napisz

Red, napisz jakie zmiany w diecie, skoro już piszesz, że tniesz się ;-)

Opisz bardziej dietę i trening bo przyda się nam wszystkim. Czyli w ogóle bez tłuszczu?.Napisz jaką masz kaloryczność i bilans B/W/T. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-05 00:41:11

No właśnie - napisz parę słów jak Wam poszło. Długo się przygotowywaliście do startu?? Pewnie nie tylko mnie to ciekawi.

jak juz bedziesz mial wszystko gotowe, napisz w temacie http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_Pytania_do_moderator%C3%B3w_i_weryfikator%C3%B3w_TUTAJ%21_%5B%5B%5B-t323659-s6699.html#eot w tym dziale lub wyslij mi powiadomke,. a otworze ten temat wszystko ma byc rozpisane na 1 stronie, a nie na kilku pierwszych jak chcesz ocenic diete, trening czy [...]

Ale napisz jeszcze tylko jakie poprawki?

[...] 50x sit up 40x burpee 30x wypady z przeskokiem 20x wznosy nóg 15x zarzut*** *16kg **8kgx2 ***20kg czas:34:37:5 aeroby:20min po dłuuuugiej przerwie Wrażenia po treningu napisz krótko: -------------------------- DIETA: 1. omlet, kiwi 2. łosoś, mandarynki 3. omlet , papryka, pomidory, mandarynki, sałata 4. kurczak,ogórki 5. whey, jakieś [...]

mocca to Ty blisko mnie mieszkasz %-) napisz na priv skąd jesteś domyślam się , że S... ?

Michail napisz mi kiedy mogę się spodziewać treningu? Albo daj mi jakieś wskazówki, co i jak. Ja zastanawiam się nad 3x w tyg. 2x w tyg. Zresztą Ty wiesz lepiej. Przypomnę jeszcze raz cel: dynamika wytrzymałość Zmieniony przez - Don WU w dniu 2005-08-23 23:34:30

[...] osób ćwiczących można również suplementować coś na wątrobę: NAC, Sylimaryna, Cynaryna, fosfolipidy. To tyle tak z grubsza jeśli chodzi o suplementację. Co do diety, napiszę coś za chwilę. ps. Jeszcze w kwestii potencjalnej suplementacji fat-burnerowej. Tutaj nie masz zbytnio dużego pola manewru, bo najlepsze fat-burnery to stymulanty, a [...]

[...] osób ćwiczących można również suplementować coś na wątrobę: NAC, Sylimaryna, Cynaryna, fosfolipidy. To tyle tak z grubsza jeśli chodzi o suplementację. Co do diety, napiszę coś za chwilę. ps. Jeszcze w kwestii potencjalnej suplementacji fat-burnerowej. Tutaj nie masz zbytnio dużego pola manewru, bo najlepsze fat-burnery to stymulanty, a [...]

jak cie boli musisz zobaczyc co mozesz wykonywac z tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle

[...] tego snatchów , skoków itp bym raczej nie robila w tej chwili ale po trening to ju zkolejka jest i jestes..szósta %-) to i tak lepiej niz po pralke w czasach komuny |-) ale napisz mi co mozesz robic w ogóle - kwestia kolejki nie ma sprawy ustawie sie w tym ogonku - teraz sobie ustawie jakis trening na 4 tygodnie- TRENING nr 7 by Martucca, [...]

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach ;-) jak tylko dostalam pozwolenie to wytrzymac nie moglam , }:-( w efekcie moja kolacja tu curry ,potem koleslaw . plus lody wczoraj bylam zachwycona ale dzisiaj juz mmniej trudniej mi okielznac miske , a raczej ciagoty psychiczne na cos do zjedzenia w roznych dziwnych kierunkach wiec teraz [...]

[...] to wziąć pod uwagę :-)) Jeśli nie jesteś do końca pewna albo masz jakieś wątpliwości co do faz konkursu czy czegokolwiek, to zanim podejmiesz ostateczną decyzję, po prostu napisz pw do obliques i poproś o wyjaśnienia. Osobiście nie widzę powodu, dla którego miałabyś przynajmniej nie spróbować :-) A Małgorzacie wsparcie od współzawodniczki się [...]

Izohan napisz do mnie na gg,podane w profilu,wytrwałości w obranym celu!

[...] doczytałam, że masz niedoczynność tarczycy. Poczekaj na wskazówki od modek. Na forum jest sporo dziewczyn z niedoczynnością, m.in. Gruszkę_85 :-) http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147.html tu znajdziesz dużo cennych info :-)) Jeżeli bierzesz jakieś prochy na to, to napisz :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-29 10:08:04

veronia, napisz tez o mamie Kajtka, bo ja w 80H w jej wypadku tez nei wierze ;-)

Napisz jeszcze jak Ci idzie wyciskanie sztangi zza głowy i czy chcesz to ćwiczenie zostawić i wtedy zasugeruję drobne zmiany

[...] co do chętnych treningu z kettlebells to jest ich już trochę.Sam trenuje i zaraziłem tym sportem kilku znajomych.Myślę ze z czasem bedzie ich przybywać.Zastanawiam się dlaczego tak uparłeś się na ściskacze?Sam trening z odważnikami daje popalić przedramionom i palcom.Tak na marginesie napisz czego teraz oczekujesz od treningu z kettlami.

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]