Witaj kolego,napisz lepiej nową dietę 2100 kcal o 300 mniej niż na mam na odchudzaniu! Jestem 2 cm wyższy niż ty i celuję w 77 kg wagi a tu 56 oj niedobrze,poczytaj o diecie co i jak a potem pomożemy :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-09 19:27:24
[...] Ja mam obecnie podobny problem co ty wcześniej. 180cm wzrostu i tylko 56kg wagi, 16 lat. Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy ale bez diety i bez żadnych supli, wg planu na masę i jak narazie słabiutko bo ani 1kg nie moge złapać. Jeżeli możesz zapodaj mi swoją dietę. A i jeszcze jedno jak brałes jakieś suple to napisz nazwy. Z góry dzięki! Pozdrawiam!
'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]
W srode i w sobote mam 2 treningi dziennie. Na zawody mialem jechac ale zlapala mnie choroba. Troche zaluje, ale pewnie bede mial szanse nie raz Boksero wez napisz jeszcze raz bo nie wiem o co ci chodzi Ogolnie, wyrzucam smieci z zarcia i staram sie jesc mniej wegli oraz ogolnie jesc mniej, tak wygada u mnie "redukcja" Od przyszlego [...]
słuchaj za odżywke przepłaciłeś o jakieś 100%. TO zwykle białko wpc z 2g fajnej mieszanki, ktora niestety nie jest warta wydanej kasy :) pamietaj że twoim priorytetem są 3 rzeczy - dieta, trening, sen (min. 6 godzin) wiec zabieraj sie za diete, bialko mozesz odsprzedać (napisz ile) i wydasz pieniadze na jedzenie
Pugu napisz mi jak z tym HST jest? Czytałem ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń. Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i [...]
Od pierwszego zdjęcia, do drugiego mineły tylko 2 tygodnie?? Nie możliwe... Napisz jeszcze aktualne dane, trening, dietę i cele które chcesz osiągnąć. Jak na razie sog za sporą poprawę
[...] (ch**owo na mnie fat dziala) nie ma opcji zalania przy polaczeniu propka i trenu.. nabilem okolo 4-5kg miecha i kazdy moze powiedziec ze to musi byc woda tluszcz itd ale ludzie ja mam kratke na kaldunie i zyly wszedzie :))) lux lab jeszcze napisz w jakim czasie na trenie zrobiłeś 5kg mięsa bez zalania sie ( tego to nawet pro nie potrafią )
na poprzedniej aukcji mial taki opis 3 linijka od gory bodajże hehe http://moto.allegro.pl/1226204108-i1226204108.html rozaldinho widze ze pisales na ****** i masz tam konto.. napisz tam o naszej akcji i skieruj ich wszystkich tutaj jesli mozesz Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-15 13:58:20
napisz mi jak zrobić 48 w łapie na sucho ;) będe wdzieczny A co to za problem ? Szama McDonald , mało ruchu , mono w ch** soli i nawet trenowac nie musisz ; ) Niestety co jest bardzo smutne kulturystyka przynajmniej w Polsce poszła w kierunku ogromnej kubatury z minimalizacja rzeźby czy po prostu zdrowo wyglądającej, sportowej sylwetki.To zostało [...]
napisz mi jak zrobić 48 w łapie na sucho ;) będe wdzieczny A co to za problem ? Szama McDonald , mało ruchu , mono w ch** soli i nawet trenowac nie musisz ; ) Niestety co jest bardzo smutne kulturystyka przynajmniej w Polsce poszła w kierunku ogromnej kubatury z minimalizacja rzeźby czy po prostu zdrowo wyglądającej, sportowej sylwetki.To zostało [...]
-Stawian-: Po pierwsze to miales duzo szczescia, albo masz malo zębów =) napisz mi z ktorym z takich "stwierdzen" sie nie zgadzasz: 1) walka z kontry 2) atak i obrona rownoczesnie 3) obrona osi/lini centralnej 4) proste sekwencje - glownie one sprawdzaja sie w walce 5) prosty jest ewidentnie szybszy od sierpa, a wiec lepszy ;) x-ray: [...]
Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)
