napisz

napisz do koguta albo do kogos ze anlujesz nr zamowienia albo na bok napisz

Po pierwsze napisz, ile ważysz. Po drugie wklej fotki ukazujące sylwetkę bądź napisz ile masz orientacyjnie % bf. Wtedy będziemy mogli cokolwiek powiedzieć.

To długo ćwiczysz.Czas na jakieś zmiany,przede wszystkim zakresy powtórzeń.Wklej ten plan na tą stronę,coś przerobimy. Ale zajmę się tym jutro,jak znajdę czas.Musisz uzbroić się w cierpliwość. Aha,napisz jak efekty siłowe,masowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:40:54

Wyczerpałeś poprzednie plany totalnie? Jeżeli chcesz jakiegoś mocnego uderzenia,można spróbować split'a z partią 1x w tygodniu. Na wstępie napisz: 1.Ile już trenujesz bez przerwy 2.Wynik siłowe/obwodowe i rezultaty osiągane na poprzednich planach treningowych 3.Cele i możliwości czasowe 4.Które partie chciałbyś najbardziej rozbudować. 5.Co brakuje [...]

Napisz jak ćwiczysz, jakie ćwiczenia. Domyslam sie ze pewnie nie masz mięśni w górnej części klatki... Tez tak na początku mialem... Napisz ćwiczenia jakie wykonujesz a dostaniesz odpowiedz.

Po pierwsze napisz coś o sobie (staż, wiek itp.) po drugie napisz jakiś plan sam i daj go do korekty.

poprzednik rozpisal fajny cykl, tyle ze jesli on akurat skonczyl XP to raczej nie bedzie wracal do CP (choc wspominam go duzo lepiej niz XP:\) ale napisz co juz kupiles, a co bedziesz kupowal. Flexa raczej odpusc straszna cena, za to kup jakis kolagen(przy okazji profilaktyka przeciw rozstepom) glukozamine, wapn i jakas masc na zapas napisz do ile [...]

[...] odzywiania ,ktory ci JASNO przetlumaczy - moze wtedy zrozumiesz, chociaz w to watpie...skoro dla ciebie FLEX to bóstwo - zresztą po co tu w ogole na forum piszesz kolezko, napisz do flexa (rozmowa kolegi z ziomkiem, ktory mi to podeslal...) carion (21:20) tu* pisza specjalisice carion (21:20) a nie jakies flety z forum carion (21:20) widac oni [...]

Napisz do mnie powiadomkę, to coś Ci jutro podeślę ;-)

[...] nikomu jeszcze nie ublizalem co robisz za adwokata powinniscie studiowac farmakologia a nie ekonomie ja nikogo nie obrazam tylko wyrazam swoje zdanie jesli nie wolno to napisz a jak faktycznie jestes taki delikatny to przepraszam cie bardzo taki madry a ciegnie glupia gadke w ktora tak prosto cie wplatac kto by pomyslal (napisz jeszcze gdzie [...]

napisz jakie efekty miales i z czym to brales ,jakis wzrost sily ?napisz

poslucaj napisz cos o sobie. staz doswiadczenie w przebytych cyklach. skad mam wiedziec jak wygadasz ile wazysz. bez takich inf to pytanie robi sie retoryczne bo nikt mady w ciemno ci nie odpowe konkretnie. napisz pierwsze podstawowe informacje a pozniej mozesz oczekiwac na pomoc.

smoku napisz prosze wszystko po kolei ile czego wzieles jestem bardzo ciekawe <lol>

kojot-napisz jaki plan najlepiej dzialał na najszersze?(na ciebie)

dobra jest:) przynajmniej mozna ostro potrenowac a nie zdychac juz przy rozgrzewce yanas - jak bedziesz miał chwile to napisz mo o tym bialeczku i przekop z 2 x magazyn bo coraz wiecej fajnych rzeczy tam znajdujesz

coś mu zrobił ? jezeli wiesz ze nie wygrasz to ja bym powaznie sie zastanawiał nad walka napisz cos wiecej o tym

pawert napisz jutro jak było w szkole (panna) chodz pewnie nie pojawi sie chyba ze o tym nie wie

Ja wstałem ze 3godziny temu Smoku - mam sprawe, napisz na gg do mnie, jakbyś mogł.

bborys2 napisz jak efekty po tym połaczeniu bo sam na następny takie cuś planuje napisz jak siła i wymiary itp

buhehehe Poszukaj w swoim temacie o klacie... OK, podaj tylko cwiczenia a zamiast powt napisz 3*3 albo 5*5 a pozniej sie zobaczy..