napisz

Durniu84 - Gratulację, jest dobrze, a podejżewam ze będzie jeszcze lepiej. Jeszcze parę wstrząsów muzgu i nawet boks Ci nie będzie potrzebny. Wystarczy ochraniacz i postępująca u Ciebie szajba. I mała rada popraw swój bilans: bo 7 razy na 4 miesiące to słabo - 7 razy w tygodniu to już by było coś. Napisz jak dojdziesz to takiego etapu. "Życzę [...]

[...] lub jogurtu, możesz też zrobić sobie naleśnika z farszem mięsno-warzywnym z sosem, albo np na słodko - z twarogiem o owocami. Jak potrzebujesz pomocy przy przygotowaniu - napisz. jeszcze nauczysz się gotować, ale potrzebujesz na to czasu. Za kilka tygodni będziesz mamie mówił jak się mięso marynuje by nie było suche ;-) No i żadnej kawy 3w1. [...]

napisz jeszcze 10 razy że na pewno nie dasz rady i powtarzaj to sobie przez cały dzień ;-]

Masz mozliwość cwiczyc 4 razy w tygodniu ? Napisz jeszcze staż.

Zastąp je Napisz z którymi masz problem a zaradzimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno pomóc. Pzdro

Wklej plan, napisz jakich ćwiczeń nie mozesz wykonywać to pomozemy Pzdro

Możesz zdjęcie jakieś wstawić? Nie musisz pokazywać twarzy, ale gdybyś wstawiła zdjęcie sylwetki to ułatwiło by sprawę znacznie. Napisz mi jeszcze przykładowe jedzenie z całego dnia. Chcę wiedzieć jak jesz.

[...] suplementacji. Do każdego posiłku porządna porcja warzyw. Kaloryczność możesz ustawić sobie śmiało na 1800kcal. Zwiększenie węglowodanów powinno zmniejszyć ssanie na słodycze. Jeśli będzie nadal to samo, to napisz mi. Słodycze, chipsy to najgorszy syf jaki produkuje przemysł spożywczy, koniecznie trzeba się tego pozbyć. Czekam na zdjęcie.

[...] leżało Potrzymasz kryształową miskę przez jakiś czas i sama się przekonasz: po zjedzeniu jednej łyżeczki takiego czagoś będziesz się krzywić, a może nawet będziesz miała odruch wymiotny ..... I jeszcze a propos jogurtów "naturalnych" napisz mi może skład tego czegoś co jesz, bo mam pewne wątpliwości co do wartości i sensu konsupcji

Napisz jak minął trening indywidualny, sam na sam z instruktorem

ooo już jest cena miała być trochę niższa ale w sumie i tak jest sii Tomq napisz jeszcze jak % poszczególne frakcje białek i węgli wyglądają czekam na resztę produktów bo gainery nie są dla mnie..

Napisz koniecznie

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16

[...] wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16 Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek [...]

Ćwiczenia nog nie byly zbyt intensywne? Przecież ich trenowanie najmocniej pobudza twój naturalny anabolizm. Pozatym trening jest naprawde nieciekawy, musimy zrobić wszystko od początku, od razy odradzan trening na 5 dni, to troszeczkę za dużo, lepiej jest trenować wedłóg plany na cztery dni, to pozwoli ci się lepiej zregenerować między [...]

Napisz teraz tutaj wszystkie wymiary przed rozpoczecziem lacznie z waga bedzie pozniej mozna fajnie porownac przed i po. Bo jak czlowiek nie zanotuje na kartce to tak sie zapomina jak sie wygladalo przed

krwinka napisz mi dokladne nazwy kazdego z ph jak sie nazywaja

hmmm... Jesli udalo Ci sie otworzyc Saku vs Silva to z tym teoretycznie nie powinno byc problemow. Jedyna skuteczna rada jaka mi przychodzi do glowy to sprobowac sciagnac plik jeszcze raz. Mozliwe ze wystapil blad przy zapisie czy jakies inne cholerstwo. Sciagnij ponownie i napisz czy dziala. Shit man, I'm a natural born killer.

Czego nie wiesz jak zrobić:>?? I które już ściągnełeś?? Napisz do mnie na GG to Ci wszystko wytłumaczę...

Żeby Cie nie wpuścić w maliny to co do zagranicy musze sie rozejrzeć i popytać. Reszta pytań najpoźniej dzis wieczorem. napisz mi tylko z jakiego miasta jesteś. To bede wiedział czy znam jakieś szkoły godne polecenia. narazie