napisz

to udo bolalo i nagle dupa spuchla ? trzeba bylo dupe umyc zanim strzala zrobiles. daj foteczki flakonow i napisz kartke z podpisem :)

Myslisz ze nie czytalem?! To wez mi prywatna widomosc napisz jak mozesz co i jak...

Marcin wygladasz rewelacyjnie i sam dobrze o tym wiesz siła też bardzo dobra 200kg klatka to wynik marzenie dla nie jednego cwiczacego w tym dla mnie, przysiad 220 5 powtorzen to jest grubo ponad 300 w bandazach i kostiumie, napisz cos wiecej o planowanych walkach, pisałes wczesniej ze boksowales ale boksowales zawodniczo? startowales w zawodach?

Napisz jak je trenowałes :D

Marcin . Napisz jaki wykonujesz trening nóg.Taki przykładowy.

MaciekP mam wielką prośbę.Zobacz w jakiej cenie są kreatynki i glutamina renomowanych firm(Multipower,Prolab itp) i napisz tutaj, będę bardzo wdzięczny.

Dobra. Mamy 25-30 lat, Ty 16. Za 10 lat przeczytaj tę dyskusję i napisz, kto miał rację.

hmm dlaczego spowalnia moją misję? mógłbyś łopatologicznie napisać co jest nie tak jeśli katuję brzuch na każdej sesji? Jak wiemy, mięśnie nie rosną podczas treningów, tylko w czasie regeneracji ( odpoczynek, sen ), robiąc tak częsty trening tej partii, chamujesz ten proces, a co idzie za tym ? brak efektów. Po drugie brzuch dużą pracę wykonuje [...]

Napisz w dziennku posiłków co jesz. To, tak jak ćwiczenia, ma duże znaczenie w budowaniu mięśni.:-) Czyt. za mało wartościowego żarcia= płaskodupie.;-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 16:12:25

krzykacz napisz na maila.

Napisz co usunać..:) Tak to bywa z kompami

napisz po 2 tyg jak idzie pozdr

8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T Ok 10:30 100g Gain Fasta Gainerka proponuję spożywać okołotreningowo 12:00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Gainerka [...]

Nie jestem specjalistą, ale napisz może ile trwa ten twój aerobik i w jakie dni. Wg. mnie dobrą opcją dla ciebie jest basen, ogólnie działa na wszystkie mięśnie.Co do diety to ważne, żeby dostarczała ci wystarczającą ilość energii, bo życie ucznia bywa trudne Zmieniony przez - Faugval w dniu 2009-01-23 21:52:38

tez mi sie nie chce czytac. napisz pytania w punktach ""co do diety to mogę tyle powiedzieć, żeby ostatni posiłem był przed 19, 20 i nie zawierał węglowodanów (no i tłuszczu oczywiście)"" ciekawe niby czemu ? jesc nalezy jakies 30 minut przed snem, białko i troche tłuszczu żeby spowolnic wchłanianie białka.

Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d

Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d 1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia, -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń, SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w [...]

Jak dla mnie konkret! Do takiej formy stosowałeś samą dietę? Jakieś białeczko jako uzupelnienie do tego? Jeżeli tak to napisz co :)

mały666 twierdzisz że trica zaniedbuje ale zobacz że on na triceps robi więcej serii niż na plecy... Co do planu to na nogi nie rozpisałeś nawet ćwiczeń (dwugłowy łydki xD) I tak jak wczesniej pisali napisz coś o sobie bo trudno oceniać ale nawet schemat tego planu jest zły. Pozdrawiam!

mrtwig pomyśl dwa razy a później coś napisz!!! nie znasz czegoś takiego jak www.shredog.com gdzie masz full statystyki zawodników jak to dla Ciebie za ambitne to wpisz w google takanori gomi i poszukaj statystyk gomiego sprawdz na jakiej gali bushido walczyl z azeredo !!! http://www.google.pl/search?hl=pl&q=takanori+gomi&lr= co za glupie [...]