Sesja Łukasza Kazimierczaka!!!

Bardzo fajne zdjęcia

ano moj Boze to wiadomo, ja jeżdze tam teraz rzadko, kiedys często,
dlatego mówie ze jakbys czasem to daj znac zdjęcie sie przyda a nie bywam tam za często wiec małe prawdopodobienstwo trafienia na ciebie

No wiec wlasnie nie chcem byc strongmanem ale jakos pozadnie wygladac (oczywiscie o rzezby glownie chodzi a nie o mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na tydzien) bardzo mocno choc na pewno caly tez bo czasami trenowalem 2-3 h dzienni 6 razy w tgodniu. Zrobilem 2,5 miesiaca przerwy i zaczalem wszystko od nowa. Sila w wycisku na klate podskoczyla o jakies 15kg przez 2 miesiace treningow ale wyglad dalej stoi. Aha, mam 17 lat 177cm/72kg. Czy zrobilem za krotka przerwe, czy moze zbyt ostre trenowanie bez wczesniejszych przygotowan przez tamten rok cwiczen mogl spowodowac ze miesnie juz mi nigdy nie urosna?

Prosze o odp, bede wdzieczny i sorry ze znow zasmiecam.

Lukasz a wybierasz sie moze na FIBO w tym roku ?? Tez chetnie bym sobie zrobil pamiatkowa fotke Pozdrawiam

turowskib: krotko mowiac dieta low carb,nie za ciekawa na zdobywanie wielkiej masy zwlaszcza,ze nie wymieniles wogole tluszczy wiec zakladam,ze nie spozywasz takowych BLAD!

Marcin - na Fibo jade tradycyjnie wic sie spotkamy

Tluszczow troche jest (glowie zwierzecego pochodzenia)to nie powiedzialbym. Moja waga 72kg. Wegli wychodzi mi dziennie 350-500g, bialka 150-200g, tluszczow cos kolo 100g. A co do tego rozrostu miesni i przetrenowania oraz zwiazanej z tym mojej przerwy??? Z gory dzieki.

poczytaj w dziale ntrening i odzywianie,nie bede tu robil wykladow

Myslisz ze nie czytalem?! To wez mi prywatna widomosc napisz jak mozesz co i jak...

myslisz ze nie mam co robic tylko leniom wykladac material na stol,samo co piszesz swiadczy o tym ze sufit masz nierowny

Łukasz odnosnie Twojego postu: " prowadze tam chlopaka wstawie niedlugo jego zdjecia bo juz od roku trenuje i jest sie czym pochwalic-jak na razie to moj najlepszy adept" to trenujesz tego kolesia ze wzgledu na jego przyszłe starty w zawodach ? trenujesz tez ludzi, którzy chca znacznie poprawic sylwetke ? (lecz nie zamierzaja startowac w zawodach)