napisz

Daj nakiete działu, napisz chociaż zarys diety ile dostarczasz kalorii jaki podział btw wtedy się trochę rozjaśni

jw napisz cos wiecej o sobie to bedziemy mogli szerzej cos dobrac

napisz swój wiek

czyli co radzisz? jak możesz, napisz mi wszystko od nowa i prosze, niech to bedzie w tak prostym jezyku, żeby taki prosty ktoś jak ja to zrozumiał. jak możesz, wyślij mi odpowiedź na prywatna wiadomość :)

"oczywiscie chce osiagnac siłe mase i rzezbe" - hahahaha:) Hmmm jak jest jakis taki cykl i forma treningu ze wszystko naraz mozesz to osiagnac to napisz pewnie wszyscy chcieliby to zrobic naraz:)

podaj jeszcze który jest posiłkiem przedtreningowym i napisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilości kcal,ww,b i tł w tej diecie. tak na oko ciężko ocenić

napisz swoje zapotrzebowanie. do pierwszego posilku warzywa, tluszcze i owsiane. 2 posilek salatka z kurczakiem i kawalek ciemnego pieczywa, 3 zamiast jabłka warzywa, dodaj tluszcz, do 4 zamiast twarogu mieso jakies i ryz/makarok/kasza. odrazu po treningu banan po powrocie z silowni posilek kasza gryczana z miesem i jeszcze kolacja twarog [...]

lub napisz do mnie 10252113

Napisz cos wiecej o tym kocie? Ile waży, jakie sa jego wymiary i jaki jest jego staz treningowy.

ja mam pomysl!!! wejdz w dzial odrzywianie i sobie napisz ta diete czy to takie trudne!!!

15 mg ? to zart jeszcze napisz ze under to juz wogole porazka

[...] też niewiele .. jaki cel cyklu bo wiele osób uważa zawzięcie, że masy by sie przy tym zrobić nie dało(ja uważam że dało by sie więc pytam eksperta przy okazji ) .......... napisz czy sie opłaca i skąd taki pomysł przy wszechobecnie panujących dużych dawkach (sam jestem zwolennikiem małych dawek i pełnego ich wykorzystania)... a jeżeli źle [...]

Czytam I czytam i nic Nie rozumiem ...;/ Mam prozbe napisz mi tutaj jak mam Cwiczyc bede supeeeeer wdzieczny ;p

lordoneNapisz coś sobie wiek staż jakim twoj trening jestes poczatkujacy ?

hahaha stres w szkole.od razu napisz,że palisz dla szpanu.ruszaj na siłownię,zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę i do działu trening dla początkujących i poczytaj podwieszone posty i ćwiczy się całe ciało a nie klatkę i biceps

a ja zszedlem w miecha z 22 do 16 ale to nie o to tutaj chodzi Napisz mi po prostu co tam jest zle i bedzie si, o to tutaj w koncu chodzi

Napisz do mnie 4938515

Skoro masz rok stażu to możesz robić wiele planów. Napisz jaki masz sprzęt , jakie ostatnio plany przerabiałeś. Na mase to przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.

1041950 napisz na gg to ci podam link;)

Temperatura 20 a 30 stopni to znaczna różnica. Napisz gdzie i w jakich warunkach pracujesz. Mi w temperaturze ok. 25 stopni posiłek wytrzymywał przez te 6-8h. Jedynie cebuli do surówki nie dawałem.