowę trzymać cały czas w pionie bo jak ją tak pochylasz do przodu tu [...]

[...] francuz ujdzie choć lepiej by wszedł jakbyś trzymał ramię nieruchomo i nie koniecznie prostopadle do podłogi ale tak 10 stopni w stronę głowy co wymusi stałe napięcie w tricepsie. Poza tym nie wiem dlaczego w ćwiczeniach tricepsowych mostkujesz spokojnie ten mostek może być sporo mniejszy. Jak chcesz dobry zestaw na tric to napisz to Ci opiszę

ahh z pewnością będzie BOSKO :D w końcu to 30gram odżywki ;)))))) jak sie załapiesz to napisz jakie efekty :D

[...] ja mam troche wieksze ambicje ALU szkoda ze myslisz ze cwiczenie raz w tyg parti to strata czasu, ja tak cwicze jestem zadowolony kumpel tez tak cwiczy i ma bardzo ladne efekty pozatym nie ide na silke pogadac bo silke mam u siebie w domu ;) a teraz napisz " hehe zartowalem xDD" Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-27 20:19:48