napisz

Napisz coś więcej o sobie, np pełna ankieta działu i jaki masz cel może co innego się poleci pod Twe cele.

[...] To klucz do sukcesu... Poczytaj tematy na tym forum - odwiedx strne www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Dodatkowo jezeli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy to napisz cos o sobie, waga itp. Jak dlugo już cwiczysz, podaj dokladny plan treningowy... I co najwazniejsze - nie cwicz codziennie! 4 razyw tygodniu wystarczą - co do [...]

[...] ryz orzechy, czekolada, jajka , maslanka i9 bez chemicznego jedzenia typu fast food puszka napoje jak kola fanta itp.itp. zrobisz mase i to dobrej jakosci... pytanie tylko 3 chcesz taka mase czy tylko spompowac sie i byc wiekszy od tzw Janka z silowni ...Jesli jestes zainyeresowany napisz a ja postaram sie podeslac ci dobra diete ( ZA DARMO)

[email protected] napisz ajua sie odezwe w ciagu 24h

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam

Napisz jaki trening, jakie makro w diecie, i jaki BF oraz staż treningowy.

Spoko... mogę Ci jakiś trening polecić, tylko napisz jeszcze czy interesuje Cię siła głównie w konkurencjach trójbojowych czy może ogólnie. pzdr.

jw napisz nam pelne info o sobie, bedzie mozna cos celnie dobrac;-) druga sprawa, czemu w Twoim zarysie trenowanych partii brakuje polowy ciala?;-)

stosowałeś to napisz coś więcej bo wygląda bardzo interesująco

spróbuj napisz po tyg czy 2

jak skonczysz to brac to napisz czy cos ci dalo,ja chcialem to wziasc bo zalezy mi na masie,a nie mam duzo kasy do wydania

da rade przez allegro ? i napisz skad jestes... Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-04-01 01:53:09

McZeWi sorry ale nie mialem przez ostatnie dni dostepu do neta masz jeszcze wb ? napisz mi prosze maila bo mi sie skończył abonament i nie moge wyslac Tobie wiadomosci Zmieniony przez - trix3 w dniu 2007-08-29 23:02:31

napisz na maila ja w sprawie massacry [email protected]

A I NAPISZ JESZCZE ILE JUZ CWICZYSZ TYM PLANEM

oki to ja Ci powiem.deki bez tescia sie nie bierze bo Ci palka nie bedzie stawac.napisz cos o sobie ,ktory cykl ile cwiczysz itd wtedy moze sie cos dowiesz...

5g na czczo / 5 g przed treningiem 5g po treningu Napisz diete sam potem poprawimy błędy %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53

5g na czczo / 5 g przed treningiem 5g po treningu Napisz diete sam potem poprawimy błędy %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53 Co do kreatyny to samo napisałem %-) A co do diety to się z tobą zgodzę bo większość osób pisze "ułużcie mi dietę" i chcieliby gotowca a nawet nie czytając już tematów na ten temat albo chociażby nie [...]

Piszesz że coś ćwiczysz, coś to ile razy w tygodniu? a może raz na 2 tygodnie? Trzymasz dietę? Napisz konkretnie jak długo trenujesz i jak z dietą bo z tego pytania nic nie można wywnioskować, a co do kreatyny to jak chcesz to wrzucaj, możesz nawet grubiej uderzyć twoja sprawa jak wiesz lepiej to nie pytaj Zmieniony przez - Gucio547 w dniu [...]

zamiast wpi-wpc napisz jaki cel?