Dobra, jestem. Zanim pomogę Ci zrobić rozpiskę napisz mi jak jadłaś do tej pory. Chodzi mi o kaloryczność. Bo po tej rozpisce co zrobiłaś obawiam się, że jadłaś fatalnie i teraz trzeba coś zrobić by z tego wyjść z możliwie małymi szkodami. Odbudowanie mięśnia który straciłaś na złym jedzeniu jest absolutnie kluczowe, bo mięsień jest bardzo [...]
Nie napisałaś nic o sobie , wypełnij ankietę , napisz jakie treningi , ile trwaja i jakie intensywne , napisz jak wyglada aktualnie dieta , jakie kalorie i od jakiego czasu a ile wyniosło twoje zero przy wyliczeniu .Za mało informacji aby podpowiedzieć dlaczego jest stagnacja ( moze wszystko źle prowadzone , moze za długa redukcja , za mało kcal [...]
[...] podobną metodą lub trenował kiedyś to niech się wypowie jakie miał efekty. Naprawdę w necie ciężko jest znaleźć coś konkretnego na temat tego treningu, a jestem pewien że nie ja go przecież wymyśliłem. Kruszek napisz na jakie partie stosujesz stały i z jakimi efektami, domyślam się że te ćwiczenia to nie będą te dla gości w krawatach:)
Kylo, napisz do mnie maila na priva, adres mam w podpisie. Chodzisz na silke na OSIR? Pewnie sie znamy:). Pisz na maila, ktory mam w podpisie. Wojtek, Pawel, Tomek, Grzesiek? Kylo, trafilem imie? Jesli tak to na pewno sie znamy. A, nie kurde. W profilu jak patrzylem to pomylilem liczbe glosow w wiekiem i myslalem, ze masz 27 lat, a nie 21. Ale jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, widzę, ze nie raz dobre wpisy zrobiles. Teraz podsumowanko. Szkoda, ale zadzwon napisz cos wykombinuj bo jak robimy to robimy do konca. Napisz mu moze na jakis kmunikator bo e-mail malo kto odwiedza.
[...] nie bedą blądzić po omacku. Jeszcze raz wielkie dzięki , Sog oczywiście poszedł i myślę że wszyscy inni co to przeczytają też sogów nie poskąpią. Jeżeli by Ci się chciało to napisz jeszcze co powinien mieć na sobie nurek amator,oczywiście pod wodą. Napisz jeszcve ile kosztuje niezły zestaw do nurkowania. Wiem że to pytanie brzmi podobnie jak [...]
ahahahahhahahahaha człowieku wracaj skąd przybyłeś zanim zaczniesz kogoś pouczać artykułęm przepisanym z kolorowej gazetki reklamowej.. ludzie tutaj juz dawno zeby zjedli na gównianej niewchłanialnej glutaminie i setki informacji przed tobą przekopali. wyskoczyłeś jak kulą w g****. napisz jeszcze o aminokwasach na masę. zdr.
Napisałem Ci rozkład, napisz wg niego. Po klacie przedramiona? Przedramiona na koniec sesji najlepiej po plecach. Dostosuj sie do rozkładu napisz jeszcze raz
Bardzo dobrze. Napisz mi dokladnie jaki masz cel, co bys chcial osiagnac, co zmienic, co poprawic/odjac. Twoje subiektywne odczucia Napisz i ruszamy z treningiem.
Dodaj HIIT do treningów, brzuszki nie tak często. Do śniadania daj więcej białka. Na noc nie je się wegli. Napisz wszystko jeszcze raz i napisz gdzie trenujesz (między jakimi posiłkami). W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest dużym błędem.
domer przepraszam że opis nie jest dokładny no ale nie dało się tego inaczej opisać jeśli możesz to napisz co byś zmienił na moim miejscu albo napisz jakieś rady
Wiesz co lepiej nie myśl już, w twoim wypadku jak kolega latwoo zauważył więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Napisz coś o sobie wklej ankietę, napisz swój ostatni plan, jakie efekty po nim oraz jakimi ciężarami operujesz w ćwiczeniach podstawowych.
Kojot napisz mi trochę o sobie: Jaki staż? cwczie od wrzesnia 2004roku Wiek? 25lipca bede mial 17lat Suplementacja? kilka razy mono Dieta jest? nigdy nie bylo i nie ma Regularnie trenujesz? nu 3 razy w tyg
najlepiej jak kazdy by tutaj pisał około 5 wiadomosci dziennie i opisywał co u niego sie dziej lub co bedzie robił a jak ktos chce pisac cos bez sensu to lepiej juz sobie zrobic rozmowe grupowa na gg i tam pisac, bo w takim tepie to co tydzien bedzie ponad 1000 wypowiedzi zawodnymyslcie tam cos i napisz tu co zadecydowaliscie
PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???
